2025. Меньше ненависти, чтобы стать счастливее

Американский эксперт по счастью Джессика Вайс предлагает несколько способов сделать 2025 год более спокойным и мирным.

Что вы можете сделать, чтобы жить счастливее в 2025 году? - Фото: ИИ

Новый год — это время, когда большинство людей задумываются о том, как они хотели бы изменить свою жизнь к лучшему. По данным Statista, около 21% американцев хотят сэкономить больше денег к 2025 году, 19% хотят питаться здоровее, а 17% хотят больше заниматься спортом. А что вы можете сделать, чтобы прожить более счастливую жизнь?

Меньше ненавидьте, чтобы быть счастливее

На протяжении многих лет вы порой храните в своем сердце неприятные воспоминания. Каждый раз, когда вы думаете о прошлом и человеке, который сделал вас несчастным, вы чувствуете гнев — даже если вы не разговаривали с ним годами.

По данным клиники Майо, наука доказала, что избавление от обид, уменьшение гнева, особенно снижение тревожности и стресса, положительно влияет на укрепление иммунной системы. И самое замечательное то, что «вы можете сами избавиться от ненависти», — говорит Вайс.

Один из способов сделать это — написать письмо человеку, на которого вы злитесь, но отправлять его не обязательно. «Если вы возьмете ручку и начнете записывать, это освободит вас от гнева, беспокойства, мыслей и любых других чувств, которые вы испытываете», — говорит Вайс.

Слушать полностью

В разговорах мы часто слушаем только для того, чтобы ответить и отреагировать, вплоть до того, что не уделяем должного внимания содержанию истории.

По словам Вайса, это довольно распространенное явление. Но есть польза в том, чтобы больше сосредоточиться на том, что говорит другой человек, а не думать о том, как вы ответите. Людям нравится, когда их слышат, а «когда люди чувствуют, что их слышат, они, естественно, начинают больше к вам относиться».

Чтобы улучшить свои навыки слушания, Вайс рекомендует задавать больше вопросов и избегать тенденции слушать только для того, чтобы получить право высказаться. Дайте другому человеку высказаться и научитесь слушать его всем сердцем.

Читать больше книг

«На самом деле чтение имеет много тех же преимуществ, что и медитация», — говорит Вайс. «Чтение успокаивает разум так же, как и медитация».

Вайс рекомендует читать по 20 минут в день. «Никакого телефона, никакого телевизора, просто читаю 20 минут», — сказала она. Это ненадолго, но принесет много пользы.

Легко поставить цели в начале года, а затем постепенно потерять мотивацию к их достижению. Если вы дали себе какие-то новогодние обещания, «создайте небольшие вехи успеха и отпразднуйте свой прогресс», — говорит Вайс.

Ставьте небольшие ежемесячные или еженедельные цели, которые будут способствовать достижению более крупных целей, поскольку чувство выполненного долга поможет вам сохранять мотивацию.

Источник: https://tuoitre.vn/nam-2025-bot-ghet-bo-de-hanh-phuc-hon-20250119092324318.htm