4 behandlingar som kan få dig att se 10 eller 20 år yngre ut.

Att doppa sig i kallt vatten, följa en vegetarisk kost, periodisk fasta och använda ljusterapi tros vara lösningar för att förlänga livslängden.

Kapplöpningen om att leva längre har ökat de senaste åren, särskilt bland rika och kändisar. Fler och fler människor söker sätt att vända åldrandeprocessen. De tar receptbelagda läkemedel, blötlägger sig i kallt vatten och fastar för att förlänga sin livslängd med 10 eller 20 år.

Blötlägg i kallt vatten

Det finns växande vetenskapliga bevis som tyder på att exponering för kallt vatten kan motverka åldrande. Enligt experter saktar ett isbad eller kryoterapi (att tillbringa några minuter i en stuga med temperaturer under fryspunkten) ner den biologiska klockan.

Dr. Anant Vinjamoori, medicinsk chef för företaget Modern Age som specialiserar sig på långsiktig utveckling, sa att låga temperaturer hjälper kroppen att producera signalsubstanser som adrenalin och dopamin, vilka har en föryngrande och uppfriskande effekt.

"Studier på medellång till lång sikt tyder på att exponering för kallt vatten kan minska symtom på systemisk inflammation, vilket är känt för att vara en orsak till många kroniska sjukdomar", sa Vinjamoori.

Clint Emerson, en före detta veteran i den amerikanska flottan, sa att soldater under träningen tillbringar mycket tid med att öva i kallt vatten. Detta hjälper till att stärka immunförsvaret, förbättra hår och hud, hålla kroppen pigg, minska stress och underlätta muskelåterhämtning.

Intermittent fasta och vegetarianism

År 2019 uppgav Jack Dorsey, medgrundare och tidigare VD för Twitter, att han bara åt en måltid om dagen och fastade i två dagar på helgerna. Enligt experter kan detta leda till ätstörningar.

Vissa studier tyder dock på att vetenskapligt underbyggda kostrestriktioner eller intermittent fasta kan erbjuda hälsofördelar, särskilt för personer med diabetes och fetma, och bidra till att stärka kroppens försvar och bekämpa oxidativ stress.

"För mig hjälper det att reglera min dygnsrytm att begränsa måltiderna. Att begränsa kaloriintaget på kvällen hjälper alltid till att förbättra sömnkvaliteten", sa Vinjamoori.

Studien visade också att det hjälper människor att leva längre och hälsosammare liv om man skär ner på animaliskt protein och konsumerar växtbaserade livsmedel. David Sinclair, professor vid Harvard Medical School och forskare på livslängd, uppgav att en kost rik på animaliska produkter bara är fördelaktig på kort sikt och inte bidrar till långsiktig livslängd.

I världens blå zoner, där människor lever till 100 år, har människor ofta en växtbaserad kost.

Rödljusterapi

Rödljusterapi använder lysdioder eller lasrar för att rikta ljus mot kroppen. Dessa är de längsta våglängderna för ljus i det synliga spektrumet. Många studier visar att exponering för rött ljus i 5 till 20 minuter ökar produktionen av adenosintrifosfat, en förening som tillhandahåller och lagrar energi för celler.

"Mer forskning behövs för att förstå fördelarna och mekanismerna med denna behandling, men det finns gott om bevis för att den förbättrar hudåkommor som akne, åldrande, håravfall och hjälper till med sårvård och solskador", säger dermatologen Laura Buford på Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

En person använder rödljusterapi för att förbättra sin hudhälsa. Foto: Insider

Använd kosttillskott och örter.

Nikotinamidmononukleotid, eller NMN, är ett kosttillskott som hjälper till att öka nivåerna av NAD+, ett viktigt koenzym i kroppen. NAD+ spelar en viktig roll för att stödja ämnesomsättningen och upprätthålla en sund cellfunktion. Denna typ av kosttillskott är mycket eftertraktat av många miljardärer.

Professor Sinclair vid Harvard Medical School förklarar att människokroppen använder NAD+ som ett "mått på åldrande". När människor åldras minskar NAD+-nivåerna, enzymer som reparerar och skyddar kroppen påverkas, och människor kan inte längre bekämpa åldrandet naturligt.

Eftersom NAD+ är en stor molekyl är den svår för människor att absorbera direkt. Sinclair rekommenderar att man använder kosttillskott som innehåller detta ämne, såsom vitamin B3 och nikotinamid-ribosid (NR).

Förutom NMN använder många ashwagandha, en anti-aging ört inom Ayurveda – ett gammalt medicinskt system med ursprung i Indien. Denna ört klassificeras som en adaptogen och har många hälsofördelar, från att minska ångest och lindra artrit till att förbättra kognitiv funktion.

Med hänvisning till studier sa Vinjamoori att ashwagandha hjälper till att minska kortisol, ett hormon som är kopplat till stress. Det hjälper också till att förbättra sömnen för personer med sömnlöshet.

Ny forskning som publicerats i National Library of Medicine tyder också på att ashwagandha kan vara en potentiell anti-aging ingrediens. En annan studie i Journal of Clinical Medicine visar att ashwagandha hjälper till att bibehålla längden på viktiga proteiner i ändarna av kromosomerna, kallade telomerer. Dessa förkortas ofta under DNA-replikation och anses vara en nyckelfaktor för att "accelerera cellulärt åldrande".

Thuc Linh (enligt Insider )

Källänk: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html