Много сидеть нехорошо, так можно ли много стоять?

Новое исследование, опубликованное в Международном журнале эпидемиологии, показало, что в долгосрочной перспективе пребывание стоя по сравнению с пребыванием в положении сидя не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и на самом деле может увеличить риск проблем с кровообращением, сообщает медицинский сайт Medical Express.

Исследование, проведенное учеными Сиднейского университета (Австралия), охватило 83 013 участников, у которых на момент начала исследования не было заболеваний сердца.

Длительное стояние не улучшает здоровье сердца и может повысить риск возникновения проблем с кровообращением из-за длительного стояния.

Авторы использовали данные о впервые выявленных сердечно-сосудистых заболеваниях, собранные у участников за период 7–8 лет, чтобы изучить влияние длительного сидения и стояния на сердечно-сосудистые заболевания. Эти данные были получены с помощью носимого устройства, похожего на умные часы.

Результаты показали, что в долгосрочной перспективе стояние не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, включая ишемическую болезнь сердца, инсульт и сердечную недостаточность, но может повысить риск возникновения проблем с кровообращением, вызванных длительным стоянием, таких как варикозное расширение вен и тромбоз глубоких вен, сообщает Medical Express.

Однако результаты показали, что длительное стояние не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи также обнаружили, что сидение более 10 часов в день увеличивает риск развития как сердечно-сосудистых заболеваний, так и синдрома постуральной ортостатической тахикардии (состояния, при котором частота сердечных сокращений аномально увеличивается в положении стоя).

Это говорит о том, что лучше всего быть более физически активным в течение дня.

Суть в том, что слишком долгое стояние не компенсирует малоподвижный образ жизни и может представлять опасность для кровообращения у некоторых людей, говорит ведущий автор исследования доктор Мэтью Ахмади из Сиднейского университета.

Хотя исследователи обнаружили, что длительное стояние не приносит пользы здоровью, они предостерегли от сидения в течение длительного времени.

Сидение более 10 часов в день увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и синдрома постуральной ортостатической тахикардии.

Лучший способ снизить риск сердечных заболеваний для людей, которые много сидят

Доктор Ахмади утверждает, что для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, есть и другие способы улучшить здоровье сердца.

Это означает, что людям, которые регулярно сидят или стоят в течение длительного времени, следует планировать регулярные физические упражнения в течение дня.

Для людей, которые регулярно проводят много времени сидя, лучшим способом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний является выполнение большого количества случайных движений и упражнений в течение дня.

Прогулки, пользование лестницами, частые остановки во время длительных поездок или выход из-за стола и движение во время обеденного перерыва — это простые способы стать активными.

Исследование той же группы авторов, опубликованное ранее в этом году, также показало, что около шести минут интенсивных упражнений или 30 минут умеренных упражнений в день могут помочь снизить риск сердечных заболеваний даже у людей, которые сидят более 11 часов в день.

Источник: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm