Лучшее время для употребления чеснока

Исследования показывают, что время употребления чеснока может способствовать укреплению иммунитета, поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, уменьшению воспаления и улучшению пищеварения.

Употребление чеснока натощак помогает укрепить иммунитет.

Чеснок содержит множество биологически активных соединений, особенно аллицин, который образуется при измельчении или нарезке чеснока. Доказано, что аллицин усиливает активность иммунных клеток, таких как макрофаги и лимфоциты, которые являются важнейшими компонентами, помогающими организму бороться с патогенами.

Некоторые исследования показывают, что употребление чеснока натощак может усилить его иммунорегулирующее действие. Кроме того, по данным Verywell Health (США), чеснок можно употреблять и во время еды для дополнительной поддержки иммунной системы.

Употребление чеснока утром натощак может помочь организму лучше его усвоить.

ФОТО: Искусственный интеллект

Завтрак полезен для сердца.

Чеснок оказывает множество положительных воздействий на сердечно-сосудистую систему.

Регулирование артериального давления : содержащиеся в чесноке соединения, такие как аллицин и айоен, помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение.

Снижение уровня холестерина : Чеснок может помочь регулировать уровень липидов в крови, тем самым снижая риск дислипидемии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Антиоксидантные свойства : Чеснок помогает снизить окислительный стресс и воспаление — два фактора, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижение риска атеросклероза : Исследования показали, что чеснок может помочь замедлить или предотвратить образование бляшек на стенках артерий, тем самым снижая риск атеросклероза, инфаркта и инсульта.

Поэтому употребление чеснока утром натощак может помочь организму лучше его усвоить, максимально используя содержащиеся в нем питательные вещества и антиоксиданты.

Уменьшает воспаление и способствует сну.

Чеснок содержит соединения с природными противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление, связанное со многими заболеваниями, такими как артрит и некоторые виды рака.

Противовоспалительный эффект чеснока заметен в любое время суток; однако оптимальным считается его употребление натощак утром. Кроме того, употребление чеснока вечером может помочь уменьшить воспаление во время сна и способствовать более глубокому сну.

Улучшить пищеварение и здоровье кишечника.

Чеснок оказывает заметное влияние на улучшение пищеварения и балансировку микробиома кишечника, действуя как пребиотик, который питает и стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике.

Благодаря содержанию аллицина, чеснок способен подавлять рост вредных бактерий, способствовать развитию полезных бактерий и увеличивать выработку пищеварительных ферментов, что приводит к более эффективному усвоению питательных веществ. Поэтому добавление чеснока в ежедневные блюда не только улучшает вкус, но и способствует оздоровлению пищеварительной системы.

Несколько моментов, которые следует учитывать при употреблении чеснока.

Чеснок может вызывать неприятный запах изо рта, запах тела, дискомфорт в желудке, вздутие живота или тошноту.

Следующим категориям людей следует ограничить употребление чеснока или проконсультироваться с врачом, прежде чем регулярно или в больших дозах его использовать:

• Людям, страдающим аллергией на чеснок.
• Люди с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).
• Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК).
• Этот человек принимает антикоагулянты.
• Беременные или кормящие женщины.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm