3 hemligheter som hjälper invånarna i Green Zone att leva lyckliga

[annons_1]

Att leva i ett hälsosamt samhälle, hitta ett syfte med att vakna upp varje dag och ha ekonomisk stabilitet är faktorer som hjälper människor i världens gröna zoner att leva lyckliga.

Blå zoner är de fem regioner i världen med den längsta och friskaste befolkningen, inklusive Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grekland) och Loma Linda (USA). Experten på livslängd och National Geographic-utforskaren Dan Buettner har ägnat år åt att studera människornas livsstil i dessa områden och tagit reda på varför de lever till 100 år.

Följaktligen lever en av tre invånare på Ikaria till 90 års ålder. Andelen demens och vissa andra kroniska sjukdomar är mycket låg. Enligt experter lever invånare i Ikaria ofta i friska och fredliga samhällen . De integrerar motion i sina dagliga aktiviteter. Genom trädgårdsarbete, promenader till grannars hus eller besök av vänner bidrar det till att förbättra hälsan, öka motståndskraften och flexibiliteten, minska stress och förebygga sjukdomar. En hundraåring berättade för The Guardian att han går 1,6 km varje dag till sitt favoritkafé och sedan går tillbaka.

Ikarier tillbringar mycket tid tillsammans och har en gemensam inställning. ”Det här är inte mitt hem, det här är vårt hem”, sa Dr. Ilias Leriadis, en av öns få läkare. Han tillade att religiösa och kulturella högtider firas regelbundet. Familjer slår ihop pengar för att köpa mat och vin, och eventuella rester ges till behövande.

Hälsosamma sociala kontakter är en av de faktorer som bidrar till att öka livslängden. Foto: Insider — Hälsosamma sociala kontakter är en av de faktorer som bidrar till att öka livslängden. Foto: *Insider*

Dr. Buettner råder också människor att hitta sina egna värderingar, syftet med att vakna varje morgon. Detta är Ikigai -andan hos japanerna, ett av de länder som är kända för sitt långa liv. På japanska betyder ikiru "att leva" och gai betyder "förnuft". Med andra ord betyder ikigai "anledningen att fortsätta leva" eller "anledningen att vakna varje morgon".

Ikigai är summan av fyra element: vad en person älskar, vad de är bra på, vad som ger dem pengar och vad samhället behöver.

I studier av livslängd säger experter att det är lika viktigt att hitta mening i livet som faktorer som genetik, kost eller motion.

En studie från Tohoku University från 2008 analyserade data från mer än 50 000 personer (i åldrarna 40 till 79) och fann att de som levde efter ikigais filosofi hade en lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar och dödlighet, där 95 % av dem fortfarande levde sju år efter att undersökningen började.

Finansiell stabilitet är också en viktig faktor för att öka livslängden, säger Dr. Buettner.

En studie publicerad i PLOS den 27 september fann att personer med dåliga socioekonomiska förhållanden tenderar att ha kortare förväntad livslängd. Anledningen är att de spenderar mindre på sjukvård och påverkas mer av de psykologiska effekterna av ekonomisk ojämlikhet.

Forskare fann att personer med en solid ekonomisk plan för framtiden hade lägre risk att dö. Detta resultat kvarstod även efter att man uteslutit andra faktorer som kunde påverka det, såsom livsstil och kost.

Enligt experter kan skulder och ekonomisk instabilitet påverka den mentala hälsan och orsaka kronisk stress. Ekonomiska problem leder också till fysiska symtom, såsom migrän, försvagat immunförsvar, högt blodtryck, matsmältningsproblem, muskelspänningar, oregelbunden hjärtrytm och sömnproblem.

Thuc Linh (enligt NY Post )

[annons_2]
Källänk