Как мне похудеть в области лица?

Поскольку лицо — это одна из первых вещей, на которые обращают внимание люди, многие, кто набирает вес, хотят, чтобы их лицо стало стройнее, с меньшим количеством лишнего жира и двойным подбородком. Поэтому они начинают искать способы похудеть в области лица, как сообщает медицинский сайт Healthline (США).

Правильное питание и регулярные физические упражнения помогают уменьшить избыток жира не только на лице, но и по всему телу.

Однако снижение веса не может быть направлено только на одну конкретную область тела. Поэтому в большинстве случаев необходимо худеть всем телом и поддерживать здоровые привычки в долгосрочной перспективе.

Вот несколько научно доказанных методов, которые помогут уменьшить жировые отложения на лице:

Скорректируйте свой рацион питания.

Не существует волшебных упражнений, которые могли бы быстро уменьшить объем подбородка и щек. Поэтому один из лучших способов — скорректировать свой рацион питания в сторону более здорового питания. Ключ к похудению всего тела и лица — это дефицит калорий в рационе.

По мнению экспертов в области здравоохранения, идеальный дефицит калорий составляет 500 калорий в день. Этого дефицита вполне достаточно для здорового снижения веса без шока для организма.

Для достижения такого дефицита калорий людям не обязательно полностью исключать из рациона сладости, рафинированные углеводы или жиры. Вместо этого они могут употреблять эти продукты в умеренных количествах, отдавая приоритет фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, нежирным молочным продуктам и мясу с высоким содержанием белка.

Увеличьте интенсивность тренировок на выносливость.

Чрезвычайно эффективный способ уменьшить жировые отложения на лице и во всем теле — это заниматься упражнениями на выносливость, такими как бег и езда на велосипеде.

Важной частью усилий по снижению веса за счет дефицита калорий являются физические упражнения, помогающие организму сжигать больше энергии. Высокоэффективный способ уменьшить жировые отложения на лице и по всему телу — это упражнения на выносливость, такие как бег и езда на велосипеде.

Эксперты рекомендуют всем уделять силовым тренировкам не менее 150 минут в неделю. Исследование, опубликованное в журнале JAMA Oncology, показало, что увеличение времени тренировок до 300 минут в неделю чрезвычайно эффективно для уменьшения жировых отложений, в том числе и на лице. Кроме того, этот вид упражнений может помочь предотвратить многие опасные заболевания, такие как рак, болезни сердца и инсульт.

Массаж лица

Хотя массаж лица роликом не может уменьшить избыток жира на лице, он может помочь удалить лишнюю жидкость, делая лицо визуально стройнее. Кроме того, массаж с помощью ролика может временно подтянуть кожу и уменьшить отечность вокруг глаз.

Помимо использования массажного ролика, можно также сочетать его с маслами или увлажняющими кремами. Однако эксперты отмечают, что этот метод дает лишь временные результаты и требует регулярного применения. Они также указывают, что наиболее эффективный и устойчивый способ уменьшения жировых отложений на лице — это здоровое питание и регулярные физические упражнения, сообщает Healthline.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-giam-can-cho-khuon-mat-185230901130554582.htm