Почему у женщин часто мерзнут руки и ноги, даже летом?

Многие женщины часто испытывают холод в руках и ногах даже в жаркую погоду. Это состояние иногда связано с анемией, гормональным дисбалансом или плохим кровообращением.

Холодные руки и ноги — довольно распространенное явление у женщин, особенно в репродуктивном возрасте или в периоды худобы. Это ощущение часто усиливается при сидении в помещениях с кондиционером, ночью или при стрессе.

Содержание

• Почему женщины чаще, чем мужчины, мерзнут руки и ноги?
• Анемия – очень распространенная причина
• Возможно, это связано с гормональными изменениями.
• Речь идёт не только об анемии или гормональном дисбалансе.
• Когда мне следует обратиться к врачу?
• Просто согреться недостаточно.
• Не стоит недооценивать продолжительные сигналы.

Организм всегда отдает приоритет сохранению тепла в жизненно важных органах, таких как сердце, мозг и легкие. Когда кровоток к конечностям уменьшается или нарушается выработка тепла, руки и ноги становятся холоднее обычного.

В большинстве случаев это явление не слишком опасно. Однако, если оно сохраняется или сопровождается множеством других симптомов, пациентам не следует относиться к нему легкомысленно.

Почему женщины чаще, чем мужчины, мерзнут руки и ноги?

Врачи утверждают, что у женщин, как правило, более низкий процент жировой массы и мышечной массы, чем у мужчин, что приводит к худшему сохранению тепла. Кроме того, женские гормоны оказывают значительное влияние на терморегуляцию и периферическое кровообращение.

К факторам, повышающим риск, относятся:

• Длительное бодрствование допоздна.
• Неправильное питание.
• Чрезмерная потеря веса.
• Стресс, тревога.
• Недостаток физической активности.
• Работа в условиях низких температур.
• Низкое кровяное давление.

Многие офисные работницы постоянно сидят в кондиционированных помещениях, мало занимаются спортом и имеют нерегулярные пищевые привычки, что еще больше повышает вероятность возникновения этого состояния.

Многие женщины часто испытывают холод в руках и ногах даже в жаркую погоду из-за плохого кровообращения, анемии или гормонального дисбаланса.

• Анемия – очень распространенная причина
  

Одной из наиболее распространенных причин является железодефицитная анемия. Когда организму не хватает гемоглобина для переноса кислорода, кровообращение в конечностях может ухудшиться, из-за чего пациент постоянно чувствует холод.

Женщины более склонны к дефициту железа, потому что:

• Кровопотеря во время менструации.
• Беременность и роды.
• Длительная диета.
• Рацион питания с недостатком белка и железа.

Помимо холодных рук и ног, у людей с анемией могут наблюдаться также следующие симптомы:

• Усталый.
• Испытывающий головокружение.
• Бледная кожа.
• Моё сердце бьётся очень быстро.
• Запыхаться очень легко.
• Выпадение волос.
• Ломкие ногти.

Врачи не рекомендуют длительное самолечение препаратами железа и советуют провести обследование для определения конкретной причины заболевания.

• Возможно, это связано с гормональными изменениями.
  

Эндокринные расстройства, особенно гипотиреоз, также часто упускаются из виду.

Щитовидная железа играет решающую роль в контроле обмена веществ и термогенеза. При снижении уровня гормонов щитовидной железы у пациентов могут наблюдаться следующие симптомы:

• Боится холода.
• Длительное ощущение холода в руках и ногах.
• Увеличение веса.
• Сухая кожа.
• Запор.
• Усталый.
• Спящий.
• Выпадение волос.
• Женщины среднего возраста или в послеродовой период более подвержены заболеваниям щитовидной железы.

Кроме того, гормональные изменения во время менструального цикла, перименопауза или длительный стресс также могут влиять на ощущение температуры тела.

Анализы крови и проверка щитовидной железы могут помочь выявить причину постоянной холодности рук и ног.

• Другие причины
  

Холодные руки и ноги иногда могут быть связаны со следующими причинами:

Нарушения кровообращения

При сужении периферических кровеносных сосудов или нарушении кровообращения руки и ноги будут холоднее обычного.

Низкое кровяное давление

Люди с низким кровяным давлением часто испытывают головокружение, усталость и холодные конечности из-за плохого кровообращения.

синдром Рейно

Это состояние характеризуется чрезмерным сужением кровеносных сосудов из-за холода или стресса. Пациенты могут заметить, что кончики пальцев белеют, приобретают фиолетовый оттенок, онемеют и покалывают.

Диабет

Повреждение нервов и кровеносных сосудов, вызванное диабетом, также может приводить к ощущению холода или онемения в конечностях.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Врачи рекомендуют обратиться за медицинской помощью, если холодные руки и ноги сохраняются длительное время или сопровождаются следующими симптомами:

• Необычная потеря веса.
• Длительная усталость.
• Бледная кожа.
• Чрезмерное выпадение волос.
• Моё сердце бьётся очень быстро.
• Онемение и покалывание в руках и ногах.
• Цвет кончиков пальцев изменился.
• Одышка.
• Опухшие ноги.
• Нарушения менструального цикла.

Для выявления причины пациентам могут потребоваться анализы крови, проверка уровня железа, анализы на гормоны щитовидной железы или обследование сердечно-сосудистой системы.

Просто согреться недостаточно.

Многие люди просто пытаются согреться с помощью носков, одеял или горячих напитков, игнорируя основную причину. Чтобы облегчить состояние холодных рук и ног, необходимо:

• Соблюдайте сбалансированную диету, особенно употребляйте продукты, богатые железом.
• Высыпайтесь.
• Старайтесь не ложиться спать поздно.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Пейте достаточно воды.
• Снизьте уровень стресса.
• Избегайте экстремальных методов похудения.

К продуктам, богатым железом и способствующим улучшению кровообращения, относятся:

• Красное мясо.
• Печень животного.
• Рыба.
• Яйцо.
• Темно-зеленые листовые овощи.
• Бобы.
• Питательные семена

Кроме того, легкие физические упражнения, такие как ходьба, йога или силовые тренировки, могут значительно улучшить периферическое кровообращение.

Не стоит недооценивать продолжительные сигналы.

Врачи подчеркивают, что ощущение холода в руках и ногах не всегда является признаком болезни. Однако, если это продолжается в течение нескольких месяцев или влияет на повседневную жизнь, пациентам следует обратиться за медицинской помощью, а не просто предполагать, что это связано с «холодным типом конституции».

Раннее выявление анемии, гипотиреоза или нарушений кровообращения не только улучшает качество жизни, но и предотвращает риск долгосрочных осложнений.

Источник: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-hay-lanh-tay-chan-ngay-ca-mua-he-169260514203333416.htm