Помогаем студентам преодолеть стресс, связанный с экзаменами.

Вступительные экзамены в 10-й класс и выпускные экзамены в средней школе стремительно приближаются. Давление, связанное с оценками, ожиданиями семьи и страхом неудачи, может вызывать у некоторых учеников тревогу, бессонницу и истощение. Эксперты предупреждают, что если не выявить и не оказать необходимую поддержку, экзаменационный стресс может стать серьезной проблемой для психического здоровья.

Недавно врачи подросткового отделения Центра развития медицины и психического здоровья (Национальная детская больница) приняли и оказали помощь 13-летней девочке, у которой после психологического кризиса, вызванного неудовлетворительными результатами в учебе, наблюдалось самоповреждающее поведение. По словам ее семьи, раньше девочка вела себя хорошо и хорошо училась, но в последнее время она часто засиживалась допоздна за учебой, уходила в себя и переживала из-за того, что не достигла результатов, на которые надеялись она и ее семья. После неудачного экзамена она впала в депрессию, испытывала стресс и проявляла опасное поведение. Благодаря своевременному вмешательству семьи и госпитализации ее состояние стабилизировалось, но врачи говорят, что психологическая травма все еще требует долгосрочного наблюдения и поддержки.

Доцент, доктор Нго Ань Винь, заведующий отделением подростковой психологии (Национальная детская больница), отметил, что подростки переживают значительные психофизиологические изменения, в то время как их способность контролировать эмоции и справляться с давлением еще не полностью развита. При длительном стрессе, особенно академическом и экзаменационном, у некоторых подростков могут развиться эмоциональные расстройства, тревожные расстройства или депрессия. Вызывает тревогу тот факт, что многие начальные симптомы неясны, легко упускаются из виду взрослыми или ошибочно принимаются за нормальные подростковые психологические изменения.

Согласно рекомендациям доктора Нго Ань Виня, родителям следует обращать внимание на необычные изменения в поведении своих детей в период подготовки к экзаменам. Тревожными признаками могут быть раздражительность, беспокойство, чрезмерная тревожность, низкая самооценка, чувствительность к критике, трудности с концентрацией внимания, бессонница, плохой аппетит, избегание социальных контактов или уход в свою комнату. Некоторые дети могут испытывать физические симптомы, такие как головные боли, тошнота, боли в животе, учащенное сердцебиение и сердцебиение, но обследование может не выявить явной физической причины. Особенно для учеников, готовящихся к вступительным экзаменам в 10-й класс или к выпускным экзаменам в среднюю школу, признаки перегрузки учебой легко упускаются из виду, поскольку взрослые часто считают их нормальной реакцией во время экзаменационной сессии.

Поэтому нынешний период подготовки к экзаменам — не время для изнурительной учебы. Это время для закрепления знаний, поддержания стабильного темпа обучения, анализа распространенных ошибок и сохранения здоровья. Достаточный сон, сбалансированное питание, легкие физические упражнения, отказ от позднего отхода ко сну и чрезмерного употребления кофе и энергетических напитков — вот приоритеты. Непрерывная учеба в состоянии тревоги не гарантирует эффективности; наоборот, недостаток сна и длительный стресс могут ухудшить память, снизить концентрацию и повысить склонность студентов к панике в экзаменационной комнате.

Школы и учителя также играют решающую роль. В последние дни оказание психологической поддержки, помощь ученикам в освоении навыков сдачи тестов и напоминание о необходимости следить за своим здоровьем должны быть столь же важны, как и повторение материала. Классные руководители должны обращать внимание на учеников, у которых наблюдается внезапное снижение успеваемости, прогулы, страх перед тестами, чрезмерный плач, замкнутость или негативные мысли о неудачах. Школьная психологическая помощь, при эффективном внедрении, может стать системой поддержки, помогающей ученикам снять стресс в нужное время.

По мнению врачей, если у учащихся проявляются тревожность, депрессия или склонность к самоповреждению, семьи должны обратиться в специализированное учреждение по оказанию психиатрической, психологической или педиатрической помощи для обследования, оценки состояния и своевременного вмешательства. Не должно быть никаких задержек из-за страха стигматизации. Тревожные и депрессивные расстройства — это проблемы со здоровьем, которые можно поддерживать и лечить, если их выявить на ранней стадии, особенно при сотрудничестве семьи, школы и медицинских специалистов. Раннее выявление чрезмерного стресса, соответствующая поддержка и своевременное обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо, — это способы, с помощью которых родители и школы могут помочь учащимся 12-го класса подойти к экзаменам с более безопасным и уверенным настроем.

Дюк Тран

Источник: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html