Длительное сидение вредно, а вот длительное стояние допустимо?

Новое исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале International Journal of Epidemiology , показало, что в долгосрочной перспективе более длительное пребывание в положении стоя, чем сидя, не улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и может даже увеличить риск возникновения проблем с кровообращением, сообщает медицинский сайт Medical Express.

В исследовании, проведенном учеными из Сиднейского университета (Австралия), приняли участие 83 013 человек, у которых на начало исследования не было сердечных заболеваний.

Длительное пребывание в положении стоя не улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и может увеличить риск возникновения проблем с кровообращением из-за продолжительного стояния.

Авторы использовали данные о впервые диагностированных заболеваниях сердца и нарушениях кровообращения, собранные у участников исследования в течение 7-8 лет, чтобы изучить влияние длительного сидения и длительного стояния на сердечно-сосудистые заболевания. Эти данные измерялись с помощью носимых устройств, подобных смарт-часам.

Согласно данным Medical Express, результаты исследования показали, что в долгосрочной перспективе длительное стояние не улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, включая ишемическую болезнь сердца, инсульт и сердечную недостаточность, но может увеличить риск развития проблем с кровообращением, связанных с длительным стоянием, таких как варикозное расширение вен и тромбоз глубоких вен .

Однако результаты показали, что длительное пребывание в положении стоя не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи также обнаружили, что сидение более 10 часов в день увеличивает риск как сердечно-сосудистых заболеваний, так и ортостатической тахикардии (состояния, при котором частота сердечных сокращений аномально возрастает при вставании).

Это говорит о том, что наилучшим подходом по-прежнему остается увеличение физической активности в течение дня.

Ведущий автор исследования, доктор Мэтью Ахмади из Сиднейского университета, сказал: «Суть в том, что слишком долгое стояние не компенсирует малоподвижный образ жизни и может быть опасно для кровообращения у некоторых людей».

Хотя исследователи обнаружили, что увеличение времени, проведенного стоя, не приносит пользы для здоровья, они предостерегли от длительного сидения.

Сидение более 10 часов в день повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ортостатической тахикардии.

Лучший способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний для людей, которые много сидят.

Доктор Ахмади сказал, что существуют и другие способы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Это означает, что людям, которые часто долго сидят или стоят, следует регулярно заниматься физическими упражнениями в течение дня.

Для тех, кто обычно долго сидит, лучший способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — это включить в свой распорядок дня больше кратковременных движений и заниматься спортом.

Прогулки, использование лестницы, частые перерывы во время длительных поездок на автомобиле или движение во время обеденного перерыва, чтобы не вылезать из-за стола, — это простые способы поддерживать физическую активность.

Исследование той же группы авторов, опубликованное ранее в этом году, также показало, что около 6 минут интенсивных физических упражнений или 30 минут умеренных физических упражнений каждый день могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний даже у людей, которые сидят более 11 часов в день.

Источник: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm