Эксперты говорят, что существует уникальная поза для сна, которая помогает облегчить боль в спине и бедрах. То есть спать с подушкой между ног.
Эта поза может помочь облегчить боль в спине и бедрах во время сна на боку. Это помогает сохранять таз и позвоночник ровными во время сна. Правильное выравнивание также может помочь уменьшить стресс и боли в спине, вызванные грыжей межпозвоночного диска или ишиасом.
Когда спите на боку, положите подушку между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу и тазобедренные суставы.
Преимущества сна с подушкой между коленями
Уменьшите боль в спине и бедрах. Хорошее решение для поддержания стабильности и уменьшения боли в спине и бедрах — спать с подушкой между коленями. Это нейтрализует положение таза, слегка приподняв верхнюю часть ноги. Это помогает уменьшить давление на поясницу и тазобедренные суставы во время сна, что приводит к уменьшению боли в этих областях во время сна.
Уменьшить боль при ишиасе. Сон с подушкой между коленями может помочь облегчить боль при ишиасе. По словам ученых, это помогает избежать скручивания спины, вращения позвоночника или наклона таза во время сна — положений, которые могут сдавливать спинномозговые нервы, усиливая боль. Очень хорошее здоровье.
Уменьшите боль, вызванную грыжей диска. Грыжа межпозвоночного диска может оказывать давление на спинномозговые нервы, что приводит к сильной боли и онемению.
Сон на боку может усилить боль от грыжи межпозвоночного диска. Однако размещение подушки между коленями может помочь облегчить эту боль, удерживая таз в нейтральном положении и предотвращая вращение позвоночника. Сон на спине с подушкой под коленями также может помочь снизить давление на диски.
Определите положение сна, чтобы уменьшить боль в спине и бедрах
Преимущества для беременных. Врачи Беременным женщинам с болями в бедрах или спине часто советуют спать с подушкой между коленями, чтобы уменьшить боль.
Держите спину нейтральной. Даже для тех, кто спит на спине, подложить подушку под колени все равно полезно. Такое положение для сна может помочь сохранить естественный изгиб позвоночника, уменьшая нагрузку на спину во время сна.
Как спать с подушкой между ног
Лягте на бок, поместив подушку вертикально между ног. Держите колени сложенными друг на друге, с подушкой посередине, согласно Очень хорошее здоровье.
