Холодно, доктор показывает лучший способ принять душ.

После долгого рабочего дня, особенно в холодную погоду, многие люди любят расслабиться в горячей ванне.

Хотя горячая вода приятна на ощупь, в новом отчете, опубликованном в The New York Times, отмечается, что она может вызывать проблемы с кожей и волосами, сообщает сайт новостей о здоровье Best Life.

По словам доктора Тринидад Монтеро-Вильчес, дерматолога, удостоенной международных наград и работающей в университетской больнице Вирхен-де-лас-Ньевес в Гранаде, Испания, чрезмерно высокие температуры повреждают защитный барьер кожи, делая ее более склонной к сухости и раздражению.

После долгого рабочего дня многие любят расслабиться в горячей ванне.

Врач объяснила, что горячая вода приводит к разрушению структуры липидов кожи, включая церамиды и жирные кислоты. Когда этот барьер ослабевает, кожа становится более склонной к аллергии и раздражению, и, следовательно, неспособна удерживать воду или влагу. Таковы результаты исследования, проведенного ею самой в 2022 году.

В исследовании, опубликованном в медицинском журнале Journal of Clinical Medicine , врачи и авторы обнаружили, что горячая вода оказывает гораздо более сильное воздействие на кожу, чем холодная. Горячий душ ослабляет кожный барьер, повышает уровень pH и вызывает покраснение. Кожа также становится суше из-за недостатка влаги и задержки воды.

Кроме того, горячая вода может лишить волосы естественных масел, которые помогают «увлажнять и защищать волосы», — говорит дерматолог Элика Хосс, доцент кафедры дерматологии в клинике Майо (США).

Для защиты волос и кожи лучше всего принимать теплую ванну.

Принимайте теплые ванны и избегайте горячих ванн каждый день.

Доктор Питер Бейли, семейный врач, работающий в США, советует: идеальная температура воды для душа составляет от 36,5 до 40 градусов Цельсия. Это оптимальный диапазон температур для поддержания комфортной температуры тела, а также для смывания пота, грязи и бактерий.

Кроме того, температура, выходящая за пределы этого диапазона, может представлять опасность снижения артериального давления, головокружения, нарушений сердечного ритма и даже переохлаждения.

Принять душ следует быстро, за короткий промежуток времени.

Доктор Лорен Плох, дерматолог из Американской академии дерматологии, отмечает, что пациентам с атопическим дерматитом или очень сухой кожей следует принимать душ не более 5 минут. Принимайте душ быстро; избегайте длительного стояния в воде.

Однако, по данным Американского фонда сна (Amerisleep), горячие ванны также обладают некоторыми преимуществами, такими как улучшение кровообращения, расслабление мышц, успокоение ума, снижение стресса и улучшение качества сна.

Доктор Виктория Барбоса, доцент кафедры дерматологии Чикагского университета (США), говорит, что, хотя горячие ванны имеют много преимуществ, они вредны для кожи.

Вместо этого, по ее словам, следует принимать теплый душ и избегать горячего душа каждый день.

Чтобы сохранить влагу, эксперты также рекомендуют аккуратно промокнуть кожу полотенцем (вместо того чтобы вытирать все тело) и нанести достаточное количество увлажняющего крема через несколько минут после высыхания, сообщает Best Life.

Источник: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm