Способы поддержания здоровья почек

Почки — жизненно важные органы, которые фильтруют токсины из крови и вырабатывают гормоны. У людей с хронической болезнью почек, если её не лечить, легко могут развиться сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и даже потребоваться диализ или трансплантация почки.

По словам доктора Василя Пиева, нефролога Медицинского центра Университета Раша (США), хроническая почечная недостаточность является серьезным заболеванием, поэтому раннее вмешательство и профилактика этого заболевания очень важны.

По данным медицинского научно- новостного сайта Medical Xpress (США), вот несколько способов защитить почки.

Хроническая болезнь почек, если ее не лечить, может легко привести к заболеванию сердца и инсульту.

ФОТО: ИИ

Распознайте ранние признаки и симптомы

Симптомы заболевания почек не всегда очевидны, и 40% людей с тяжёлой почечной недостаточностью не знают об этом. Поэтому важно знать, есть ли у вас риск развития этого заболевания. Факторы риска почечной недостаточности могут включать:

• Диабет.
• Ожирение.
• Повышенное артериальное давление.
• Сердечное заболевание.
• Возраст (60 лет и старше).
• Семейный анамнез заболеваний почек.

Доктор Пиев рекомендует людям ежегодно проходить осмотр у врача, чтобы выявлять заболевания почек на ранних стадиях и тем самым замедлять прогрессирование заболевания.

Поддерживайте здоровый рацион питания и вес

Исследования показывают, что соблюдение «полезной для почек» диеты и регулярные физические упражнения могут помочь защитить почки от повреждений.

«Диета, полезная для почек, отличается низким содержанием натрия и углеводов и включает большое количество фруктов и овощей. Постоянное соблюдение этой диеты может предотвратить набор веса, ожирение, повышенное артериальное давление и диабет — основные факторы риска заболеваний почек», — говорит доктор Пиев.

Кроме того, сочетание 30-минутных ежедневных физических упражнений, таких как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и т. д., с обильным питьем воды также способствует здоровью почек. «Обезвоживание снижает приток крови к почкам, что приводит к их повреждению, поэтому каждому следует следить за тем, чтобы в течение дня организм выпивал достаточное количество воды», — подчеркнул г-н Пеев.

30 минут физических упражнений в день, например, езды на велосипеде, помогут вашим почкам стать здоровее.

ФОТО: ИИ

Не злоупотребляйте безрецептурными препаратами

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — это группа безрецептурных обезболивающих средств, включая ибупрофен и аспирин, которые могут увеличить риск внезапной почечной недостаточности и прогрессирующего повреждения почек.

«Многие распространённые безрецептурные препараты содержат токсины, которые влияют на фильтрующую способность почек, и избыток лекарств может быть опасен. Кроме того, у многих людей уже есть повреждение почек, о котором они не знают. Поэтому их способность выводить токсины ещё более ограничена, что лишь усугубляет потенциальный ущерб», — сказал доктор Пиев.

Ограничение потребления алкоголя — «ключ» к профилактике заболеваний почек

Национальный фонд почек предупреждает, что регулярное употребление алкоголя в больших дозах негативно влияет на почки и их функцию, удваивая риск развития почечных заболеваний. Соответственно, употребление более 3 порций алкоголя в день для женщин и более 4 порций алкоголя в день для мужчин считается чрезмерным употреблением алкоголя.

По словам доктора Пива, один-два бокала алкоголя изредка вряд ли нанесут серьёзный вред. Главное — умеренное употребление алкоголя.

Бросить курить

Курение замедляет приток крови к жизненно важным органам, таким как почки, увеличивая риск развития почечных заболеваний. Оно также снижает эффективность лекарств от гипертонии и, при отсутствии должного контроля, может привести к заболеванию почек.

Хотя отказ от курения — непростая задача, он необходим для профилактики почечной недостаточности.

Источник: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm