4 saker du kan göra för att skydda din hälsa i kallt väder.

Personer som lider av artrit eller ledvärk kommer också att tycka att det är obehagligt när vädret blir kallt. Kallt väder gör deras leder mer benägna att drabbas av inflammation, smärta och stelhet, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

En hälsosam kost hjälper till att ge alla nödvändiga näringsämnen för att immunförsvaret ska fungera korrekt.

För att skydda sin hälsa kan människor använda följande metoder:

Kontrollera astma

Experter säger att det är avgörande för andningshälsan att kontrollera astma när vintern närmar sig. Det första steget är att patienter diskuterar sitt tillstånd med sin läkare och tar sin medicin enligt ordination.

Dessutom behöver patienterna vidta vissa förebyggande åtgärder. När de går ut i kallt väder bör näsa och mun täckas med en halsduk eller mask för att värma luften innan de andas in. De behöver dricka mer vatten, och även städa och damma sina hem, och tvätta lakan och filtar varje vecka för att avlägsna damm och allergener.

Träna regelbundet

Många studier visar att kallare väder leder till att människor stannar mer inomhus, vilket minskar nivåerna av fysisk aktivitet. Regelbunden fysisk aktivitet är dock avgörande för den allmänna hälsan, inte bara för att förhindra viktökning och minska trötthet utan också för att förbättra humöret, stärka skelettet och stärka immunförsvaret.

Ät hälsosamt

En näringsrik kost är viktig på vintern eftersom den ger de nödvändiga näringsämnena för ett hälsosamt immunförsvar. Dessa näringsämnen inkluderar vitamin A, C, D, E, zink, järn, omega-3 och flera andra. Med tillräckliga mängder av dessa kommer immunförsvaret att bättre kunna bekämpa vanliga vintersjukdomar som förkylningar och influensa.

Drick tillräckligt med vatten.

På vintern svettas vi inte lika mycket, men vi förlorar fortfarande mycket vatten genom huden. Torr, kall luft gör kroppen mer benägen att bli uttorkad.

Brist på vatten leder inte bara till uttorkning utan ökar också risken för njursten, urinvägsinfektioner och förstoppning. Kroppen använder vatten för att upprätthålla kroppstemperaturen. Därför gör uttorkning det svårt att upprätthålla kroppstemperaturen och får oss att känna oss kallare. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper också till att stärka immuniteten och minska risken för infektion, enligt Medical News Today.

Källa: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm