Что следует есть людям, страдающим головокружением?

В последнее время я часто чувствую головокружение и предобморочное состояние. Пожалуйста, посоветуйте мне, какие продукты мне следует употреблять в первую очередь, чтобы улучшить это состояние? (Тран Лам, Хошимин)

Отвечать:

Головокружение — довольно распространенное состояние у многих людей, которое может быть вызвано головными болями, церебральной ишемией или заболеваниями внутреннего уха, вестибулярного нерва (VIII черепно-мозговой нерв) и мозга. Причина в том, что внутреннее ухо — это часть, которая отвечает за отправку сигналов в мозг через вестибулярный нерв о движении головы и тела относительно силы тяжести, чтобы помочь телу сохранять равновесие.

Что касается питания, то люди, которые часто страдают от головокружения, должны употреблять пищу, которая полезна для общего здоровья и особенно полезна для мозгового кровообращения. Общий принцип заключается в том, чтобы иметь достаточно энергии, достаточно витаминов и минералов, мало натрия, много калия, много клетчатки и уменьшить насыщенные жирные кислоты и общее количество жира.

Вам следует отдавать предпочтение продуктам, которые обладают противовоспалительными свойствами, улучшают общее состояние здоровья и иммунную систему. Противовоспалительная диета включает такие продукты, как жирная рыба (лосось, рыба-баса...), полезные масла, фрукты, зеленые овощи и постное мясо.

Мозг состоит из жира. Было показано, что жирные кислоты омега-3 улучшают работу нервов, улучшают когнитивные способности и способствуют восстановлению поврежденных нервных клеток. Вам следует употреблять продукты, богатые омега-3, такие как лосось, скумбрия, грецкие орехи, орехи макадамия, кешью, арахис... несколько раз в неделю; не ешьте жир или органы животных.

Рыба, зеленые овощи, орехи... полезны для мозга. Фото: Freepik — Рыба, зеленые овощи, орехи... полезны для мозга. Фото: *Freepik*

Зерновые, содержащие много витаминов группы В, также помогают мозгу хорошо функционировать, передавая нервы от мозга к органам для функционирования тела. Группы продуктов, богатые клетчаткой, такие как коричневый рис, употребление большого количества зеленых овощей, спелых фруктов также увеличивают поступление калия, клетчатки, витаминов и минералов.

Кроме того, следует увеличить употребление продуктов и напитков с седативными и мочегонными свойствами, таких как семена лотоса и сердцевидный лотос; не употреблять алкогольные напитки, такие как пиво и вино.

Головокружение может быть вызвано такими патологическими факторами, как вестибулярный неврит, церебральная ишемия, мигрень, болезнь Меньера (идиопатическое гидроцеле), травма и даже быть признаком инсульта, опухоли мозга, абсцесса мозга... Поэтому, если у вас длительное головокружение, вам следует как можно скорее обратиться к неврологу для обследования и своевременного лечения.

Доктор Тран Тхи Тра Фыонг
Система клиники питания Nutrihome

Ссылка на источник