Детям не следует разрешать заниматься боксом слишком рано. - Фото: BT
Если вы поощряете занятия спортом вашего ребенка только ради физического развития и пользы для здоровья, вот некоторые виды спорта, которых следует избегать.
Тяжелая атлетика, поднятие тяжелых весов.
Виды спорта, связанные с тяжелой атлетикой, особенно те, которые направлены на максимальное развитие силы, не подходят для детей младше 12 лет.
При подъеме тяжелых предметов осевые сжимающие силы передаются непосредственно через позвоночник и концы длинных костей, где расположены зоны роста. Эта область очень чувствительна и уязвима в период роста. Повреждение зон роста может привести к нарушению или даже остановке роста в высоту.
Доктор Эйвери Файгенбаум, специалист по детской спортивной медицине из Колледжа Нью-Джерси (США), предупреждает: «К тренировкам с тяжелыми весами у детей следует подходить с предельной осторожностью. Когда зоны роста костей еще открыты, чрезмерное осевое давление – например, при поднятии тяжелых весов – может привести к необратимым повреждениям. Эти повреждения влияют не только на рост, но и могут нарушить ось роста кости».
Контактные виды спорта предполагают интенсивный физический контакт (бокс, ММА и т. д.).
Эти виды спорта предполагают частые, сильные и порой потенциально опасные столкновения, легко приводящие к травмам головы, шеи, позвоночника или коленных суставов. Это особенно актуально, когда опорно-двигательная система ребенка еще не полностью развита, что увеличивает риск долговременных повреждений.
Повторные травмы суставов могут привести к смещению костей или преждевременной дегенерации суставов.
Доктор Лайл Микели, директор Центра детской спортивной медицины в Бостонской детской больнице, заявил: «Повторяющиеся травмы или удары по развивающимся суставам ребенка могут нарушить нормальное развитие костей. Это может привести к необратимым деформациям формы тела или скелета».
В целом, эксперты в области спортивной науки считают, что детей следует знакомить с этими видами спорта только в возрасте 12 лет и старше.
Высокоинтенсивные тренировки по бодибилдингу и силовым упражнениям (бодибилдинг, продвинутый кроссфит)
Хотя базовые силовые тренировки с небольшими нагрузками могут подходить детям, высокоинтенсивные тренировки, направленные на увеличение мышечной массы, сжигание жира или участие в соревнованиях, сопряжены со значительными рисками.
Повторное поднятие и перемещение тяжелых предметов без соблюдения правильной техники может привести к растяжению мышц, связок и травмам плечевого, коленного или позвоночного суставов.
Американская академия педиатрии в своих рекомендациях 2020 года заявляет: «Высокоинтенсивные силовые тренировки не подходят для детей младше 15 лет, если они не проводятся под тщательным наблюдением специалистов. Дети — это не миниатюрные взрослые — их опорно-двигательная система еще недостаточно стабильна, чтобы выдерживать большие нагрузки. Неправильные тренировки могут повредить фундаментальную структуру костей, что повлияет на их долгосрочное развитие».
Бег на длинные дистанции и соревнования на выносливость (марафон, бег по пересеченной местности, бег на дистанции более 10 км)
Хотя бег полезен для сердечно-сосудистой системы и общего самочувствия, бег на длинные дистанции, особенно марафоны, не подходит для детей и даже несовершеннолетних.
Детям следует бегать только на дистанции менее 3 км. Фото: LM
Коленные, голеностопные и тазобедренные суставы ребенка все еще находятся в стадии развития и легко подвергаются перегрузкам при длительной непрерывной активности.
Кроме того, высокоинтенсивные тренировки без адекватного питания могут привести к относительному дефициту энергии в спорте (RED-S), вызывая гормональный дисбаланс, задержку полового созревания и даже снижение плотности костной ткани.
Доктор Кэтрин Аккерман, спортивный эндокринолог из Гарвардской медицинской школы и директор Центра RED-S в Бостоне, предупреждает: «Высокоинтенсивные, длительные тренировки на выносливость для детей должны быть строго ограничены. Длительное лишение энергии у детей до полового созревания может замедлить рост, повлиять на репродуктивную функцию и привести к снижению плотности костной ткани».
Виды деятельности, предполагающие чрезмерное растяжение и сгибание (гимнастика, интенсивный балет).
Чрезмерные нагрузки во время развития костей могут легко привести к необратимому растяжению связок, в результате чего суставы становятся рыхлыми, нестабильными и подверженными повышенному риску вывихов.
Многие гимнастки не могут полностью раскрыть свой потенциал в плане роста. — Фото: BARCROFT
Было также отмечено, что девочки, которые с раннего возраста занимаются интенсивными балетными или гимнастическими тренировками, более склонны к эндокринным расстройствам, задержке полового созревания или задержке роста из-за того, что интенсивность тренировок слишком высока для возможностей их организма по восстановлению.
В обзоре, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины (2017 г.), говорится: «Профессиональные тренировки по гимнастике до полового созревания могут подавлять реакцию гормона роста, замедляя созревание скелета и потенциально приводя к более низкому конечному росту, чем его генетический потенциал».
Источник: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
Комментарий (0)