Что следует есть людям, которые часто испытывают головокружение?

В последнее время меня часто мучают головокружение и слабость. Не могли бы вы посоветовать, какие продукты мне следует употреблять в первую очередь, чтобы улучшить это состояние? (Тран Лам, Хошимин)

Отвечать:

Головокружение — довольно распространённое состояние, поражающее многих людей, и может быть вызвано головными болями, ишемией головного мозга или заболеваниями внутреннего уха, вестибулярно-кохлеарного нерва (VIII черепного нерва) и головного мозга. Это связано с тем, что внутреннее ухо отвечает за передачу сигналов в мозг через вестибулярно-кохлеарный нерв о движении головы и тела относительно силы тяжести, что помогает поддерживать равновесие.

С точки зрения питания, людям, часто испытывающим головокружение, следует употреблять продукты, полезные для общего здоровья и особенно для мозгового кровообращения. Общий принцип заключается в обеспечении достаточного количества энергии, витаминов и минералов, низкого содержания натрия, высокого содержания калия, клетчатки, а также сниженного содержания насыщенных жирных кислот и общего количества жиров.

Следует отдавать приоритет продуктам, обладающим противовоспалительными свойствами, улучшающим общее состояние здоровья и укрепляющим иммунную систему. Противовоспалительная диета включает такие продукты, как жирная рыба (лосось, баса и др.), полезные масла, фрукты, овощи и нежирное мясо.

Мозг состоит из жира. Было доказано, что жирные кислоты омега-3 улучшают функцию нервной системы, повышают когнитивные способности и способствуют восстановлению нервных клеток после повреждения. Вам следует несколько раз в неделю употреблять в пищу много продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, скумбрия, грецкие орехи, орехи макадамия, кешью, арахис и т. д.; избегайте животных жиров и субпродуктов.

Рыба, зеленые овощи, орехи... полезны для мозга. Фото: Freepik — Рыба, зеленые овощи, орехи... полезны для мозга. Фото: *Freepik*

Цельнозерновые продукты, богатые витаминами группы В, также способствуют правильной работе мозга, передавая нервные сигналы от мозга к органам тела. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бурый рис, а также большое количество зеленых овощей и спелых фруктов, дополнительно увеличивают поступление калия, клетчатки, витаминов и минералов.

Кроме того, следует увеличить потребление продуктов и напитков с успокаивающими и мочегонными свойствами, таких как семена лотоса и сердцевина лотоса; и избегать алкогольных напитков, таких как пиво и вино.

Головокружение может быть вызвано такими заболеваниями, как вестибулярный неврит, ишемия головного мозга, мигрень, болезнь Меньера (идиопатическая гидроцефалия), травма, а также может быть признаком инсульта, опухолей головного мозга или абсцессов головного мозга. Поэтому, если вы испытываете длительное головокружение, вам следует обратиться к неврологу для обследования и своевременного лечения.

Доктор Тран Тхи Тра Фуонг
Система клиник питания Nutrihome

Ссылка на источник