Почему детям следует есть апельсины?

Апельсины помогают повысить иммунитет и предотвратить некоторые заболевания у детей, такие как простуда, запоры и анемия.

Повышение иммунитета

Апельсины содержат большое количество витаминов и минералов, которые полезны для роста, тканей и общего развития детей. Одна свежая долька апельсина обеспечивает более 90% суточной потребности в витамине С, а также содержит полифенолы, которые помогают повысить иммунитет против инфекций и инфекционных заболеваний.

Комната для больных анемией

Витамин С, содержащийся в цитрусовых, способствует усвоению железа, повышает уровень гемоглобина и предотвращает симптомы анемии, такие как усталость и головокружение. У детей, которые регулярно выпивают стакан свежего апельсинового сока или съедают целый апельсин, будет здоровый уровень гемоглобина.

Взрослым мужчинам и женщинам необходимо 1 мг и 1,5 мг железа в день соответственно. Растущим детям требуется больше железа. Суточная потребность в железе для детей в возрасте 7–11 месяцев составляет 11 мг, что эквивалентно потребности мальчиков-подростков. Девочкам-подросткам в период менструации необходимо 15 мг в день.

Уменьшить диарею

Тяжелая диарея может быть опасна для здоровья ребенка, но ее можно улучшить, регулярно употребляя свежевыжатый апельсиновый сок. Семьям следует разбавлять свежевыжатый апельсиновый сок водой в соотношении 50 на 50, чтобы дать детям выпить его, чтобы уменьшить диарею.

В среднем организму человека требуется 75–120 мг витамина С в день в зависимости от возраста и физического состояния. Однако у детей потребность в витамине С гораздо ниже, им достаточно выпивать не более 150 мл апельсинового сока. Семьям не следует позволять детям пить слишком много апельсинового сока в течение дня, поскольку это может вызвать диарею.

Апельсины богаты витамином С и питательными веществами, необходимыми детям. Фото: Freepik — Апельсины богаты витамином С и питательными веществами, необходимыми детям. Фото: *Freepik*

Уменьшение вздутия живота, запоров

Расстройства пищеварения являются распространенными проблемами со здоровьем у детей, поскольку их пищеварительная система еще слаба и уязвима. Употребление апельсинового сока или употребление в пищу свежих апельсинов способствует нормальному пищеварению и способствует усвоению питательных веществ. Употребление апельсинов помогает предотвратить или лечить риск запоров, поскольку они содержат около 2,4 г клетчатки на 100 г.

Облегчает простуду и кашель, свинку

Дети часто страдают от слабости и утомляемости из-за простуды и кашля. Апельсины могут помочь в лечении этих заболеваний. Кроме того, содержащиеся в апельсинах питательные вещества помогают защитить организм от инфекций, которые возникают при кашле и простуде. Если ребенку больше года, семья может дать ему стакан апельсинового сока, смешанного с медом и небольшим количеством соли, когда у него кашель или простуда.

Свежевыжатый апельсиновый сок может помочь уменьшить дискомфорт, вызванный свинкой. Семьям следует давать детям апельсиновый сок, разбавленный на 50% теплой водой.

Улучшить зрение и здоровье зубов

Апельсины богаты витамином А, флавоноидами, фитонутриентами и питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровье слизистых оболочек глаз у детей. Употребление лимонной кислоты также значительно улучшает зрение и здоровье глаз у детей.

Витамин С играет важную роль в выработке коллагена в организме. Коллаген также является важным элементом костей, сухожилий, кровеносных сосудов и связок. Дефицит витамина С может вызвать у детей симптомы цинги, такие как кровоточивость десен, выпадение зубов, острая боль в суставах и синяки. Свежие апельсины — натуральное и эффективное решение для устранения симптомов и рисков заболеваний.

Чили (по данным Momjunction )

Ссылка на источник