Det varma vädret gör mig ofta obekväm, så jag har för vana att duscha flera gånger om dagen för att svalka mig. Kan en expert berätta för mig om denna vana är effektiv för att sänka kroppstemperaturen? (Ngoc Hung - 45 år, Ho Chi Minh-staden).

Dr. Truong Thien Niem, specialist i allmän internmedicin i Ho Chi Minh-staden, ger följande råd:

Extremt varmt väder får vissa att duscha flera gånger om dagen för att svalka sig. De tror att det känns bekvämare att duscha ofta på en varm dag, men denna vana kan beröva huden dess naturliga skyddande oljor, vilket orsakar torrhet och påverkar dess förmåga att reglera kroppstemperaturen.

Här är 3 saker att undvika när du duschar:

Snabbvy:
  • Undvik att duscha för ofta eller för länge.
  • Duscha inte direkt efter att ha varit i solen eller svettats kraftigt.
  • Undvik att duscha med för kallt vatten.
Undvik att duscha för ofta eller för länge.

Att bada i vatten med lämplig temperatur gör att kroppen kan avleda värme genom huden, vilket tillfälligt sänker kroppstemperaturen och skapar en känsla av komfort. Men om du badar för ofta, särskilt i vatten som är för kallt, eller badar omedelbart när kroppen är varm, efter att ha varit i solen eller efter ansträngande träning, kan den plötsliga temperaturförändringen orsaka perifer vasokonstriktion, vilket ökar belastningen på hjärt-kärlsystemet och orsakar yrsel, hypotoni och till och med fara för personer med hjärt-kärlsjukdom eller äldre.

nang nong.jpg
Man bör inte duscha direkt efter att man kommit hem från den heta solen. (Illustrativt foto: Hoang Ha)

Dessutom kan duscha flera gånger om dagen beröva huden dess naturliga skyddande oljor, vilket gör den torr, lättirriterad eller ökar risken för dermatit, särskilt hos barn och personer med känslig hud.

För vuxna är ett till två bad per dag vanligtvis lämpligt. Små barn bör också undvika att bada för länge eller för ofta eftersom deras hud fortfarande är tunn och deras termoregleringssystem ännu inte är fullt utvecklat.

Duscha inte direkt efter att ha varit i solen eller svettats kraftigt.

Efter att ha varit utomhus i varmt väder eller utfört ansträngande aktiviteter är din kropp fortfarande i ett tillstånd av vasodilatation och termoreglering. Om du duschar omedelbart, särskilt med kallt vatten, är din kropp mer mottaglig för termisk chock, med plötslig vasokonstriktion, vilket ökar risken för lågt blodtryck, yrsel eller hjärt-kärlhändelser.

Experter rekommenderar att man vilar på en sval plats i cirka 15–30 minuter och väntar på att kroppstemperaturen stabiliseras innan man duschar.

Undvik att duscha med för kallt vatten.

Den ideala vattentemperaturen under den varma säsongen bör vara måttligt sval till lätt varm, runt 32-37 grader Celsius, nära kroppstemperatur.

Att duscha med alltför kallt vatten, särskilt för äldre eller personer med hjärt-kärlsjukdomar, kan orsaka att blodkärlen plötsligt dras ihop, vilket ökar belastningen på hjärtat och blodtrycket. Dessutom ökar duscha sent på kvällen när omgivningstemperaturen sjunker risken för hjärt-kärlhändelser och stroke.

Observera att äldre personer bör duscha i ett dragfritt rum med halkfria mattor eller ledstänger för att minska risken för fall. För personer med hjärt-kärlsjukdom, om symtom som bröstsmärtor, andnöd, hjärtklappning eller yrsel uppstår under duschning, bör de omedelbart sluta, vila och söka läkarvård om symtomen inte förbättras.

Källa: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html