Преимущества 3 чашек чая в неделю

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Бессонница может легко привести к сердечному приступу; Врачи показали, как правильно завтракать, чтобы быстро похудеть к Тет; Исследование Гарварда показало лучший способ употребления апельсинов ...

Еще больше удивительных преимуществ зеленого чая

Для многих ничто не сравнится с чашкой кофе по утрам. Но есть кофеиносодержащий конкурент, обладающий не менее мощным потенциалом для улучшения настроения: зелёный чай.

Зеленый чай — один из напитков, помогающих продлить жизнь.

Мастер Мэгги Мун, известный американский эксперт по здоровому питанию для мозга, поделилась: «Именно удовольствие от употребления зеленого чая с жасмином способствовало более счастливой жизни жителей Окинавы (Япония).

Причина, по которой зеленый чай обладает способностью улучшать настроение, заключается в сочетании биологически активных веществ, включая катехины, кофеин, теанин и аргинин.

Зелёный чай не только улучшает настроение, но и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут продлить жизнь. Вот несколько интересных открытий о зелёном чае.

Помогает предотвратить депрессию. Эксперт Мун делится интересным открытием: зелёный чай часто ассоциируется с моментами спокойствия и умиротворения.

Исследование 2018 года, опубликованное в научном журнале Nutrients, в котором приняли участие более 9500 корейцев, показало, что употребление не менее трех чашек зеленого чая в неделю может снизить риск депрессии на 21%.

Снижает тревожность, улучшает память. Если вы испытываете беспокойство после употребления кофе, зелёный чай будет вам полезен благодаря низкому содержанию кофеина. В сочетании с L-теанином он подарит ощущение расслабления и бодрости. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье 25 января .

Эксперт: Бессонница может привести к сердечному приступу

Бессонница — распространённая проблема со здоровьем. По мнению экспертов, она приводит к множеству хронических заболеваний, включая инфаркт, диабет, инсульт, гипертонию, ожирение и депрессию.

Недостаток сна и его плохое качество нарушают регуляторные процессы организма, что приводит к повышению артериального давления, усилению воспаления и нарушению обмена сахара. Эти факторы в совокупности способствуют развитию и прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний, считает доктор Бхарат Кукрети, директор и руководитель кардиологического отделения больницы Paras Health Hospitals (Индия).

Использование телефона незадолго до сна может затруднить засыпание.

Доктор Бхарат Кукрети советует обратиться за медицинской помощью, если бессонница продолжается более 10–15 дней.

Исследования показывают, что у людей, страдающих бессонницей, риск сердечного приступа почти на 70% выше. Женщины, которые спят пять часов или меньше, подвержены наибольшему риску сердечного приступа.

По мнению экспертов, люди, не высыпающиеся, не могут функционировать оптимально. Доктор Браджеш Кумар Мишра, кардиолог больницы Манипал (Индия), сказал: «Недостаток сна приводит к учащению сердечного ритма из-за повышенной активности симпатической нервной системы. Он также усиливает признаки воспаления». Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 25 января.

Врач показывает, как правильно завтракать, чтобы быстро похудеть к Тет

Доктор Майкл Мосли, эксперт по снижению веса из Великобритании, советует, если вы хотите быстро похудеть, вам следует сначала исключить из рациона следующие продукты.

Если вы хотите быстро похудеть, вам следует сначала исключить из рациона сахар.

Доктор Майкл Мосли советует: если вы хотите похудеть, немедленно исключите из рациона сахар, сладкие продукты, напитки и десерты.

Г-н Мосли также рекомендует избегать крахмалистых углеводов, таких как макароны, белый рис, картофель и белый хлеб.

Вместо этого выбирайте на завтрак овсянку, коричневый рис, вареный батат, печеные бобы или домашние хлопья, а также фрукты с кожурой, такие как гуава, яблоки и груши.

Фасоль также полезна и дольше дарит чувство сытости, утверждает доктор Мосли. В целом, лучшим вариантом для похудения является низкоуглеводная диета, например, средиземноморская. Начните день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm