Из-за низкого уровня тестостерона в организме многие мужчины бросают социальные отношения, не женятся и не находят работу.
В Японии примерно 1,5 миллиона человек, в основном молодые мужчины, живут в полной изоляции. Проблема стала настолько серьезной, что японцы придумали для нее термин: хикикомори, буквально тот, кто активно уходит из общества. Они не собираются устраиваться на работу, не женятся, отделяют себя от социальных отношений.
То же самое и в США, где, по данным политэконома Николаса Эберштадта, 7 миллионов мужчин трудоспособного возраста в стране в настоящее время не имеют работы и не собираются искать работу. Многие люди проводят большую часть своего времени в помещении, полностью отчужденные от общества. Они играют в видеоигры, смотрят порнографию и склонны к употреблению наркотиков.
В причине этого состояния, как отмечают ученые из Университета Кюсю, важную роль играет низкий уровень тестостерона. На самом деле уровень тестостерона у молодых американских мужчин стремительно падает, и это продолжается уже много лет. По имеющимся данным, каждый четвертый мужчина страдает от снижения физиологических гормонов.
Тестостерон – это половой гормон, вырабатываемый половыми железами мужчин и яичниками женщин. Тестостерон играет роль в определении полового влечения и выработки спермы. Это также влияет на настроение, костную и мышечную массу, на то, как мужчины накапливают жир, и даже на выработку эритроцитов.
Доктор Дэвид Тербург из Университета Кюсю, который руководил исследованием, отметил, что высокий уровень тестостерона помогает людям легко ладить и лучше рассуждать. И наоборот, низкий уровень тестостерона, также известный как гипогонадизм, может привести к затуманиванию сознания, плохой памяти, плохой концентрации и ясности ума.
С тех пор эксперты предположили, что тестостерон является одним из факторов, способствующих асоциальному поведению. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), низкий уровень тестостерона может привести к беспокойству, покорному поведению или социальному избеганию.
Кроме того, по данным Кливлендской клиники, у людей с низким уровнем тестостерона организм часто подсознательно имитирует симптомы депрессии.
Низкий уровень тестостерона влияет на мужское настроение. Изображение: Freepik
Другое исследование, проведенное экспертами Университета Эмори в прошлом году, определило, как тестостерон влияет на гипоталамус, часть мозга, отвечающую за выработку окситоцина (гормона любви). Высокий уровень тестостерона заставляет мозг вырабатывать больше окситоцина, что облегчает людям общение и социальные связи.
«Существует множество доказательств того, что тестостерон улучшает память и способность к обучению», — сказал Марк Спритцер, поведенческий нейробиолог из Университета Миддлбери. Он указывает на несколько исследований, показывающих, что низкий уровень тестостерона является фактором риска развития болезни Альцгеймера и других форм деменции у пожилых мужчин.
Чтобы повысить уровень тестостерона, эксперты рекомендуют мужчинам сократить потребление углеводов, особенно продуктов, подвергшихся технологической обработке, и увеличить потребление жиров и белков. Стандартная рекомендуемая диета включает красное мясо, рыбу, курицу, яйца, греческий йогурт, зеленые листовые овощи и авокадо.
С другой стороны, медленные и устойчивые интенсивные тренировки также повышают уровень тестостерона. Помимо диеты и физических упражнений, хороший сон имеет основополагающее значение для производства тестостерона. Исследование, опубликованное в 2011 году в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что сон менее 5 часов в сутки может снизить уровень тестостерона на 15%.
Тук Линь (Согласно с NY Post)
