Преимущества употребления 3 чашек чая в неделю.

Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с другими статьями: Бессонница повышает риск сердечных приступов; врачи делятся советами по завтраку, которые помогут быстро похудеть к празднику Тет; исследование Гарвардского университета раскрывает лучший способ употребления апельсинов ...

Ещё больше удивительных преимуществ зелёного чая

Для многих нет ничего лучше утренней чашки кофе. Однако есть и другой напиток с кофеином, способный поднять настроение не менее эффективно: зеленый чай.

Зеленый чай — один из напитков, способствующих продлению жизни.

Мэгги Мун, известный американский эксперт по здоровью мозга и питанию, поделилась: «Употребление зеленого чая с жасмином способствовало повышению уровня жизни жителей Окинавы (Япония)».

Способность зеленого чая улучшать настроение обусловлена ​​сочетанием биологически активных соединений, включая катехины, кофеин, теанин и аргинин.

Зеленый чай не только улучшает настроение, но и обладает противовоспалительными свойствами, а также может продлить жизнь. Вот несколько интересных фактов о зеленом чае.

Это помогает предотвратить депрессию. Эксперт Мун поделилась интересным открытием: зеленый чай часто ассоциируется с моментами спокойствия и умиротворения.

Исследование 2018 года, опубликованное в научном журнале Nutrients и охватившее более 9500 жителей Южной Кореи, показало, что употребление не менее трех чашек зеленого чая в неделю может снизить риск развития депрессии на 21%.

Снижает тревожность, улучшает память. Если после кофе вы чувствуете беспокойство, зеленый чай будет для вас полезнее благодаря низкому содержанию кофеина. В частности, сочетание кофеина и L-теанина обеспечивает расслабляющее и освежающее действие. Более подробную информацию по этой теме можно найти на странице о здоровье от 25 января .

Эксперты утверждают, что бессонница повышает риск сердечных приступов.

Бессонница — распространённая проблема со здоровьем. По мнению экспертов, бессонница приводит к целому ряду хронических заболеваний, включая инфаркты, диабет, инсульты, высокое кровяное давление, ожирение и депрессию.

Доктор Бхарат Кукрети, директор и заведующий кардиологическим отделением больниц Paras Health (Индия), заявил: «Недостаток сна и плохое качество сна нарушают регуляторные процессы в организме, что приводит к повышению артериального давления, усилению воспаления и нарушению метаболизма глюкозы. Все эти факторы способствуют развитию и прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний».

Использование телефона перед сном может затруднить засыпание.

Бхарат Кукрети советует обратиться за медицинской помощью, если бессонница длится более 10-15 дней.

Исследования показывают, что у людей, страдающих бессонницей, риск сердечного приступа почти на 70% выше. В частности, женщины, которые спят пять часов или меньше, имеют самый высокий риск сердечного приступа.

По мнению экспертов, у людей, которые не высыпаются, организм функционирует неоптимально. Доктор Бражеш Кумар Мишра, кардиолог из больницы Манипал (Индия), сказал: «Недостаток сна увеличивает частоту сердечных сокращений из-за повышенной активности симпатической нервной системы. Он также усиливает признаки воспаления». Остальная часть статьи будет доступна на странице здоровья 25 января.

Врач делится советами по завтраку, которые помогут вам быстро похудеть перед Тет (Лунным Новым годом).

Доктор Майкл Мосли, эксперт по снижению веса из Великобритании, советует, что если вы хотите быстро похудеть, то сначала следует сократить потребление следующих продуктов.

Если вы хотите быстро похудеть, вам следует в первую очередь сократить потребление сахара.

Доктор Майкл Мосли советует: если вы хотите похудеть, немедленно сократите потребление сахара, сладких продуктов, напитков и десертов.

Г-н Мосли сказал, что следует также избегать крахмалистых углеводов, таких как макароны, белый рис, картофель и белый хлеб.

Вместо этого, на завтрак выбирайте овсянку, бурый рис, вареный сладкий картофель, тушеные бобы или домашние жареные и молотые каши, а также целые фрукты, такие как гуава, яблоки и груши.

Доктор Мосли говорит: «Бобовые также полезны и дольше сохраняют чувство сытости. В целом, лучший вариант для похудения — это низкоуглеводная диета, например, средиземноморская». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm