3 anledningar till varför att äta kolhydrater till middag hjälper till med viktminskning och minskad visceralt fett.

Att äta kolhydrater till middag hjälper till med viktminskning och minskar visceralt fett. (Grafik: Ha maj)

Säkerställ god muskelmassa

Kolhydrater är det grundläggande makronäringsämnet som ger den energi som behövs för optimal cellfunktion. Glukos är den primära energikällan som utvinns ur kolhydrater som din hjärna och muskler behöver för att fungera korrekt. Fett och proteiner är också nödvändiga för optimal hälsa, men kolhydrater är den huvudsakliga energikällan.

Om du vill öka muskelmassan, gå ner i vikt och minska visceralt fett, behöver du inkludera tillräckligt med protein i din kost tillsammans med en rimlig mängd kolhydrater.

Anpassa ditt sömnschema.

Allt vi äter påverkar alla processer i kroppen, inklusive sömn-vakenhetscykeln. Att äta kolhydrater på natten hjälper till att reglera denna cykel genom att stimulera serotoninproduktionen.

Hela processen använder tryptofan, en essentiell aminosyra, tillsammans med kolhydrater för att hjälpa till att hantera din sömncykel effektivt och till och med minska fett.

Stresshantering

Kolhydrater spelar en avgörande roll för att reglera stress, förbättra livskvaliteten och potentiellt minska aptiten, vilket underlättar viktminskning och fettreducering.

Dessutom kan kolhydrater också bidra till att stödja sköldkörtelns hälsa – körteln som ansvarar för hundratals funktioner i människokroppen.

Vi bör dock konsumera kolhydrater med måtta på kvällen och undvika att äta för nära läggdags. Samtidigt bör middagen innehålla hälsosam, kalorisnål mat för att effektivt minska kroppsfettet.

Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo