Много сидеть нехорошо, так можно ли много стоять?

Новое исследование, недавно опубликованное в Международном журнале эпидемиологии , показало, что в долгосрочной перспективе стояние вместо сидения не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и даже может увеличить риск проблем с кровообращением, сообщает медицинский сайт Medical Express.

Исследование, проведенное учеными Сиднейского университета (Австралия), охватило 83 013 участников, у которых на момент начала исследования не было заболеваний сердца.

Длительное стояние на ногах не улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и может повысить риск возникновения проблем с кровообращением, вызванных длительным стоянием.

Для изучения влияния длительного сидения и стояния на сердечно-сосудистые заболевания авторы использовали данные о впервые выявленных сердечно-сосудистых заболеваниях, собранные у участников за 7–8 лет. Эти данные были получены с помощью носимого устройства, похожего на умные часы.

Результаты показали, что в долгосрочной перспективе стояние не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, включая ишемическую болезнь сердца, инсульт и сердечную недостаточность, но может повысить риск возникновения проблем с кровообращением, вызванных длительным стоянием, таких как варикозное расширение вен и тромбоз глубоких вен, сообщает Medical Express.

Однако результаты показали, что длительное стояние не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи также обнаружили, что сидение более 10 часов в день увеличивает риск развития как сердечно-сосудистых заболеваний, так и постуральной ортостатической тахикардии (состояния, при котором частота сердечных сокращений аномально увеличивается в положении стоя).

Это говорит о том, что лучше всего быть более физически активным в течение дня.

Суть в том, что слишком долгое стояние не компенсирует малоподвижный образ жизни и может представлять опасность для кровообращения у некоторых людей, говорит ведущий автор исследования доктор Мэтью Ахмади из Сиднейского университета.

Хотя исследователи обнаружили, что длительное стояние не приносит пользы здоровью, они предостерегают от длительного сидения.

Сидение более 10 часов в день увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и синдрома постуральной ортостатической тахикардии.

Лучший способ снизить риск сердечных заболеваний для людей, которые много сидят

Доктор Ахмади утверждает, что для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, есть и другие способы улучшить здоровье сердца.

Это означает, что людям, которые регулярно сидят или стоят в течение длительного времени, следует планировать регулярные физические упражнения в течение дня.

Для людей, которые регулярно проводят много времени сидя, лучшим способом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний является активная двигательная активность в течение дня и выполнение физических упражнений.

Прогулки, пользование лестницами, частые остановки во время длительных поездок на машине или выход из-за стола и активные движения во время обеденного перерыва — вот простые способы проявить активность.

Исследование той же группы, опубликованное ранее в этом году, также показало, что около шести минут интенсивных упражнений или 30 минут умеренных упражнений в день могут помочь снизить риск сердечных заболеваний даже у людей, которые сидят более 11 часов в день.

Источник: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm