Причины боли в бедре во время тренировки

Люди с артритом, бурситом и растяжениями мышц могут испытывать боль в бедре во время бега.

Тазобедренный сустав — это точка соединения ноги и туловища, поддерживающая вес тела и обеспечивающая движение. Распространенными причинами дискомфорта в тазобедренном суставе являются прямая травма или другие заболевания.

Напряжение мышц

Растяжение мышц происходит при их чрезмерном растяжении или разрыве. У бегунов эти травмы часто встречаются в области бедра и паха из-за усталости, перенапряжения, неправильного использования мышц и недостаточной разминки перед тренировкой.

Помимо боли в бедре, растяжения мышц могут также затрагивать поясницу, вызывая боль в области ягодиц. При растяжениях мышц можно применять метод RICE (покой, лёд, компресс и приподнятое положение) и принимать безрецептурные противовоспалительные препараты. Чтобы предотвратить это, не увеличивайте общий недельный километраж более чем на 10% в неделю.

Боль в бедре часто возникает во время интенсивных упражнений. Фото: Freepik — Боль в бедре часто возникает во время интенсивных упражнений. Фото: *Freepik*

Бурсит тазобедренного сустава

Суставные сумки (бурсы) — это небольшие заполненные жидкостью мешочки, которые уменьшают трение между сухожилиями и костями. Когда в этих мешочках скапливается слишком много жидкости, они воспаляются и становятся болезненными. Бурсит тазобедренного сустава возникает при повторяющихся движениях, например, беге.

Распространенные симптомы включают боль при прикосновении к бедру и трудности со сном на повреждённой стороне. Пакеты со льдом, безрецептурные обезболивающие и физиотерапия могут помочь облегчить боль.

Разрыв хряща края вертлужной впадины

Суставная губа служит амортизатором в тазобедренном суставе и действует подобно резинке, удерживая головку бедренной кости в вертлужной впадине. Разрыв суставной губы может быть вызван травмой, аномалией строения сустава или повторяющимися движениями.

Разрыв хряща вертлужной впадины вызывает боль в бедре или паху, усиливающуюся при стоянии, сидении и ходьбе. Это состояние также сопровождается ощущением скрежета или щелчков при движении в тазобедренном суставе. Пациентам следует обеспечить себе полноценный отдых, принимать безрецептурные обезболивающие и выполнять физиотерапевтические упражнения.

Артрит тазобедренного сустава

Остеоартроз тазобедренного сустава — частая причина боли в тазобедренном суставе. Он возникает, когда защитный хрящ в вертлужной впадине со временем изнашивается. Это обнажает кость, что приводит к болезненным движениям. Это состояние можно лечить с помощью упражнений, укрепляющих тазобедренный сустав. В тяжёлых случаях может потребоваться эндопротезирование тазобедренного сустава.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта

Подвздошно-большеберцовый тракт стабилизирует тазобедренный и коленный суставы. Синдром подвздошно-большеберцового тракта возникает, когда связка перегружена или нога недостаточно сильна, чтобы выдерживать нагрузку при слишком быстром беге. Эта травма часто встречается у бегунов и вызывает боль по внешней стороне колена, около бедра. Этот симптом может усиливаться при беге вверх и вниз по склону или при вставании из положения сидя.

Лучший способ облегчить боль — это отдохнуть хотя бы неделю. Людям с этим синдромом следует выполнять упражнения на растяжку несколько раз в день и укрепляющие упражнения для тазобедренного сустава.

Huyen My (по данным Verywell Fit, Verywell Health )

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях костей и суставов, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник