Лучшее время для употребления чеснока

Исследования показывают, что своевременное употребление чеснока может помочь повысить иммунитет, поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, уменьшить воспаление и улучшить пищеварение.

Употребление чеснока натощак помогает повысить иммунитет

Чеснок содержит множество биологических соединений, особенно аллицин, образующийся при измельчении или раздавливании чеснока. Было доказано, что аллицин способствует повышению активности иммунных клеток, таких как макрофаги, лимфоциты и т. д., важных компонентов, помогающих организму бороться с патогенами.

Некоторые исследования показали, что употребление чеснока натощак может усилить этот иммунорегулирующий эффект. Кроме того, по данным Verywell Health (США), для лучшей поддержки иммунитета можно употреблять чеснок во время еды.

Употребление чеснока утром натощак поможет организму лучше его усвоить.

ФОТО: ИИ

Завтрак полезен для сердца

Чеснок оказывает множество положительных эффектов на здоровье сердца.

Регулирует артериальное давление : содержащиеся в чесноке соединения, такие как аллицин и аджоен, помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение.

Снижение уровня холестерина : чеснок помогает регулировать уровень жиров в крови, тем самым снижая риск дислипидемии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Антиоксидант : чеснок помогает уменьшить окислительный стресс и воспаление — два фактора, способствующих возникновению сердечных заболеваний.

Ограничение атеросклероза : некоторые исследования показывают, что чеснок может помочь замедлить или предотвратить образование бляшек на стенках артерий, тем самым снижая риск атеросклероза, сердечного приступа и инсульта.

Соответственно, употребление чеснока утром натощак может помочь организму лучше усваивать его, максимизируя действие питательных веществ и антиоксидантов, содержащихся в чесноке.

Уменьшает воспаление и способствует сну

Чеснок содержит соединения, обладающие естественным противовоспалительным действием, которые помогают уменьшить воспаление, связанное со многими заболеваниями, такими как артрит и некоторые виды рака.

Противовоспалительное действие чеснока эффективно в любое время суток, но считается, что наиболее эффективно его употребление утром натощак. Кроме того, употребление чеснока вечером также помогает уменьшить воспаление во время сна и способствует более глубокому сну.

Улучшает пищеварение и здоровье кишечника

Чеснок оказывает очевидное влияние на улучшение пищеварения и балансировку кишечной микрофлоры, действуя как пребиотик, помогая питать и стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике.

Благодаря аллицину чеснок также обладает способностью подавлять рост вредных бактерий, стимулировать рост полезных и усиливать секрецию пищеварительных ферментов, способствуя более эффективному усвоению питательных веществ. Поэтому добавление чеснока в повседневные блюда не только улучшает вкус, но и способствует здоровью пищеварительной системы.

Некоторые замечания при употреблении чеснока

Чеснок может вызывать неприятный запах изо рта, запах тела, расстройство желудка, вздутие живота или тошноту.

Следующим людям следует ограничить употребление чеснока или проконсультироваться с врачом перед его регулярным или большим употреблением:

• Людям с аллергией на чеснок.
• Люди с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).
• Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК).
• Люди, принимающие антикоагулянты.
• Беременные и кормящие женщины.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm