Роналду мало спит, но играет хорошо.

Вместо того чтобы спать один непрерывный цикл сна, как обычный человек, Криштиану Роналду на протяжении всей своей карьеры придерживается привычки делить свой сон на несколько 90-минутных периодов, чтобы оптимизировать восстановление.

На протяжении своей карьеры, которая длится более двух десятилетий, Роналду славился не только своей строгой дисциплиной в тренировках, но и чрезвычайно строгим образом жизни. Одним из таких принципов является контроль за сном, фактор, который считается основополагающим для исключительной физической формы португальской суперзвезды.

Вместо обычного 7-8-часового сна Роналду использует метод разделения сна на несколько коротких циклов, каждый из которых длится около 90 минут. Он может спать 4-5 раз в день, чередуя тренировки, матчи и отдых.

Эта модель основана на естественном цикле сна человека, при котором организм проходит цикл от легкого до глубокого сна примерно за 90 минут.

Интенсивные тренировки и напряженный образ жизни Роналду – вот секреты его способности поддерживать пиковую форму.

Этот метод не случаен. Роналду ранее сотрудничал с известным экспертом по сну Ником Литлхейлсом, который также консультировал многих ведущих спортсменов по всему миру . Цель заключалась в том, чтобы помочь организму быстрее восстанавливаться, поддерживать бодрость и минимизировать усталость после матчей высокой интенсивности.

Примечательно, что этот режим требует практически абсолютной дисциплины. Роналду должен строго придерживаться расписания, контролировать освещение, температуру в комнате и даже положение во время сна. Каждый элемент тщательно рассчитан для максимальной эффективности восстановления.

В мире футбола высшего уровня, где расписание матчей плотное, а давление всегда высокое, сон перестал быть просто отдыхом. Для Роналду это часть стратегии поддержания пиковой формы.

Именно эти, казалось бы, незначительные детали способствовали тому, что он стал одним из самых выдающихся и стабильных спортсменов в истории футбола.

Момент, когда Криштиану Роналду-младший потерял самообладание во время дерби U15 между «Аль-Насром» и «Аль-Хилялем», привлек внимание общественности. Он гневно отреагировал на действия судьи, покидая поле, что привело к получению судьей желтой карточки.

Источник: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html