Причины боли в бедре во время упражнений

Люди, страдающие артритом, бурситом и растяжениями мышц, могут испытывать боль в бедре во время бега.

Тазобедренный сустав — это точка соединения ноги и туловища, отвечающая за поддержание веса тела и обеспечение движения. Распространенными причинами дискомфорта в области тазобедренного сустава являются прямая травма или другие заболевания.

Напряжение мышц

Растяжение мышц происходит, когда мышца перерастягивается или разрывается. У бегунов этот тип травм часто встречается в области бедра и паха из-за усталости, перенапряжения, неправильного использования мышц и отсутствия разминки перед тренировкой.

Помимо боли в бедре, растяжение мышц может также влиять на поясницу, вызывая боль в области ягодиц. Люди с растяжениями мышц могут применять метод RICE (покой, лед, компресс и приподнятое положение травмированного участка) и принимать безрецептурные противовоспалительные препараты. В качестве меры предосторожности не увеличивайте общий недельный пробег более чем на 10% в неделю.

Боль в бедре часто возникает во время высокоинтенсивных упражнений. Фото: Freepik — Боль в бедре часто возникает во время высокоинтенсивных упражнений. Фото: *Freepik*

Бурсит тазобедренного сустава

Сумки — это небольшие заполненные жидкостью мешочки, которые уменьшают трение между сухожилиями и костями. Когда в этих мешочках скапливается слишком много жидкости, это вызывает воспаление и болезненный отек. Бурсит тазобедренного сустава возникает при выполнении повторяющихся действий, таких как бег.

К распространенным симптомам относятся боль при прикосновении к бедру и трудности со сном в положении лежа на травмированной стороне. Облегчить боль можно с помощью прикладывания льда, приема безрецептурных обезболивающих средств и занятий физиотерапией.

Разрыв хряща вертлужной впадины

Вертлужная губа выполняет функцию амортизатора в тазобедренном суставе и действует как резинка, удерживая головку бедренной кости на месте в вертлужной впадине. Причинами разрывов вертлужной губы являются травмы, аномальная структура сустава или повторяющиеся движения.

Разрыв хряща вертлужной впадины приводит к боли в бедре или паху, которая усиливается при стоянии, сидении или ходьбе. Это состояние также вызывает ощущение скрипа и звука при движении тазобедренного сустава. Пациентам следует полноценно отдыхать или принимать безрецептурные обезболивающие препараты и выполнять физиотерапевтические упражнения.

Артрит тазобедренного сустава

Остеоартроз тазобедренного сустава является частой причиной боли в тазобедренном суставе. Это происходит потому, что защитный хрящ вертлужной впадины со временем изнашивается. В этот момент кость обнажается, что делает движения болезненными. Это состояние можно лечить с помощью упражнений по укреплению тазобедренных суставов. В тяжелых случаях пациенту может потребоваться операция по замене тазобедренного сустава.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта

Подвздошно-большеберцовый тракт помогает стабилизировать тазобедренные и коленные суставы. Синдром подвздошно-большеберцового тракта возникает, когда связка растягивается из-за чрезмерной нагрузки или когда нога недостаточно сильна, чтобы выдерживать нагрузку при слишком быстром беге. Это распространенная травма у бегунов, проявляющаяся болью по внешней стороне коленного сустава, около бедра. Этот симптом может усиливаться при беге вверх и вниз по склону или при вставании из положения сидя.

Лучший способ облегчить боль — отдохнуть хотя бы неделю. Людям с этим синдромом следует выполнять упражнения на растяжку несколько раз в день, а также упражнения на укрепление бедер.

Хуен Май (по данным Verywell Fit, Verywell Health )

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях костей и суставов, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник