3 vanliga matvanor hos personer med låg förväntad livslängd

Studier har visat att personer som äter vetenskapligt kan leva 10 % längre. Enligt Aboluowang har personer med låg förväntad livslängd ofta tre gemensamma egenskaper i sin dagliga kost.

Att leva ett långt liv är många människors önskan. (Källa: Aboluowang)

Hoppa regelbundet över frukosten

En balanserad och näringsrik frukost kan väcka kroppen efter en natts sömn och ge den mer vitalitet och energi för arbete och liv under dagen. Att hoppa över frukosten stör kroppens biologiska klocka, vilket leder till ämnesomsättningsstörningar och orsakar fysisk svaghet.

Frukosten är dagens första måltid och hjälper dig att ladda batterierna inför den nya dagen. Om du hoppar över frukosten kommer din kropp inte att få den energi som behövs för dagens aktiviteter, vilket lätt kan leda till hälsoproblem som hjärtsjukdomar och lågt blodsocker. Personer som hoppar över frukosten under en längre tid har 30 % högre andel gallsten än de som äter frukost regelbundet.

Lunchen är för full

Många har för vana att hoppa över frukosten och äta mycket till lunch för att kompensera för kroppen. Men att äta för mycket gör att magen svullnar upp, vilket påverkar matsmältningsprocessen och därigenom orsakar obehag i magen som uppblåsthet.

Japan är känt som världens långlivade land, och människor här tillämpar ofta principen att bara äta tills de är 80 % mätta. Anledningen är att magen behöver en viss tid för att skicka signaler till hjärnan om mängden mat kroppen har tagit in. Om du äter tills du är mätt, absorberas mängden mat av kroppen för mycket, vilket orsakar negativa effekter på hälsan.

Middagen för sent

Att äta middag sent innebär att äta runt läggdags. Från klockan 21 och framåt behöver våra kroppar vila. Om du äter middag vid den här tiden kommer mängden kalorier du får i dig att få ditt matsmältningssystem att arbeta kontinuerligt. Att regelbundet äta middag sent påverkar upptaget av näringsämnen, vilket lätt leder till fetma och därmed ökar risken för sjukdom.

Dessutom påverkar sent ätande middag även sömnkvaliteten. Enligt forskning är det skadligt för hjärt-kärlhälsan, lätt orsakar stroke och förkortar livet om vi ofta äter middag för sent.

Thu Hien (Källa: Aboluowang)

Källa: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html