Почему детям следует есть апельсины?

Апельсины помогают повысить иммунитет и предотвратить некоторые заболевания у детей, такие как простуда, запоры и анемия.

Повысить иммунитет

Апельсины богаты витаминами и минералами, полезными для роста, здоровья тканей и общего развития детей. Одна долька свежего апельсина обеспечивает более 90% суточной нормы витамина С, а также содержит полифенолы, которые помогают повысить иммунитет к инфекциям и инфекционным заболеваниям.

Комната для больных анемией

Витамин С, содержащийся в цитрусовых, способствует усвоению железа, повышает уровень гемоглобина и предотвращает симптомы анемии, такие как усталость и головокружение. Дети, регулярно выпивающие стакан свежевыжатого апельсинового сока или съедающие целый апельсин, будут иметь здоровый уровень гемоглобина.

Взрослым мужчинам и женщинам необходимо 1 мг и 1,5 мг железа в день соответственно. Растущим детям требуется больше железа. Суточная потребность в железе для детей в возрасте от 7 до 11 месяцев составляет 11 мг, что соответствует суточной потребности мальчиков-подростков. Девочкам-подросткам в период менструации необходимо 15 мг в день.

Уменьшить диарею

Сильная диарея может быть опасна для здоровья ребёнка, и её можно облегчить, регулярно употребляя свежевыжатый апельсиновый сок. Для облегчения диареи родителям следует разбавлять свежевыжатый апельсиновый сок водой в соотношении 50:50.

В среднем организму человека требуется 75–120 мг витамина С в день, в зависимости от возраста и физического состояния. Однако детям требуется гораздо меньше витамина С, им достаточно выпивать менее 150 мл апельсинового сока. Семьям не следует давать детям слишком много апельсинового сока в день, так как это может вызвать диарею.

Апельсины содержат много витамина С и других питательных веществ, необходимых детям. Фото: Freepik — Апельсины содержат много витамина С и других питательных веществ, необходимых детям. Фото: *Freepik*

Уменьшает вздутие живота, запоры

Расстройства пищеварения — распространённая проблема у детей из-за их слабой и уязвимой пищеварительной системы. Употребление апельсинового сока или свежих апельсинов способствует нормальному пищеварению и усвоению питательных веществ. Употребление апельсинов помогает предотвратить или уменьшить риск запоров, поскольку они содержат около 2,4 г клетчатки на 100 г.

Облегчает симптомы простуды и кашля, свинки

Дети часто страдают от слабости и усталости из-за простуды и кашля. Апельсины могут помочь в лечении этих заболеваний. Кроме того, содержащиеся в апельсинах питательные вещества защищают организм от инфекций, связанных с кашлем и простудой. Если ребёнку больше года, семья может давать ему стакан апельсинового сока, смешанного с мёдом и небольшим количеством соли, при кашле или простуде.

Свежий апельсиновый сок может помочь уменьшить дискомфорт, вызванный свинкой. Рекомендуется давать детям апельсиновый сок, разбавленный на 50% тёплой водой.

Улучшить зрение и здоровье зубов

Апельсины богаты витамином А, флавоноидами, фитонутриентами и питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровье слизистых оболочек детских глаз. Употребление лимонной кислоты также способствует значительному улучшению зрения и здоровья глаз у детей.

Витамин С играет важную роль в выработке коллагена в организме. Коллаген также является важным компонентом костей, сухожилий, кровеносных сосудов и связок. Дефицит витамина С может вызвать у детей симптомы цинги, такие как кровоточивость десен, выпадение зубов, острую боль в суставах и образование синяков. Свежие апельсины — натуральное и эффективное средство для устранения симптомов и снижения риска заболевания.

Чили (по данным Momjunction )

Ссылка на источник