Продукты, которые помогают детям стать умнее.

Родителям следует давать своим детям много ягод, лосося, яиц и брокколи, чтобы обеспечить их антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и холином, которые способствуют улучшению работы мозга.

В течение первых 36 месяцев жизни мозг ребенка постепенно развивается, оттачивая рефлексы по мере того, как он исследует и впитывает все, что его окружает. Помимо таких занятий, как игры, прослушивание музыки и строительство из кубиков, еда также способствует стимуляции развития мозга, помогая детям становиться умнее и внимательнее.

Продукты, содержащие антиоксиданты, холин, омега-3 жирные кислоты и сложные углеводы, способствуют укреплению здоровья мозга. Антиоксиданты защищают мозг, холин необходим для развития мозга, памяти и регуляции настроения. Омега-3 жирные кислоты, включая АЛК, ДГК и ЭПК, поддерживают работу мозга, а сложные углеводы обеспечивают его энергией.

Родители могут включать в ежедневный рацион своих детей следующие богатые питательными веществами продукты, в зависимости от возраста ребенка.

6-месячный ребенок

В возрасте 6 месяцев младенцы могут начать есть твердую пищу, такую как ягоды, цельнозерновые продукты и цельнозерновое печенье.

Ягоды: содержат большое количество антиоксидантов. Смешайте ягоды в блендере с грудным молоком или детской смесью до получения однородной массы и дайте ее малышу.

Цельнозерновые каши для детей: богаты полезной клетчаткой, способствуют пищеварению. Для увеличения количества антиоксидантов, улучшающих работу мозга, родители могут смешивать кашу с ягодным соком.

Цельнозерновой хлеб: этот продукт богат сложными углеводами, что делает его полезным для детей, находящихся на стадии отлучения от грудного молока. Для дополнительного содержания антиоксидантов сочетайте его со смесью ягодного пюре.

Питательная пища способствует развитию мозга у детей. Фото: Freepik — Питательная пища способствует развитию мозга у детей. Фото: *Freepik*

Малыши

Арахисовое масло и цельнозерновой хлеб: хлеб с арахисовым маслом не только легко есть, но и содержит омега-3 жирные кислоты и сложные углеводы, которые способствуют развитию мозга у детей. Родители также могут давать своим детям чернику, малину или клубнику, которые богаты антиоксидантами.

Йогурт и ягоды: употребление свежих ягод с натуральным йогуртом добавляет сладости. Черника богата антиоксидантами, а клубника и малина обладают яркими цветами, которые нравятся детям.

Лосось: Филе лосося, приготовленное на гриле, и салат из лосося — подходящие блюда для детей в качестве основного приема пищи.

Яйца: богаты холином и белком, которые полезны для здоровья. Добавление шпината, брокколи и сыра в яичницу-болтушку обеспечивает дополнительную клетчатку, которая полезна для пищеварения.

Дети старшего возраста

Орехи: Грецкие орехи, цельнозерновые продукты и некоторые сухофрукты, такие как черника и клюква, являются подходящими перекусами. Помимо высокого содержания омега-3 жирных кислот, орехи также содержат витамин Е, антиоксидант, который помогает защитить мембраны клеток головного мозга от повреждений.

Смузи: Смешайте в блендере натуральный йогурт, ягоды и молоко, чтобы получить питательный напиток для завтрака вашего ребенка.

Жареные блюда: Для приготовления богатого холи блюда родители могут попробовать пожарить тофу, нежирную говядину, брокколи и цветную капусту.

Бао Бао (по версии What to Expect )

Здесь читатели могут задавать врачам вопросы о детских болезнях.

Ссылка на источник