2025. Меньше ненависти, чтобы стать счастливее

Американский эксперт по счастью Джессика Вайс предлагает несколько способов сделать 2025 год более спокойным и мирным.

Что вы можете сделать, чтобы жить счастливее в 2025 году? - Фото: AI

Новый год — это время, когда большинство людей задумываются о том, как они хотели бы изменить свою жизнь к лучшему. По данным Statista, около 21% американцев хотят накопить больше денег к 2025 году, 19% хотят питаться здоровее, а 17% — больше заниматься спортом. Что вы можете сделать, чтобы жить счастливее?

Меньше ненависти, чтобы быть счастливее

Возможно, годами вы хранили в себе неприятные воспоминания. Каждый раз, когда вы думаете о прошлом и о человеке, который сделал вас несчастным, вы злитесь, даже если не разговаривали с ним годами.

Наука доказала, что избавление от обид оказывает положительное влияние: снижает гнев, особенно тревогу и стресс, а также укрепляет иммунную систему, согласно данным клиники Майо. И самое замечательное, что «вы можете избавиться от обид самостоятельно», — говорит Вайс.

Один из способов сделать это — написать письмо человеку, на которого вы злитесь, но не обязательно его отправлять. «Сам процесс письма высвобождает гнев, тревогу, мысли и любые другие чувства, которые вы испытываете», — говорит Вайс.

Слушайте полностью

В разговорах мы часто слушаем только с целью ответить и возразить, вплоть до того, что не уделяем должного внимания содержанию рассказа.

По словам Вайса, это довольно распространённое явление. Но есть преимущество в том, чтобы больше концентрироваться на том, что говорит собеседник, а не думать о своей реакции. Людям нравится, когда их слышат, а «когда люди чувствуют, что их слышат, они, естественно, больше к вам относятся».

Чтобы улучшить навыки слушания, Вайс рекомендует задавать больше вопросов и избегать слушать только для того, чтобы получить слово. Дайте собеседнику высказаться и научитесь слушать сердцем.

Читать больше книг

«На самом деле чтение имеет много тех же преимуществ, что и медитация», — говорит Вайс. «Чтение успокаивает разум так же, как и медитация».

Вайс рекомендует читать по 20 минут в день. «Никакого телефона, никакого телевизора, просто читайте 20 минут», — говорит она. Это не так много, но даст огромную пользу.

Легко поставить цели в начале года, а затем потерять мотивацию к их достижению. Если вы дали себе новогодние обещания, «создайте небольшие вехи и отмечайте свой прогресс», — советует Вайс.

Ставьте небольшие ежемесячные или еженедельные цели для поддержки более крупных целей, поскольку чувство выполненного долга поможет вам сохранять мотивацию.

Источник: https://tuoitre.vn/nam-2025-bot-ghet-bo-de-hanh-phuc-hon-20250119092324318.htm