Американский эксперт по вопросам счастья Джессика Вайс предлагает несколько способов сделать 2025 год более спокойным и мирным.
Что можно сделать, чтобы жить счастливее в 2025 году? - Фото: ИИ
Новый год — это время, когда большинство людей задумываются о том, как они хотят измениться к лучшему. По данным Statista, около 21% американцев хотят больше экономить в 2025 году, 19% хотят питаться здоровее, а 17% хотят больше заниматься спортом. Что вы можете сделать, чтобы жить счастливее?
Уменьшите ненависть, чтобы стать счастливее.
С годами порой неприятные воспоминания остаются. Каждый раз, когда вы думаете о прошлом и людях, которые причинили вам боль, вы чувствуете гнев – даже если не разговаривали с ними годами.
Наука доказала положительное влияние отказа от обиды, снижения гнева и, особенно, уменьшения тревожности и стресса, что укрепляет иммунную систему, согласно данным клиники Майо. И самое замечательное, говорит Вайс, «вы можете сами отпустить обиду».
Один из способов сделать это — написать письмо человеку, на которого вы злитесь, но отправлять его необязательно. «Взять ручку и написать на бумаге поможет выплеснуть гнев, тревогу, мысли или любые другие чувства, которые вы испытываете», — говорит Вайс.
Слушайте внимательно.
В разговорах мы часто слушаем только с намерением ответить и снова ответить, до такой степени, что перестаём уделять должное внимание содержанию беседы.
По словам Вайсса, это довольно распространенное явление. Но есть преимущество в том, чтобы больше сосредоточиться на том, что говорит другой человек, а не на том, как вы собираетесь ответить. Людям нравится, когда их слышат, и «когда люди чувствуют, что их слышат, они, естественно, относятся к вам лучше».
Чтобы улучшить навыки слушания, Вайс рекомендует задавать больше вопросов и уменьшить склонность слушать только для того, чтобы получить слово. Дайте собеседнику высказаться и научитесь слушать от всего сердца.
Читайте больше книг.
«Чтение на самом деле приносит много пользы, сравнимой с медитацией, — сказала Вайс, — чтение успокаивает ум так же, как и медитация».
Вайсс рекомендует читать по 20 минут каждый день. «Никакого телефона, никакого телевизора, всего 20 минут чтения», — говорит она. Это не так уж много времени, но оно принесет много пользы.
Легко поставить цели в начале года, а затем постепенно потерять мотивацию для их достижения. Если вы уже дали себе какие-то новогодние обещания, «создавайте небольшие этапы успеха и отмечайте свой прогресс», — говорит Вайс.
Ставьте перед собой небольшие ежемесячные или еженедельные цели, чтобы поддерживать достижение более крупных целей, поскольку чувство удовлетворения от выполненной работы поможет вам оставаться мотивированным.
Не стоит создавать «видимость счастья»!Источник: https://tuoitre.vn/nam-2025-bot-ghet-bo-de-hanh-phuc-hon-20250119092324318.htm
Комментарий (0)