Узнайте больше о преимуществах бега.

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с другими статьями, такими как: Советы врачей по контролю высокого кровяного давления; Причины рака желудка, связанные с пищевыми привычками...

Узнайте, как физические упражнения могут значительно увеличить продолжительность жизни.

Новое исследование, недавно опубликованное в Британском журнале спортивной медицины , показало, что быстрые бегуны живут дольше, чем в среднем.

Соответственно, профессиональные бегуны, пробегающие одну милю менее чем за четыре минуты, живут на 5-12 лет дольше, чем среднестатистический человек .

Хотя многочисленные исследования показывают, что физически активные люди живут дольше, чем неактивные, остается неясным, полезно или вредно для здоровья переутомление от физических упражнений.

Профессиональные бегуны, способные пробежать милю менее чем за 4 минуты, живут на 5-12 лет дольше, чем в среднем.

Хотя чрезмерные физические нагрузки могут представлять опасность для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, для опытных спортсменов верно обратное.

В новом масштабном 30-летнем исследовании, проведенном в Канаде и Австралии, были проанализированы данные о состоянии здоровья первых 200 человек, которым удалось пробежать милю (более 1600 м) менее чем за 4 минуты в 1950-х, 1960-х и 1970-х годах.

Результаты показали, что эти профессиональные бегуны в среднем жили почти на 5 лет дольше, чем население в целом. Более подробную информацию по этой теме читатели могут найти в разделе «Здоровье» номера от 12 мая.

Рак желудка: малоизвестные риски, связанные с пищевыми привычками.

Наука до сих пор не знает точной причины рака желудка. Однако считается, что диета является существенным фактором, повышающим риск развития этого вида рака. К таким факторам относятся определенные пищевые привычки, которых многие люди придерживаются неосознанно.

Рак желудка — пятый по распространенности вид рака в мире . Факторы, повышающие риск развития рака желудка, включают возраст старше 60 лет, мужской пол, наличие наследственной предрасположенности, избыточный вес, употребление алкоголя, курение и перенесенные операции на желудке.

Употребление большого количества жареного мяса и малого количества овощей и фруктов может повысить риск развития рака желудка.

Некоторые исследования также указывают на связь рака желудка с бактерией Helicobacter pylori, или сокращенно H. pylori. В частности, инфекция H. pylori повышает риск развития рака, поскольку эта бактерия повреждает ткани желудка и вызывает воспаление. Следствием этого являются язвы желудка. В небольшом числе случаев это может привести к раку желудка.

Распространенность инфекции H. pylori ниже в развитых странах, чем в развивающихся, где гигиена пищевых продуктов и качество воды хуже. Это может частично объяснить, почему рак желудка чаще встречается в развитых странах, считает доктор Санни Ким, эксперт Онкологического центра Университета Колорадо.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, указывает на то, что чрезмерное потребление соли также может способствовать проникновению бактерий H. pylori в желудок. Избыточное потребление соли раздражает слизистую оболочку желудка, приводя к ее повреждению и, в конечном итоге, к раку желудка. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 12 мая.

Врач дает рекомендации по контролю высокого кровяного давления.

Диастолическое артериальное давление — один из двух важных показателей при измерении артериального давления, отражающий давление крови на стенки кровеносных сосудов в состоянии покоя сердца.

Нормальное диастолическое артериальное давление у здоровых взрослых составляет менее 80 мм рт. ст. Высокое диастолическое артериальное давление, особенно в сочетании с высоким систолическим давлением, повышает риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует множество причин повышения диастолического артериального давления, в том числе: ожирение, недостаток физической активности, нездоровое питание, курение, диабет, заболевания почек и т. д.

Причин высокого кровяного давления множество.

Надлежащий контроль диастолического артериального давления играет решающую роль в защите здоровья сердечно-сосудистой системы.

Доктор Анджела Райан Ли, кардиолог из США, поделилась некоторыми изменениями в образе жизни, которые помогут контролировать диастолическое артериальное давление.

Физические упражнения. По данным Американской кардиологической ассоциации, регулярные физические упражнения являются одним из наиболее эффективных способов снижения артериального давления, особенно диастолического.

Исследования показывают, что всего 30 минут физических упражнений в день, 5 дней в неделю, могут снизить диастолическое артериальное давление на 5-6 пунктов.

Выбирайте физические упражнения, соответствующие вашим интересам и возможностям, такие как ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, занятия спортом и т. д., чтобы поддерживать регулярный режим тренировок. Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm