4 sätt att skydda din hälsa i kallt väder

Personer som lider av artrit eller ledvärk kommer också att känna sig obekväma när vädret blir kallt. Kallt väder gör deras leder mer mottagliga för inflammation, smärta och stelhet, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

En hälsosam kost hjälper till att ge tillräckligt med näringsämnen för att immunförsvaret ska fungera väl.

För att skydda hälsan kan människor använda följande metoder:

Astmakontroll

Experter säger att det är avgörande för andningshälsan att kontrollera astma under vintern. Det första du bör göra är att diskutera med din läkare och ta medicin enligt ordination.

Dessutom behöver patienterna även vidta vissa förebyggande åtgärder. När de går ut i kallt väder bör näsa och mun täckas med en halsduk eller mask för att värma luften innan de andas in. De behöver dricka mer vatten, städa och damma huset, tvätta lakan och filtar varje vecka för att avlägsna damm och allergener.

Träna regelbundet

Det finns en växande mängd forskning som tyder på att kallare väder håller människor inomhus oftare, vilket minskar den fysiska aktivitetsnivån. Regelbunden fysisk aktivitet är dock viktig för den allmänna hälsan, inte bara för att förhindra viktökning och minska trötthet, utan också för att förbättra humör, benhälsa och stärka immunförsvaret.

Ät hälsosamt

En näringsrik kost är viktig på vintern eftersom den ger de näringsämnen som behövs för ett hälsosamt immunförsvar. Dessa näringsämnen inkluderar vitamin A, C, D, E, zink, järn, omega-3 och andra. När dessa näringsämnen finns närvarande kommer immunförsvaret att kunna bekämpa vanliga vintersjukdomar som förkylningar och influensa.

Drick tillräckligt med vatten

På vintern svettas vi inte mycket men förlorar ändå mycket vatten genom huden. Särskilt kall, torr luft gör kroppen mer mottaglig för uttorkning.

Uttorkning leder inte bara till uttorkning, det ökar också risken för njursten, urinvägsinfektioner och förstoppning. Kroppen använder vatten för att upprätthålla kroppstemperaturen. Därför gör uttorkning det svårt för oss att upprätthålla kroppstemperaturen och får oss att känna oss kallare. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper också till att stärka immuniteten och minska risken för infektion, enligt Medical News Today.

Källa: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm