Кому следует избегать сна на спине?

Одной из проблем со здоровьем, из-за которой людям следует избегать сна на спине, является апноэ во сне. Согласно медицинскому сайту Verywell Health (США), наиболее распространенным типом апноэ во сне является обструктивное апноэ во сне.

Людям с апноэ во сне следует избегать сна на спине и вместо этого спать на боку.

Исследование, опубликованное в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, показало, что обструктивное апноэ сна — это связанное со сном респираторное расстройство, вызванное обструкцией верхних дыхательных путей. Эта обструкция может препятствовать дыханию во время сна и вызывать у больных частые пробуждения посреди ночи. .

Диагноз «обструктивное апноэ сна» ставится, если человек испытывает не менее 5 эпизодов апноэ в час, каждый из которых длится 10 секунд или более. Это приводит к недосыпанию и вызывает у больного сонливость в течение всего дня.

Людям с апноэ во сне следует избегать сна на спине. Это связано с тем, что в положении лежа на спине челюсть и язык под действием силы тяжести смещаются к горлу, затрудняя дыхание. Именно это приводит к храпу и апноэ во сне.

Вместо того чтобы спать на спине, специалисты объясняют, что людям с апноэ во сне лучше спать на боку. Сон на боку предотвращает смещение языка и челюсти к трахее и минимизирует храп. В целом, сон на боку со слегка приподнятой головой — это хорошая поза для сна. Обратите внимание, что не следует использовать слишком высокую подушку, так как это может легко вызвать напряжение в шее.

Однако сон на боку не следует рассматривать как лечение апноэ во сне. Это состояние может увеличить риск таких проблем со здоровьем, как инфаркт, высокое кровяное давление и сердечная недостаточность. Поэтому, по данным Verywell Health, людям, страдающим апноэ во сне, лучше всего обратиться к врачу за лечением.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm