Хороший сон повышает женское либидо.

Достаточный сон увеличивает выработку женских половых гормонов, таких как ФСГ, ЛГ и эстроген, которые способствуют формированию фолликулов яичников и овуляции, регулируя физиологию и репродуктивную функцию женщин.

По словам доктора Хоанг Кует Тьен из Медицинского информационного центра при больнице Там Ань в Хошимине, синтез, секреция и метаболизм гормонов в организме обычно синхронизированы с циркадным ритмом и регулируются сном. Нарушения сна могут привести к сбоям в работе гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси, влияя на синхронизированное высвобождение репродуктивных гормонов и негативно сказываясь на физиологии и репродуктивном здоровье женщин.

Сон влияет на гормон ФСГ, который стимулирует развитие фолликулов и выработку эстрогена. Уровень ФСГ у женщин репродуктивного возраста, которые достаточно спят, может быть на 20% выше, чем у тех, кто спит меньше.

Достаточный сон также помогает женщинам стабилизировать уровни гормонов ЛГ и эстрадиола (гормонов, участвующих в репродуктивных и половых функциях как мужчин, так и женщин). ЛГ регулирует овуляцию и высвобождает прогестерон после овуляции. Эстрадиол способствует росту и развитию фолликулов яичников, овуляции и поддержанию женских характеристик.

Хороший сон полезен для здоровья женщин. Фото: Freepik

Вам также может понравиться

Лучше ли съедать два яйца в день, чем одно?SKĐS - Ежедневное употребление яиц помогает обеспечить организм белком, способствует снижению веса и защищает мозг и зрение. Однако действительно ли употребление двух яиц лучше и полезнее, чем употребление одного?

У меня развился диабет и высокий уровень холестерина из-за одного продукта, которым я заменила углеводы, пытаясь похудеть.(Газета Dan Tri) - Женщина в возрасте около 40 лет почти на год полностью исключила углеводы из своего рациона, заменив их продуктом, который, по ее мнению, должен был улучшить ее здоровье при регулярном употреблении.

Полезна или вредна для здоровья прогулка сразу после еды?У многих людей есть привычка сразу после еды отправляться на прогулку или заниматься спортом, надеясь ускорить пищеварение, ускорить метаболизм и почувствовать себя легче. Однако полезна ли эта привычка для здоровья или вредна? Давайте послушаем, что говорят эксперты.

По словам доктора Тиена, качественный сон также играет решающую роль в стабилизации уровня глюкокортикоидных гормонов и повышении фертильности у женщин. Глюкокортикоиды косвенно влияют на функцию яичников, изменяя уровни гонадотропинов (метаболических гормонов и гормонов роста) и ингибируя нейроны кисспептина (белка, способного подавлять гонады). Глюкокортикоиды также регулируют многие сигнальные пути и биологические процессы, важные для фертильности.

Мелатонин, вырабатываемый преимущественно в шишковидной железе, обладает антиоксидантными свойствами, регулирует женский половой гормон прогестерон и стабилизирует качество и количество яйцеклеток. Хороший сон полезен для эндогенной секреции мелатонина.

При недостатке сна или плохом качестве сна у женщин повышается уровень ТСГ (тиреотропного гормона), что увеличивает риск ановуляции, нерегулярных менструаций, аменореи и повторяющихся выкидышей. Бессонница также изменяет ночную секрецию пролактина (ПРЛ), способствуя бесплодию и трудностям с зачатием.

Доктор Тьен советует женщинам ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, избегать позднего отхода ко сну, стресса и использования электронных устройств перед сном. Следует отдавать предпочтение продуктам, которые питают кровь и успокаивают нервы, таким как ромашковый чай, семена лотоса и птица. Необходимо избегать обильных приемов пищи после 19:00, пить много воды перед сном и не употреблять крепкий чай или кофе после 15:00.

Людям, страдающим бессонницей, улучшить сон можно с помощью продуктов, полезных согласно традиционной китайской медицине, таких как куриная каша с семенами лотоса, каша из куриных яиц и проса, а также сладкий суп с семенами лотоса и лонганом. Также рекомендуется поддерживать ежедневную физическую активность, отдавая предпочтение щадящим упражнениям, способствующим сну, таким как ходьба, дыхательные упражнения, медитация, растяжка спины, подъемы ног к стене, поза журавля, а также массаж головы и лица.

Женщины могут использовать экстракты, улучшающие сон, такие как антоцианы и птеростильбен, извлеченные из североамериканской черники, а также экстракты гинкго билоба, для улучшения сна. Lepidium meyenii (экстракт южноамериканского растения) и P. leucotomos (экстракт южно-центральноамериканского растения) могут усиливать активность оси «мозг-гипофиз-яичники», стабилизировать женские гормоны, способствовать улучшению сна и улучшать сексуальную функцию.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Посол Нгуен Куок Дунг посетил Миннесоту, США, и работает там.С 28 по 30 июня посол Вьетнама в США Нгуен Куок Зунг посетил Миннесоту и принял участие в работе там.

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Поощрять американские компании к расширению инвестиций в высокотехнологичные сектора.Вице-премьер Хо Куок Зунг заявил, что Вьетнам приветствует дальнейшее расширение деятельности американских компаний во Вьетнаме, особенно в высокотехнологичных отраслях и секторах с высокой добавленной стоимостью.

Нгуен Фуонг

Здесь читатели могут задавать врачам вопросы о неврологических расстройствах.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/ngu-ngon-tang-cuong-sinh-ly-nu-4690072.html