3 hemligheter som hjälper människor i den gröna zonen att leva lyckligt.

Att leva i ett hälsosamt samhälle, hitta ett meningsfullt liv i dagen och ha ekonomisk stabilitet är faktorer som bidrar till lyckan för människor i världens blå zoner.

De blå zonerna är fem regioner i världen med de längst levande och friskaste befolkningarna: Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grekland) och Loma Linda (USA). Experten på livslängd och National Geographic-utforskaren Dan Buettner har studerat människors livsstil i dessa områden i åratal och upptäckt anledningarna till att de lever till över 100 år.

Följaktligen lever en av tre invånare på Ikaria till 90 års ålder. Förekomsten av demens och andra kroniska sjukdomar är mycket låg. Enligt experter lever ikariska människor i allmänhet i friska och fredliga samhällen . De integrerar motion i sina dagliga aktiviteter. Genom trädgårdsarbete, promenader till grannars hus eller besök av vänner förbättrar de sin hälsa, stärker sitt immunförsvar och sin flexibilitet, minskar stress och förebygger sjukdomar. En hundraåring berättade för The Guardian att han går 1,6 km dagligen till sitt favoritkafé och tillbaka.

Ikarianerna tillbringar mycket tid tillsammans och har en gemensam inställning. "Det här är inte mitt hem, det är vårt hem", säger Dr. Ilias Leriadis, en av öns få läkare. Han tillägger att folket regelbundet firar religiösa och kulturella högtider. Familjer slår ihop pengar för att köpa mat och vin, och om det blir något över ger de det till behövande.

Hälsosamma sociala kontakter är en av de faktorer som bidrar till ökad livslängd. Foto: Insider

Dr. Buettner råder också människor att söka sitt självvärde, sitt syfte med att vakna varje morgon. Detta är Ikigai -andan hos japanerna, ett av de länder som är kända för sin höga förväntade livslängd. På japanska betyder ikiru "att leva" och gai betyder "förnuft". Med andra ord betyder ikigai "anledningen till att du fortsätter att leva" eller "anledningen till att du vaknar varje morgon".

Ikigai är summan av fyra element: vad en person älskar, vad de är bra på, vad som hjälper dem att tjäna pengar och vad samhället behöver.

I studier om livslängd har experter dragit slutsatsen att det är lika viktigt att hitta mening i livet som faktorer som genetik, kost eller motion.

En studie från Tohoku University från 2008 analyserade data från över 50 000 personer (i åldrarna 40 till 79) och fann att de som levde enligt ikigai-filosofin hade lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar och lägre dödlighet. 95 % av dem levde fortfarande sju år efter att undersökningen började.

Dr. Buettner uppgav att ekonomisk stabilitet också är en viktig faktor för att öka den förväntade livslängden.

En studie publicerad i PLOS den 27 september visar att personer med lägre socioekonomisk status tenderar att ha kortare förväntad livslängd. Detta beror på att de spenderar mindre på sjukvård och är mer mottagliga för de psykologiska effekterna av ekonomisk ojämlikhet.

Forskare fann att personer med sunda ekonomiska planer för framtiden hade lägre risk att dö. Detta resultat kvarstod även efter att man uteslutit andra potentiellt påverkande faktorer som livsstil och kost.

Enligt experter kan skulder och ekonomisk instabilitet påverka den mentala hälsan och orsaka kronisk stress. Ekonomiska problem leder också till fysiska symtom som migrän, försvagat immunförsvar, högt blodtryck, matsmältningsproblem, muskelspänningar, hjärtrytmrubbningar och sömnsvårigheter.

Thuc Linh (enligt NY Post )

Källänk: https://vnexpress.net/3-bi-quyet-giup-nguoi-dan-vung-xanh-song-hanh-phuc-4666202.html