Какие фрукты следует употреблять людям с диабетом?

Для лечения диабета пациентам необходимо контролировать уровень сахара в крови. Соответственно, пациенты могут принимать различные меры для повышения эффективности лечения, включая регулярный мониторинг уровня сахара в крови, расчет потребления углеводов и проверку гликемического индекса (ГИ) продуктов питания.

Некоторые питательные вещества, такие как клетчатка, могут замедлить усвоение сахара организмом и снизить риск вредных скачков уровня сахара в крови. Фрукты часто содержат много сахара, но также и клетчатки. Поэтому многие фрукты с низким гликемическим индексом, богатые необходимыми питательными веществами, могут быть включены в ежедневный рацион людей с диабетом.

Вот несколько фруктов, подходящих для людей с диабетом, согласно медицинскому сайту Healthline (США).

1. Грейпфрут

Грейпфрут — это фрукт с низким гликемическим индексом (ГИ) и отличный источник витамина С.

Người bệnh tiểu đường nên ăn loại trái cây nào?- Ảnh 1. — Грейпфрут — это фрукт с низким гликемическим индексом (ГИ).

Половина грейпфрута содержит 10,7 г углеводов, 43,7 калории, а также кальций, витамин B9 и витамин A. Однако людям с диабетом следует проконсультироваться с врачом перед употреблением грейпфрута, поскольку он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, назначенными для лечения их заболевания.

2. Вишни

Вишня содержит калий и антиоксиданты, которые поддерживают иммунную систему.

Вам также может понравиться

Если у вас проблемы с пищеварением, попробуйте эти продукты.

Три группы продуктов, которые следует употреблять, чтобы уменьшить жир на животе.Отдавайте предпочтение освежающим фруктам с низким содержанием сахара и продуктам, богатым клетчаткой, чтобы повысить уровень гидратации и чувство сытости, что поможет уменьшить жировые отложения в области живота в летний период.

Оказывается, овощ, занимающий первое место по питательной ценности, очень легко найти во Вьетнаме.Ученые присвоили кресс-салату высший балл — 100 из 100 — в рейтинге самых питательных овощей и фруктов мира.

3. Ле

Груши обладают насыщенным, нежным сладким вкусом. Их кожура богата клетчаткой и имеет низкий гликемический индекс (ГИ).

Груша среднего размера содержит 27,1 г углеводов, 5,25 г клетчатки, 101 калорию, а также калий, магний, фосфор, витамины С и К и несколько витаминов группы В.

4. Яблоки

Яблоки имеют низкий гликемический индекс (ГИ) и являются хорошим источником клетчатки. Этот фрукт также способствует поддержанию здоровья кишечника.

Как правило, яблоко среднего размера содержит 25,1 г углеводов, 4,8 г клетчатки, 94,6 калории, калий, витамин С, несколько витаминов группы В и целый ряд антиоксидантов.

5. Апельсин

Апельсины богаты витамином С и имеют низкий гликемический индекс (ГИ). По сравнению с апельсиновым соком, апельсины реже вызывают скачки уровня сахара в крови и помогают дольше чувствовать сытость.

Người bệnh tiểu đường nên ăn loại trái cây nào?- Ảnh 2. — Апельсины богаты витамином С и имеют низкий гликемический индекс (ГИ).

Таким образом, апельсин весом 154 г содержит 18,2 г углеводов, 3,4 г клетчатки, 77 калорий, 87 мг витамина С, кальций, марганец, фосфор, калий, витамин А и несколько антиоксидантов.

Вам также может понравиться

Привычки, которые помогут вам дожить до 100 лет.

Реализация Резолюции № 72-НК/ТВ: Содействие проведению бесплатных периодических медицинских осмотров и обследований во многих населенных пунктах.Во многих провинциях и городах по всей стране одновременно стартует кампания по предоставлению всем гражданам бесплатных плановых медицинских осмотров и обследований на наличие заболеваний. Эта деятельность не только помогает людям активно защищать свое здоровье, но и способствует достижению цели оцифровки медицинских записей на протяжении всей жизни.

Вьетнамские исследователи используют искусственный интеллект для «расшифровки» кишечной микрофлоры.Исследователь Данг Тхань Тунг (Токийский университет) помог расшифровать механизмы коммуникации кишечных бактерий, открыв новые возможности для персонализированной медицины.

6. Виноград

Виноград имеет низкий гликемический индекс (ГИ) и богат антиоксидантами, такими как проантоцианидины, антоцианы, флавонолы и фенольные кислоты. Эти вещества помогают контролировать воспаление, благотворно влияют на кишечную микрофлору и способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

75 г винограда содержат 13,6 г углеводов, 0,7 г клетчатки, 51,8 калорий, кальций, калий и магний.

Между тем, изюм имеет средний гликемический индекс (ГИ). Небольшая коробка изюма весом 43 г содержит 34,1 г углеводов, 1,9 г клетчатки, 129 калорий, 1,42 г белка, 1,9 г кальция, железа, калия, фосфора и магния.

Однако, по данным Healthline , людям с диабетом не следует употреблять слишком много изюма, поскольку он содержит много углеводов и калорий.

Ссылка на источник