Многие ошибочно полагают, что лимонный сок обладает таким эффектом.

Многие считают, что лимонная вода помогает эффективно похудеть. Однако, по словам диетологов, это всего лишь заблуждение, сообщает USA Today (США).

По словам Кэролайн Томасон, диетолога из США, потеря веса после употребления лимонной воды происходит исключительно за счёт выведения воды из организма, а не за счёт сжигания жира. Лимонная вода имеет слегка кислую реакцию, может стимулировать пищеварительную систему и вызывать более частые походы в туалет.

Chuyên gia: Nhiều người lầm tưởng nước chanh có tác dụng này- Ảnh 1. — Лимонная вода полезна для здоровья, но не сжигает жир.

Заблуждения о лимонном соке

На самом деле, утверждает Томасон, волшебной жиросжигающей еды или напитка не существует. Эффективное похудение сводится к двум основным факторам: диете и физическим упражнениям.

Однако некоторые исследования показывают, что употребление воды перед едой может помочь вам чувствовать себя сытым и меньше есть. Таким образом, употребление лимонной воды может косвенно способствовать снижению веса, контролируя размер порций.

Для эффективного похудения недостаточно просто пить лимонную воду. Чтобы похудеть безопасно и устойчиво, необходимо сочетать здоровое питание с регулярными физическими упражнениями.

По словам г-жи Томасон, для эффективного похудения следует внести простые изменения в свой образ жизни:

Делайте упражнения

Поддерживайте режим пеших прогулок, поднимайте тяжести несколько раз в неделю или увеличьте продолжительность кардионагрузок до 150 минут в неделю.

Диета

Уделяйте особое внимание продуктам, богатым белком, фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам и полезным жирам.

Отслеживание продуктов питания

Ведите дневник питания и калорий каждый день. Это поможет вам чётко понять свои пищевые привычки и скорректировать их для достижения целей по снижению веса. Однако г-жа Томасон советует не слишком зацикливаться на отслеживании калорий, чтобы избежать развития расстройства пищевого поведения.

Кому не следует пить лимонную воду?

Лимонный сок из-за своей кислой природы может вызывать изжогу, особенно у людей, склонных к кислотному рефлюксу.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что лимонная кислота, содержащаяся в лимоне, может разрушить зубную эмаль, если пить его регулярно в течение длительного времени.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhieu-nguoi-lam-tuong-nuoc-chanh-co-tac-dung-nay-185240530204041171.htm