Что следует делать, если у вас диагностировали ожирение?

Хотя первоначальные изменения могут быть сложными, настойчивость принесет положительные результаты. В зависимости от состояния пациента врачи будут комбинировать такие меры, как диета, физические упражнения, медикаменты или хирургическое вмешательство, согласно информации на медицинском сайте Healthline (США).

Диета и регулярные физические упражнения — лучшие методы, помогающие людям с ожирением похудеть.

Для снижения веса, улучшения здоровья и предотвращения осложнений люди с ожирением могут применять следующие методы:

Питайтесь правильно

Для лечения ожирения одним из первых необходимых изменений является переход на здоровое питание. Это означает снижение потребления калорий и отказ от продуктов с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и вредных жиров.

В то же время людям с ожирением следует отдавать приоритет здоровому питанию, включающему овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты, такие как бурый рис, овес или киноа.

Поддерживайте физическую активность.

Регулярные физические упражнения — один из лучших способов борьбы с избыточным весом и ожирением. Существует множество способов повысить физическую активность: от работы по дому и прогулок с собакой до быстрой ходьбы, бега трусцой, плавания, езды на велосипеде или поднятия тяжестей в тренажерном зале. Независимо от вида упражнений, простое пребывание в движении принесет пользу тем, кто страдает от избыточного веса.

Улучшить сон

Сон также играет решающую роль в лечении ожирения. Пациентам необходимо засыпать и просыпаться в одно и то же фиксированное время, а их спальня должна быть темной и прохладной. Кроме того, перед сном им следует избегать обильных приемов пищи и употребления напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и чай.

Эксперты советуют людям с ожирением для устойчивого снижения веса проявлять настойчивость и придерживаться здоровой диеты и режима физических упражнений. Им не следует поспешно следовать модным диетам или методам похудения, найденным в социальных сетях. Некоторые из этих методов, такие как низкокалорийные диеты для быстрого снижения веса, звучат привлекательно, но их очень трудно соблюдать. Между тем, долгосрочное снижение веса имеет решающее значение.

В некоторых случаях врачи могут рекомендовать хирургическое вмешательство для удаления или изменения части желудка или тонкой кишки с целью ограничения потребления пищи. Гормональная терапия также может применяться для людей с ожирением. Однако, по данным Healthline, эксперты говорят, что для полной оценки эффективности этого метода необходимы дополнительные исследования.

Источник: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm