Что лучше: сок кумквата или лимонный сок?

Цитрусовые фрукты обладают косметическими свойствами, укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, способствуют снижению веса, а также улучшают пищеварение и общее состояние организма. Давайте попробуем перечислить и сравнить полезные свойства лимонов и кумкватов.

Польза лимонов

Лимоны — это небольшие плоды, но очень богатые питательными веществами, особенно витамином С.

В среднем лимон (приблизительно 67 грамм) содержит: 0,5 грамма белка, 0,1 грамма жира, 1,9 грамма клетчатки, 22% от рекомендуемой суточной нормы витамина С, железо, кальций, витамин В6, тиамин, калий и др.

Лимонад вкусный и низкокалорийный, что делает его отличной альтернативой менее полезным напиткам.

Укрепление иммунитета

Нашему организму необходим витамин С для выработки коллагена, а лимоны богаты витамином С, который помогает поддерживать иммунную систему, уменьшать симптомы простуды и бороться с вирусами и бактериями.

Железо необходимо для выживания и роста клеток вашего организма. Употребление воды с лимоном может помочь организму улучшить усвоение железа, особенно спортсменам и людям с анемией.

поддержка в снижении веса

Поскольку вода с лимоном вкусная и низкокалорийная, она является отличной альтернативой менее полезным напиткам, таким как газировка, холодный чай и фруктовые соки, которые часто содержат добавленный сахар.

Употребление воды с лимоном вместо этих сладких напитков может помочь ограничить потребление калорий и способствовать здоровому снижению веса.

Лимонная кислота в лимонном соке также способна убивать бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.

Профилактика образования камней в почках

Лимонная кислота в лимонном соке также может помочь предотвратить образование камней в почках. Цитрат, разновидность соли, содержащаяся в кислоте, поддерживает механизм предотвращения образования камней в почках, связываясь с кальцием в моче.

Согласно исследованию 2014 года, опубликованному Медицинской школой Университета Кейс Вестерн Резерв (Кливленд, Огайо, США), употребление в день количества, эквивалентного четырем лимонам, разбавленным в двух литрах воды, значительно повышает уровень цитрата в моче.

Повышенное содержание цитрата может предотвратить образование камней в почках или замедлить рост уже существующих камней. Фактически, Национальный фонд почечных заболеваний США рекомендует пить разбавленную лимонную воду как один из эффективных способов профилактики камней в почках.

Освежите дыхание

Лимонная кислота в лимонном соке также может убивать бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Однако избыток лимонной кислоты может ухудшить дыхание, спровоцировав гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). ГЭРБ может привести к тому, что желудочная кислота будет подниматься по пищеводу в рот, вызывая неприятный запах изо рта.

Польза кумквата

Кумкват, также известный как каламанси, имеет кислый вкус и часто используется для придания аромата пище и напиткам. Сок кумквата, в частности, является очень популярным летним напитком.

Богатый витамином С и другими полезными питательными веществами, сок кумквата используется для укрепления иммунитета.

Помогает контролировать уровень холестерина.

Некоторые исследования показали, что этот тип воды может помочь снизить уровень холестерина, что является важным шагом в снижении веса и предотвращении метаболического синдрома. Он также может помочь снизить риск атеросклероза, инфаркта и инсульта.

Укрепление иммунитета

Богатый витамином С и другими полезными питательными веществами, сок кумквата используется для укрепления иммунитета. Благодаря своим антиоксидантным и антибактериальным свойствам он может стимулировать выработку белых кровяных клеток и бороться с негативным воздействием свободных радикалов.

Успокаивает желудок

Несмотря на высокое содержание лимонной кислоты и других кислот, многие люди по-прежнему пьют кумкват в качестве успокоительного средства для желудка. Кумкват может снижать уровень воспаления при умеренном употреблении, уменьшать риск развития язв и защищать от изжоги.

Сок кумквата полезен для похудения, поскольку он не только ускоряет метаболизм, но и выводит из организма множество токсинов.

Стимулирует выработку коллагена

Витамин С играет решающую роль в производстве коллагена — соединения, необходимого для образования всех тканей, мышечных волокон и клеток в организме.

Вода способна вырабатывать аскорбиновую кислоту, которая способствует росту организма и восстановлению повреждений, возникших в результате травм, болезней или операций.

Полезно при диабете

Было проведено большое количество исследований, посвященных влиянию сока кумквата на регулирование уровня сахара в крови.

Это может помочь регулировать высвобождение глюкозы и инсулина в кровоток. Это отличная новость для людей, страдающих диабетом, или тех, кто находится в группе риска развития этого заболевания.

Помогает в снижении веса

Сок кумквата способствует снижению веса, поскольку он не только ускоряет метаболизм, но и выводит из организма множество токсинов, которые могут способствовать накоплению жира.

Повышая скорость метаболизма, этот сок может усилить пассивное сжигание жира в течение дня, а детоксикация организма поможет всем системам органов функционировать более плавно и эффективно, способствуя сжиганию калорий.

Выбор воды для питья зависит от ваших предпочтений и желаемой пользы для здоровья.

Улучшение здоровья дыхательной системы

Высокое содержание лимонной кислоты в соке кумквата помогает очищать организм от мокроты и слизи, в которых часто локализуются и распространяются инфекции, а также уменьшает воспаление в горле и дыхательных путях.

Исходя из приведенной выше информации, вы, вероятно, уже знаете ответ на вопрос: что лучше — сок кумквата или лимонный сок?

Очевидно, что каждый фрукт имеет разную пищевую ценность, поэтому сложно сказать, какой сок лучше — лимонный или кумкватовый. Выбор зависит от личных предпочтений и желаемой пользы для здоровья.

Источник: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm