Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Как предотвратить конъюнктивит на работе?; 3 продукта для завтрака, которые помогут снизить высокий уровень холестерина ; 4 упражнения для быстрого увеличения силы мышц груди...
Вредно ли употреблять слишком много имбиря?
Имбирь обычно используется для лечения тошноты, желудочных расстройств и многих других проблем со здоровьем. Однако при чрезмерном употреблении имбирь может вызывать некоторые побочные эффекты.
Имбирь богат антиоксидантами, которые помогают предотвратить и уменьшить воспаление при артрите и инфекциях, а также снижают риск развития рака, диабета и многих других заболеваний. Умеренное употребление имбиря очень полезно для здоровья.
Чрезмерное употребление имбиря может вызвать побочные эффекты, такие как гипогликемия и гипотония (снижение уровня сахара и артериального давления в крови).
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) заявляет, что употребление имбиря совершенно нормально. Однако агентство не рекомендует использовать имбирь в качестве регулярной пищевой добавки. Побочные эффекты чрезмерного употребления имбиря включают:
Проблемы с желудком. Эксперты также отмечают, что имбирь стимулирует пищеварительную систему, и этот эффект очень полезен. Однако употребление слишком большого количества имбиря натощак может иметь неблагоприятные последствия, включая изжогу и диарею.
Гипогликемия. Имбирь может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Однако чрезмерное употребление имбиря может привести к опасному снижению уровня сахара в крови, вызывая гипогликемию. Более подробную информацию по этой теме можно найти в разделе «Здоровье» этой статьи от 14 сентября.
3 продукта для завтрака, которые помогают снизить высокий уровень холестерина.
Высокий уровень холестерина является одним из факторов, способствующих возникновению многих серьезных проблем со здоровьем, таких как инфаркты и инсульты.
Высокий уровень холестерина является одним из факторов, способствующих возникновению многих серьезных проблем со здоровьем, таких как инфаркты и инсульты.
Рацион питания является одним из основных факторов, способствующих повышению уровня холестерина. И продукты с высоким содержанием насыщенных жиров — главный виновник. Эти вредные жиры в изобилии содержатся в жирном мясе, сыре, сливочном масле и печенье.
Кроме того, некоторые продукты могут помочь снизить уровень холестерина. В частности, вот три продукта, которые вы можете включить в свой завтрак: овсянка, авокадо и бобы.
Употребление 70 граммов овсянки ежедневно в течение 28 дней снизило уровень «плохого» холестерина на 11,6%.
Овсянка. Этот продукт содержит растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Клиника Майо (США) утверждает, что растворимая клетчатка может уменьшить всасывание холестерина в кровоток. Потребление 5-10 граммов или более растворимой клетчатки в день может снизить уровень «плохого» холестерина.
Исследование, опубликованное в журнале Lipids in Health and Disease в 2017 году, показало, что употребление 70 граммов вареной овсянки ежедневно в течение 28 дней снижает уровень «плохого» холестерина на 11,6%. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице, посвященной здоровью , 14 сентября.
4 упражнения для быстрого увеличения силы мышц груди
Сильные, подтянутые мышцы груди не только улучшают внешний вид, но и повышают эффективность в повседневной жизни. Толкание мотоцикла, двери или любого тяжелого предмета требует сильных мышц груди. Несколько упражнений помогут быстро увеличить силу мышц груди.
Сильные мышцы груди также способствуют улучшению осанки. Если сильны как мышцы груди, так и мышцы спины, это улучшает дыхание. У женщин сильные мышцы груди помогут приподнять грудь немного выше, чем она находится в естественном положении.
Тренажёры для жима лёжа отлично подходят для начинающих, и они есть в большинстве спортзалов.
Для укрепления мышц груди следует регулярно выполнять следующие упражнения:
Отжимания. Отжимания — это простое упражнение, которое можно выполнять где угодно. Этот вид упражнений подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов. В частности, отжимания задействуют не только мышцы груди, но и помогают укрепить многие другие группы мышц, такие как плечи, спина, пресс и трицепсы.
Жим гантелей лежа. Для выполнения этого упражнения лягте на спину на скамью, руки вытяните к груди, локти слегка согнуты, держа гантели ладонями внутрь. Начните с того, что вытяните руки в стороны, опуская гантели до ощущения растяжения в грудных мышцах, затем сократите грудные мышцы, чтобы вернуть руки в исходное положение. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше об этой статье!
Ссылка на источник
Комментарий (0)