Два простых упражнения, которые помогут избавиться от жира на спине.

В пасмурную зимнюю погоду можно с комфортом выполнять упражнения на тягу руками и жим лежа, чтобы уменьшить жировые отложения на спине.

Световой день становится короче, а супермаркеты переполнены праздничными угощениями. Поэтому осень и зима — непростое время для начала пути к снижению веса.

Эксперт по фитнесу Петра Генко представляет два простых упражнения, которые помогут уменьшить жировые отложения на спине. Движения в этих упражнениях можно с комфортом выполнять дома или где угодно. Вам не нужно выходить из дома в пасмурную погоду или когда на улице кромешная тьма.

Всё, что вам нужно, это эластичная лента для тренировок.

Потянуть рукой

Встаньте прямо, расставив ноги, и возьмите эластичную ленту в обе руки. Вытяните обе руки вперед и в стороны, натягивая ленту.

Затем вытяните руку вперед и повторите движение 3 раза, каждый раз выполняя по 15 повторений.

Отжимания от груди

Поместите эластичную ленту под обе ноги и крепко держитесь за нее обеими руками.

Наклонитесь верхней частью тела к полу и потяните эластичную ленту вверх обеими руками, держа руки близко к телу.

Затем верните руку в исходное положение и повторите это три раза, по 15 повторений каждый раз.

В то время как Генко хвалит эти упражнения для сжигания жира на спине, Тина — фитнес-эксперт с более чем 350 000 подписчиков в TikTok — утверждает, что никакие упражнения не могут уменьшить жир в какой-либо конкретной области тела. Вместо этого необходимо создать дефицит калорий. Это означает, что ваше тело сжигает больше калорий, чем потребляет. Этого можно достичь, больше двигаясь, меньше ешь или сочетая то и другое.

Кхань Линь (по данным Express )

Ссылка на источник