Виды спорта, которых следует избегать детям

Занятия спортом в целом полезны, но есть некоторые виды спорта, которые отрицательно влияют на физическое развитие детей.

Детям не следует заниматься боксом слишком рано - Фото: BT

Если вы позволяете своему ребенку заниматься спортом только в целях физического развития и укрепления здоровья, вот несколько видов спорта, которых следует избегать.

Тяжелая атлетика, поднятие тяжестей

Виды спорта, связанные с поднятием тяжестей, особенно с целью развития максимальной силы, не подходят для детей младше 12 лет.

При подъеме тяжелых предметов осевые сжимающие силы передаются непосредственно через позвоночник и концы длинных трубчатых костей, где расположены пластины роста. Это очень чувствительная и уязвимая область в период роста. После того, как пластины роста затронуты, рост в высоту может быть прерван или даже остановлен.

Доктор Эйвери Файгенбаум, специалист по детской спортивной медицине в Колледже Нью-Джерси (США), предупредил: «К тренировкам с тяжелыми весами у детей следует подходить с особой осторожностью. Когда пластины роста еще открыты, создание слишком большого осевого давления — например, при подъеме тяжестей — может привести к необратимому повреждению. Повреждение влияет не только на рост, но и может привести к смещению роста кости».

Высокоударные виды единоборств (бокс, ММА...)

Эти виды спорта требуют частого, энергичного и иногда летального контакта, который может легко привести к травмам головы, шеи, позвоночника или колена. В частности, когда опорно-двигательный аппарат ребенка еще не стабилен, риск долгосрочного повреждения увеличивается.

Повторные травмы суставов могут привести к смещению костей или преждевременной дегенерации суставов.

«Повторные сотрясения или удары по незрелым суставам ребенка могут нарушить нормальное развитие костей. Это может привести к постоянным аномалиям формы тела или структуры скелета», — сказал Лайл Микели, доктор медицины, директор Центра детской спортивной медицины в Бостонской детской больнице.

В целом спортивные ученые считают, что детям следует приобщаться к этим видам спорта только в возрасте 12 лет и старше.

Бодибилдинг и высокоинтенсивные силовые тренировки (бодибилдинг, продвинутый кроссфит)

Хотя базовые силовые тренировки с легкими весами могут быть подходящими для детей, высокоинтенсивные тренировки с целью наращивания мышечной массы, сжигания жира или участия в соревнованиях сопряжены со многими рисками.

Повторные подъемы и толкающие движения, выполняемые без технического контроля, могут привести к растяжению мышц, связок и повреждению плеча, колена или поясничных позвонков.

Американская академия педиатрии в своих рекомендациях 2020 года заявила: «Высокоинтенсивные силовые тренировки не подходят для детей младше 15 лет без тщательного наблюдения со стороны специалиста. Дети — это не миниатюрные взрослые — их опорно-двигательный аппарат еще недостаточно стабилен, чтобы выдерживать большие нагрузки. Неправильные тренировки могут повредить основную костную структуру, что повлияет на долгосрочное развитие».

Бег на длинные дистанции и гонки на выносливость (марафоны, кроссы, бег на дистанции более 10 км)

Хотя бег может быть полезен для сердца и общего здоровья, бег на длинные дистанции, особенно марафоны, не подходит детям и даже молодым людям.

Дети должны бегать не более 3 км - Фото: LM

Колени, лодыжки и бедра у детей все еще находятся в процессе формирования и легко подвергаются перегрузкам при длительной нагрузке.

Кроме того, высокоинтенсивные тренировки без соответствующего режима питания могут привести к синдрому хронического дефицита энергии (относительный дефицит энергии в спорте - RED-S), гормональным нарушениям, задержке полового созревания и даже снижению плотности костей.

«Высокоинтенсивные, длительные тренировки на выносливость должны быть строго ограничены у детей», — предупреждает доктор Кэтрин Акерман, спортивный эндокринолог Гарвардской медицинской школы и директор Центра RED-S в Бостоне. «Длительное лишение энергии у детей препубертатного возраста может замедлить рост, повлиять на репродуктивную функцию и привести к снижению плотности костей».

Чрезмерные сгибания и растяжки (гимнастика, интенсивный балет)

Чрезмерные упражнения на растяжку в период развития скелета могут привести к постоянному растяжению связок, из-за чего сустав станет свободным, нестабильным и будет подвержен повышенному риску вывиха.

Многие гимнасты не могут вырасти до хорошего роста - Фото: BARCROFT

Также отмечено, что девочки, которые с раннего возраста интенсивно занимаются балетом или гимнастикой, подвержены эндокринным нарушениям, задержке полового созревания или задержке роста из-за того, что интенсивность тренировок слишком велика по сравнению со способностью организма к восстановлению.

В обзорной статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine (2017), говорится: «Профессиональные тренировки по спортивной гимнастике в препубертатном возрасте могут подавлять реакцию гормона роста, задерживать созревание скелета и потенциально приводить к конечному росту ниже генетического потенциала».

ХУЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm