Способы поддержания здоровья почек

Почки — жизненно важные органы, которые фильтруют отходы из крови и вырабатывают гормоны. Хроническое заболевание почек, если его не лечить, может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и даже потребовать диализа или пересадки почки.

По словам доктора Васила Пеева, нефролога из Медицинского центра Университета Раш (США), хроническая болезнь почек — это серьезное заболевание, поэтому раннее вмешательство и профилактика имеют решающее значение.

Вот несколько способов защитить почки, согласно американскому медицинскому новостному сайту Medical Xpress .

Хроническое заболевание почек, если его не лечить, легко может привести к сердечным заболеваниям и инсульту.

ФОТО: Искусственный интеллект

Раннее распознавание признаков и симптомов

Симптомы заболеваний почек не всегда легко заметить; 40% людей с тяжелой почечной недостаточностью не знают о своем заболевании. Поэтому важно знать, находитесь ли вы в группе риска развития этого состояния. Факторы риска почечной недостаточности могут включать:

• Диабет.
• Ожирение.
• Повышенное артериальное давление.
• Сердечное заболевание.
• Возраст (60 лет и старше).
• Семейный анамнез заболеваний почек.

Доктор Пиев советует всем регулярно проходить ежегодные медицинские осмотры у врача, чтобы выявлять заболевания почек на ранних стадиях, что может помочь замедлить их прогрессирование.

Соблюдайте здоровый режим питания и поддерживайте нормальный вес.

Исследования показывают, что соблюдение «полезной для почек» диеты и регулярные физические упражнения могут повысить способность почек защищаться от повреждений.

«Диета, полезная для почек, содержит мало натрия и углеводов, а также включает много фруктов и овощей. Если вы будете последовательно придерживаться этой диеты, она может предотвратить увеличение веса, ожирение, высокое кровяное давление и диабет — основные факторы риска заболеваний почек», — говорит доктор Пеев.

Кроме того, включение в рацион 30 минут ежедневных физических упражнений, таких как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде, в сочетании с обильным питьем воды также помогает поддерживать здоровье почек. «Обезвоживание уменьшает приток крови к почкам, нанося им вред, поэтому каждый должен следить за тем, чтобы пить достаточно воды в течение дня», — подчеркнул Пиев.

30 минут физических упражнений каждый день, например, езда на велосипеде, помогут сохранить здоровье почек.

ФОТО: Искусственный интеллект

Избегайте чрезмерного использования безрецептурных лекарств.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), группа безрецептурных обезболивающих средств, включая ибупрофен и аспирин, могут повышать риск внезапной почечной недостаточности и прогрессирующего повреждения почек.

«Многие распространенные безрецептурные лекарства содержат токсины, которые влияют на фильтрующую способность почек, и их избыток может быть опасен. Кроме того, у многих людей уже есть повреждение почек, но они об этом не знают. Поэтому их способность выводить токсины еще более ограничена, что только усугубляет потенциальный вред», — заявил доктор Пеев.

Ограничение потребления алкоголя является ключевым фактором профилактики заболеваний почек.

Национальный фонд почечных заболеваний предупреждает, что чрезмерное и регулярное употребление алкоголя негативно влияет на почки и их функцию, а также удваивает риск развития заболеваний почек. Соответственно, употребление более 3 порций алкоголя в день для женщин и более 4 порций в день для мужчин считается чрезмерным употреблением алкоголя.

Один-два бокала алкоголя могут не вызвать серьезных последствий. По словам доктора Пиева, главное — умеренное употребление алкоголя.

Бросить курить

Курение замедляет приток крови к жизненно важным органам, таким как почки, что увеличивает риск развития заболеваний почек. Эта привычка также снижает эффективность лекарств, используемых для лечения высокого кровяного давления, и, если ее не контролировать, может привести к заболеваниям почек.

Хотя бросить курить непросто, это необходимо для предотвращения ухудшения функции почек.

Источник: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm