Апельсины помогают укрепить иммунитет и предотвратить некоторые заболевания у детей, такие как простуда, запор и анемия.
Укрепление иммунитета
Апельсины богаты витаминами и минералами, которые очень полезны для роста, тканей и общего развития детей. Ломтик свежего апельсина обеспечивает более 90% суточной нормы витамина С, а также содержит полифенолы, которые помогают укрепить иммунитет против инфекций и инфекционных заболеваний.
Профилактика анемии
Содержание витамина С в цитрусовых помогает усваивать железо, повышая уровень гемоглобина и предотвращая такие симптомы анемии, как усталость и головокружение. У детей, которые регулярно выпивают стакан свежего апельсинового сока или съедают целый апельсин, будет здоровый уровень гемоглобина.
Взрослым мужчинам и женщинам требуется 1 мг и 1,5 мг железа в день соответственно. Растущим детям требуется больше железа. Суточная потребность в железе для детей в возрасте 7-11 месяцев составляет 11 мг, что эквивалентно потребности мальчиков-подростков. Девочкам-подросткам во время менструации требуется 15 мг в день.
Уменьшить диарею
Сильная диарея может быть опасна для здоровья ребенка, но ее можно облегчить, регулярно употребляя свежий апельсиновый сок. Для уменьшения диареи следует разбавлять свежий апельсиновый сок водой в соотношении 50/50, чтобы ребенок мог его выпить.
В среднем человеческому организму требуется 75-120 мг витамина С в день, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Однако детям потребность в витамине С значительно ниже: им достаточно менее 150 мл апельсинового сока. Не следует давать детям слишком много апельсинового сока в день, так как это может вызвать диарею.
Апельсины богаты витамином С и другими необходимыми для детей питательными веществами. Фото: Freepik
Уменьшает вздутие живота и запоры.
Расстройства пищеварения — распространённая проблема со здоровьем у детей из-за незрелой и уязвимой пищеварительной системы. Употребление апельсинового сока или свежих апельсинов способствует нормальному пищеварению и усвоению питательных веществ. Апельсины помогают предотвратить или лечить запоры, поскольку содержат примерно 2,4 г клетчатки на 100 г.
Облегчает симптомы простуды, кашля и паротита.
Дети часто слабеют и устают из-за простуды и кашля. Апельсины могут помочь в лечении этих заболеваний. Кроме того, питательные вещества в апельсинах помогают защитить организм от инфекций, связанных с кашлем и простудой. Если ребенку больше года, семья может давать ему стакан апельсинового сока, смешанного с медом и щепоткой соли, когда у него кашель или простуда.
Употребление свежевыжатого апельсинового сока может помочь уменьшить дискомфорт при свинке. Семьям следует давать детям апельсиновый сок, разбавленный на 50% теплой водой.
Улучшение зрения и здоровья зубов.
Апельсины богаты витамином А, флавоноидами, фитонутриентами и другими питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровье слизистых оболочек глаз у детей. Употребление лимонной кислоты также значительно улучшает зрение и здоровье глаз у детей.
Витамин С играет решающую роль в производстве коллагена в организме. Коллаген также является жизненно важным компонентом костей, сухожилий, кровеносных сосудов и связок. Дефицит витамина С может вызывать у детей симптомы цинги, такие как кровоточивость десен, выпадение зубов, острая боль в суставах и синяки. Свежие апельсины — это натуральное и эффективное средство для облегчения этих симптомов и снижения риска развития цинги.
Чили (по данным Momjunction )
Ссылка на источник
Комментарий (0)