Попадите в беду из-за неправильного похудения

Одним из трендов снижения веса, который распространяется в социальных сетях, является низкоуглеводная диета, которая подразумевает ограничение количества углеводов и увеличение доли белков и жиров в рационе. По словам доцента, доктора Нгуен Тхи Лам - бывшего заместителя директора Национального института питания, углеводы - это группа углеводов, для вьетнамцев это основной источник энергии в ежедневном рационе (например, рис, лапша, кукуруза, маниока и т. д.).

«Если вы сократите потребление углеводов, общее потребление энергии уменьшится, но ошибка здесь в том, что мы часто полностью исключаем углеводы. Вместо этого мы едим много белка и жира, в то время как белок из мяса содержит много холестерина и насыщенных жиров. Когда мы поддерживаем такую диету в течение длительного времени, легко иметь высокий уровень жира в крови, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Кроме того, употребление слишком большого количества белка приводит к повышению уровня мочевой кислоты в крови, что может легко привести к подагре, болям в костях и суставах... Не говоря уже о том, что при употреблении слишком большого количества белка почки должны работать слишком усердно, слишком много, и это даже является одной из причин почечной недостаточности. Некоторые виды рака также учащаются у людей, которые едят слишком много мяса, а употребление слишком малого количества овощей и фруктов также ухудшает запоры..." - проанализировал эксперт по питанию.

Поэтому если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, то можете применять ее 1-2 недели, но потом все равно придется вернуться к балансировке питательных компонентов. Не ждите, пока в организме возникнут метаболические нарушения, оставляющие почечные и сердечно-сосудистые последствия, тогда будет очень сложно полностью восстановиться.

В других случаях многие люди думают, что пропуск завтрака поможет им похудеть, но, по словам доцента Лэма, это тревожная плохая привычка. Молодые люди, которые сильно набирают вес, часто пропускают приемы пищи, чтобы похудеть, но потеря веса с неправильной диетой приведет только к уменьшению мышечной массы, а жировая масса не уменьшится. Не говоря уже о том, что потребление энергии по принципу «сытый накапливает, голодный накапливает», когда мало ешь днем, но много потребляешь энергии ночью, еще больше накапливает жир. А если у тебя избыточный вес или ожирение, это также приведет к ряду различных хронических заболеваний...

Профессор, доктор Ле Тхи Хуонг - директор Института профилактической медицины и общественного здравоохранения ; заведующий кафедрой питания и безопасности пищевых продуктов (Ханойский медицинский университет) предупредил, что потеря веса ненаучными методами является досадной ошибкой. Фактически, были случаи потери веса с использованием сока сахарного тростника и болгарского перца для детоксикации, в результате чего организм не усваивал достаточно энергии для повседневной деятельности, вызывая нарушения электролитного баланса. В то время как считается, что женщинам необходимо 1000-1200 калорий в день, у мужчин это 1300-1500 калорий в день. Один досадный случай потери веса, который мы знаем, - это студент, который умер из-за голодания с целью похудеть.

Поэтому совет всем, кто хочет применить любую схему снижения веса, — обратиться за советом к диетологу о том, как составить низкокалорийную диету, но при этом обеспечить ее соблюдение.

Женщина попала в беду после того, как выпила 2,5 литра воды в день для очищения организма

Чтобы очистить свой организм, женщина выпивала по 2,5 литра воды каждый день, ела сочные фрукты и пила суп; неожиданно ее жизни угрожала опасность.

Người phụ nữ gặp hoạ khi uống 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc - Ảnh 1.

Пить много воды полезно для здоровья, но слишком много вредно. Фото: VTC.

Питьевая вода полезна для организма, но людям все равно нужно определять соответствующий уровень питья в зависимости от их физического состояния. Если злоупотреблять, это будет опасно. Недавний рассказ доктора Юань Ю Тина (Тайвань, Китай) о случае чрезмерного употребления воды, приведшего к серьезной сердечной недостаточности, привлек особое внимание общественности.

В "Y Su Hao Lat" - известной программе о здоровье - доктор Вьен Ву Динь сказала, что не так давно к ней обратилась 60-летняя пациентка. У этой женщины были диабет и сердечные заболевания, и ей приходилось долгое время принимать лекарства. Опасаясь, что большое количество лекарств вызовет отравление, и услышав, что привычка пить много воды каждый день поможет очиститься и вывести токсины, пациентка была полна решимости следовать.

Каждый день эта женщина выпивала 2,5 литра воды и ела больше сочных фруктов и тушеного супа. После соблюдения этой диеты в течение 2 недель у нее появились симптомы хрипов, затрудненного дыхания и невозможности лечь спать, поэтому ее семье пришлось отвезти ее к врачу. С помощью анализов и рентгена врач обнаружил, что все легкие пациентки были белыми. У нее также была тяжелая сердечная недостаточность.

После проведенного лечения состояние пациентки улучшилось, и через несколько дней наблюдения она была выписана из больницы.

По словам доктора Вьен Ву Диня, пить воду для очищения организма полезно, это способ повысить метаболизм. Однако это не подходит для некоторых людей, например, для людей с сердечной недостаточностью и заболеваниями почек. Люди с сердечной недостаточностью не могут нормально выводить воду, потому что сердце не работает достаточно усердно, чтобы выталкивать воду. Люди с заболеваниями почек также не могут легко выводить воду из организма из-за плохой функции почек. Поэтому им следует пить воду только в умеренных количествах.

Источник