Как похудеть в лице?

Поскольку лицо — одно из первых, на что обращают внимание, многие люди, набирающие вес, хотят сделать его более стройным, избавиться от лишнего жира и двойного подбородка. Поэтому они начинают искать способы похудеть, сообщает сайт Healthline (США).

Здоровое питание и регулярные занятия спортом помогают уменьшить излишки жира не только на лице, но и по всему телу.

Однако похудение невозможно целенаправленно снизить только в одной части тела. Поэтому в большинстве случаев приходится худеть по всему телу, поддерживая при этом здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе.

Вот научно обоснованные методы, помогающие похудеть в области лица:

Скорректируйте свой рацион

Не существует волшебного упражнения, которое поможет вам быстро сделать подбородок и щеки стройнее. Поэтому один из лучших способов сделать это — перейти на более здоровый рацион. Ключ к похудению всего тела и лица — это дефицит калорий.

По мнению экспертов в области здравоохранения, идеальный дефицит калорий составляет 500 калорий в день. Этого дефицита достаточно для здорового похудения без шока для организма.

Чтобы достичь такого дефицита калорий, не обязательно полностью отказываться от сладостей, белого крахмала или жиров. Можно употреблять эти продукты умеренно, отдавая предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, нежирным молочным продуктам и мясу, богатому белком.

Увеличьте тренировку на выносливость

Самый эффективный способ уменьшить жировые отложения на лице и всем теле — это выполнять упражнения на выносливость, такие как бег трусцой и езда на велосипеде.

Важная часть похудения посредством дефицита калорий — физические упражнения для сжигания большего количества энергии. Чрезвычайно эффективный способ уменьшить жировые отложения на лице и по всему телу — это упражнения на выносливость, такие как бег и езда на велосипеде.

Эксперты рекомендуют уделять силовым тренировкам не менее 150 минут в неделю. Исследование, опубликованное в журнале JAMA Oncology, показало, что увеличение этого времени до 300 минут в неделю крайне эффективно способствует уменьшению жировых отложений по всему телу, включая лицо. Более того, такие упражнения также помогают предотвратить многие опасные заболевания, такие как рак, инфаркт и инсульт.

Массаж лица

Хотя массаж лица роликовым массажером не поможет избавиться от излишков жира, он может помочь удалить лишнюю жидкость с лица, делая его более стройным. Роликовый массаж лица также может временно подтянуть кожу и уменьшить отечность.

Помимо использования массажного ролика, его можно сочетать с маслом или увлажняющим кремом. Однако эксперты отмечают, что этот метод даёт лишь временный эффект и требует регулярного поддержания. Они также отмечают, что наиболее эффективный и устойчивый способ уменьшить жировые отложения на лице — это здоровое питание и регулярные физические упражнения, сообщает Healthline.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-giam-can-cho-khuon-mat-185230901130554582.htm