Новый день в мире здоровья: что есть, чтобы волосы дольше оставались черными?

«Питание играет решающую роль, напрямую влияя на выработку меланина — пигмента, определяющего цвет волос». Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Почему у худых людей все еще встречается жировая дистрофия печени?; 4 ранних симптома мигрени, которые нельзя игнорировать ; Откройте для себя перекус, который помогает снизить уровень холестерина и чрезвычайно полезен для сердца...

Что следует употреблять в пищу, чтобы замедлить старение?

Старение — неизбежный процесс, который влечет за собой множество изменений в организме, включая поседение волос. Многие люди смиряются со своим старением, в то время как другие по-прежнему стремятся к молодому внешнему виду с черными волосами.

На процесс поседения волос влияют многие факторы, такие как генетика, возраст, стресс, гормональный дисбаланс, заболевания и образ жизни. Среди них диета играет решающую роль. Питание напрямую влияет на выработку меланина — пигмента, определяющего цвет волос.

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, содержат множество важных питательных веществ, замедляющих процесс поседения волос.

ФОТО: Искусственный интеллект

Чтобы уменьшить влияние факторов старения, вызывающих появление седых волос, следует отдавать приоритет употреблению следующих продуктов:

Темный шоколад. Темный шоколад, особенно тот, в котором содержание какао составляет 70% и более, содержит большое количество антиоксидантов. Эти антиоксиданты помогают защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, тем самым минимизируя признаки старения, такие как морщины.

Кроме того, темный шоколад богат медью, минералом, необходимым для выработки меланина. Достаточное потребление меди может помочь сохранить естественный цвет волос и замедлить процесс поседения.

Листовые зеленые овощи. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, являются богатыми источниками железа, фолиевой кислоты, витаминов и кальция. Железо играет решающую роль в производстве гемоглобина, помогая транспортировать кислород к волосяным фолликулам, стимулируя рост волос и предотвращая преждевременное поседение. Фолиевая кислота и другие витамины поддерживают производство красных кровяных клеток и восстановление ДНК, способствуя здоровью волос. Поэтому регулярное употребление листовых зеленых овощей улучшит блеск волос и сохранит их естественный цвет. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 28 марта .

4 ранних признака мигрени, которые нельзя игнорировать.

Мигрень — это не просто обычная головная боль, а сложное неврологическое расстройство, которое серьезно влияет на повседневную жизнь. Многие люди часто игнорируют начальные симптомы, полагая, что они вызваны просто стрессом.

Однако игнорирование ранних предупреждающих признаков может привести к затяжной боли и повлиять на повседневную жизнь. Ранние симптомы часто появляются за несколько часов или даже дней до начала головной боли.

Необычная усталость — один из ранних признаков надвигающейся мигрени.

ФОТО: Искусственный интеллект

Раннее распознавание предупреждающих признаков мигрени имеет решающее значение, поскольку позволяет эффективно вмешаться и начать лечение. К этим признакам относятся:

Необычная усталость. Чувство усталости без видимой причины и повышенная зевота могут быть ранним признаком мигрени. Эти симптомы часто появляются за несколько часов или даже за день до начала головной боли. Пациенты чувствуют себя истощенными, несмотря на достаточный сон, и склонны зевать чаще обычного.

Необычная тяга к еде и повышенная жажда. Внезапное желание съесть что-то определенное, особенно сладкое или соленое, может быть ранним признаком мигрени. Аналогично, может возникать и чрезмерная жажда. Эти симптомы являются результатом изменений в головном мозге, часто происходящих до самого приступа мигрени. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 28 марта .

Откройте для себя перекус, который помогает снизить уровень холестерина и полезен для сердца.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях. Иногда бляшка может оторваться и образовать тромб, который может вызвать инфаркт или инсульт.

Однако, помимо регулярных физических упражнений и иногда приема лекарств, высокий уровень холестерина можно снизить с помощью здорового питания.

А новое исследование, только что опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что определенный вид закуски также может снизить высокий уровень холестерина.

Высокий уровень холестерина может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото: ИИ

В исследовании, проведенном Университетом штата Пенсильвания (Penn State), приняли участие 138 человек в возрасте от 25 до 70 лет, страдающих метаболическим синдромом, характеризующимся накоплением жира в брюшной полости, высоким уровнем триглицеридов, низким уровнем «хорошего» холестерина, высоким кровяным давлением и высоким уровнем сахара в крови.

Участники были разделены на две группы: одна группа заменила свои ежедневные перекусы небольшой горстью грецких орехов, а другая группа продолжала питаться как обычно.

Авторы собрали данные о состоянии сосудов и результаты анализов крови участников в начале и в конце 12-недельного исследования. Все участники также прекратили употребление всех других орехов и воздерживались от перекусов на протяжении всего исследования.

Результаты показали, что у людей, которые перекусывали грецкими орехами, улучшился уровень холестерина и снизился риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто их не употреблял. В частности, у них снизился общий холестерин, «плохой» холестерин и триглицериды. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше об этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm