Кому следует избегать сна на спине?

Одной из проблем со здоровьем, при которой людям следует ограничить сон в положении лежа на спине, является апноэ сна. Наиболее распространенным типом апноэ сна является обструктивное апноэ сна, согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США).

Людям, страдающим апноэ во сне, следует избегать положения лежа на спине и лежать на боку.

Исследование, опубликованное в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, показало, что обструктивное апноэ сна — это расстройство дыхания, связанное со сном, которое возникает из-за закупорки верхних дыхательных путей. Эта закупорка может мешать дыханию во время сна и заставлять страдающих часто просыпаться ночью. .

Человеку ставят диагноз обструктивного апноэ сна, когда у него случается не менее 5 эпизодов апноэ в час, каждый из которых длится 10 секунд или более. Это приводит к лишению сна и заставляет человека чувствовать сонливость в течение всего дня.

Для людей с апноэ сна сон на спине является обязательным. Это связано с тем, что когда вы лежите на спине, ваша челюсть и язык подвергаются гравитации и смещаются к горлу, затрудняя дыхание. Это приводит к храпу и апноэ сна.

Эксперты объясняют, что людям с апноэ сна лучше спать на боку, чем на спине. Сон на боку предотвращает сползание языка и челюсти к трахее и уменьшает храп. В целом, сон на боку со слегка приподнятой головой — это хорошая поза для сна. Просто будьте осторожны и не используйте слишком высокие подушки, так как это может вызвать напряжение в шее.

Однако сон на боку не следует считать лечением апноэ сна. Это состояние может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, высокое кровяное давление и сердечная недостаточность. Поэтому лучше всего обратиться к врачу для лечения апноэ сна, согласно Verywell Health .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm