Наука определила оптимальную продолжительность сна для замедления старения.

Исследование, опубликованное в журнале Nature, показывает, что сон в течение 6-8 часов в день связан с замедлением старения, снижением риска заболеваний и преждевременной смерти.

Сон влияет на весь организм и является одним из немногих факторов, на которые человек может повлиять для улучшения здоровья в долгосрочной перспективе. — Иллюстрация, созданная искусственным интеллектом.

Масштабное исследование с участием более 500 000 взрослых показало, что сон в течение 6-8 часов в день связан с улучшением здоровья и замедлением старения.

Результаты исследования были опубликованы 13 мая в журнале Nature .

И недостаток, и избыток сна вредны для здоровья.

Исследовательская группа под руководством Цзюньхао Вэня, специалиста по вычислительной нейробиологии из Колумбийского университета, использовала данные из британского биобанка UK Biobank, долгосрочной базы данных о состоянии здоровья, содержащей информацию о более чем полумиллионе человек.

На основе данных, полученных из крови, белков, метаболитов и результатов медицинской визуализации, ученые проанализировали взаимосвязь между продолжительностью сна и 23 биологическими «часами» старения, представляющими 17 органов в организме.

Результаты показали, что эта зависимость образует U-образную кривую: недостаток или избыток сна были связаны с более быстрыми темпами старения.

Однако оптимальная продолжительность сна не одинакова для всех органов. Для сердца оптимально около 6 часов сна в сутки, а для мозга 8 часов сна дают лучшие результаты.

Также были отмечены некоторые различия между мужчинами и женщинами.

Режим сна можно изменить.

Согласно исследованиям, у людей, которые спят 6-8 часов в сутки, реже встречаются такие заболевания, как диабет 2 типа и депрессия, по сравнению с теми, кто спит меньшее количество времени.

При исследовании генетических факторов, связанных с нарушениями сна, исследовательская группа обнаружила довольно слабую связь. Это говорит о том, что на сон могут сильнее влиять окружающая среда и образ жизни.

Господин Вэнь считает это позитивным знаком, поскольку сон — это то, что люди могут активно регулировать.

Однако авторы отмечают, что исследование не может однозначно подтвердить, является ли сон непосредственной причиной замедления старения или же состояние здоровья, в свою очередь, влияет на сон.

Эбигейл Дав, нейроэпидемиолог из Каролинского института, утверждает, что сон влияет на весь организм, а не только на мозг, и что это один из немногих факторов, на которые человек может повлиять для улучшения здоровья в долгосрочной перспективе.

Между тем Александра Бадеа, биомедицинский инженер из Университета Дьюка, отметила, что исследование помогает прояснить взаимосвязь органов тела и их влияние друг на друга во время сна.

Вернемся к теме.

ВНА

Источник: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm