Причины боли в бедре во время тренировки

Люди, страдающие артритом, бурситом или мышечным растяжением, могут испытывать резкую боль в бедре во время бега.

Тазобедренный сустав — это точка соединения ноги и туловища, отвечающая за поддержание веса тела и обеспечение движений. Часто причиной дискомфорта в тазобедренном суставе являются травмы от прямого удара или некоторые заболевания.

Мышечное напряжение

Растяжение мышц происходит, когда мышца чрезмерно растягивается или разрывается. У бегунов этот тип травмы чаще всего встречается в области бедра и паха из-за усталости, перенапряжения, неправильного использования мышц и отсутствия разминки перед тренировкой.

Помимо боли в бедре, мышечное растяжение может также влиять на поясницу, вызывая боль в области ягодиц. При мышечном растяжении можно применять метод RICE (покой, лед, компрессия и приподнятое положение поврежденной области) и использовать безрецептурные противовоспалительные препараты. Для предотвращения этого общее недельное расстояние не должно увеличиваться более чем на 10% каждую неделю.

Боль в бедре часто возникает во время высокоинтенсивных физических нагрузок. (Изображение: Freepik) — Боль в бедре часто возникает во время высокоинтенсивных физических нагрузок. (Изображение: *Freepik)*

Воспаление тазовой сумки

Бурсы — это небольшие заполненные жидкостью мешочки, которые уменьшают трение между сухожилиями и костями. Когда в этих мешочках скапливается слишком много жидкости, это вызывает воспаление, отек и боль. Бурсит тазобедренного сустава возникает при повторяющихся движениях, таких как бег.

К распространенным симптомам относятся боль при прикосновении к бедру и трудности со сном на травмированной стороне. Прикладывание льда, использование безрецептурных обезболивающих и физиотерапия могут помочь уменьшить боль.

Разрыв вертлужной губы

Суставная губа вертлужной впадины служит амортизатором в тазобедренном суставе и действует как резиновая лента, удерживая головку бедренной кости в вертлужной ямке. Разрывы суставной губы вертлужной впадины могут быть вызваны травмой, аномальной структурой сустава или повторяющимися движениями.

Разрыв суставной губы вертлужной впадины может привести к боли в бедре или паху, которая усиливается при стоянии, сидении или ходьбе. Это состояние также может вызывать потрескивание или щелчки при движении тазобедренного сустава. Пациентам следует обеспечить достаточный отдых или использовать безрецептурные обезболивающие препараты и выполнять упражнения лечебной физкультуры.

артрит тазобедренного сустава

Остеоартроз тазобедренного сустава — распространенная причина болей в бедре. Он возникает из-за износа защитного хряща в тазобедренном суставе с течением времени. В результате кость обнажается, что приводит к болезненным движениям. Это состояние можно лечить с помощью упражнений для укрепления мышц бедра. В тяжелых случаях может потребоваться операция по замене тазобедренного сустава.

синдром подвздошно-большеберцового тракта

Подвздошно-большеберцовая связка помогает стабилизировать тазобедренный и коленный суставы. Синдром подвздошно-большеберцовой связки возникает, когда связки перенапрягаются из-за чрезмерной нагрузки или если нога недостаточно сильна, чтобы выдержать силу слишком быстрого бега. Это распространенная травма у бегунов, сопровождающаяся болью вдоль внешней стороны коленного сустава, около бедра. Этот симптом может усиливаться при беге в гору, с горы или при вставании из сидячего положения.

Лучший способ облегчить боль — это отдых в течение как минимум недели. Людям с этим синдромом следует несколько раз в день выполнять упражнения на растяжку и упражнения для укрепления мышц бедер.

Хуен Ми (по данным Verywell Fit и Verywell Health )

Здесь читатели могут задавать врачам вопросы о заболеваниях костей и суставов.

Ссылка на источник