4 behandlingar som hjälper dig att se 10, 20 år yngre ut

[annons_1]

Kallt vatten, vegetarianism, intermittent fasta och ljusterapi sägs alla vara lösningar för att förlänga livslängden.

Kapplöpningen mot ett långt liv har tilltagit de senaste åren, särskilt bland rika och kändisar. Fler och fler människor letar efter sätt att vända åldrandeprocessen. De tar receptbelagda läkemedel, sjunker ner i kallt vatten och fastar för att förlänga sina liv med 10 eller 20 år.

Blötlägg i kallt vatten

Det finns växande vetenskapliga bevis för att exponering för kallt vatten kan hjälpa till att bekämpa åldrande. Experter säger att att doppa sig i ett isbad eller prova kryoterapi (att tillbringa några minuter i en stuga med temperaturer under fryspunkten) saktar ner din biologiska klocka.

Dr Anant Vinjamoori, medicinsk chef för företaget Modern Age som specialiserar sig på långsiktig utveckling, säger att kalla temperaturer hjälper kroppen att producera signalsubstanser som adrenalin och dopamin, vilka har en föryngrande och energigivande effekt.

”Forskning på medellång till lång sikt visar att exponering för kallt vatten kan minska systemisk inflammation, vilket är känt för att vara en drivkraft bakom många kroniska sjukdomar”, säger Vinjamoori.

Clint Emerson, en före detta amerikansk Navy SEAL, sa att soldater tillbringar mycket tid i kallt vatten under träning. Detta hjälper till att stärka immunförsvaret, förbättra hår och hud, hjälpa kroppen att hålla sig alert, minska stress och återställa muskler.

Intermittent fasta och vegetarianism

År 2019 sa Jack Dorsey, medgrundare och tidigare VD för Twitter, att han bara äter en måltid om dagen och fastar på helgerna. Experter säger att detta kan leda till ätstörningar.

Vissa studier visar dock att ett vetenskapligt begränsat ätmönster eller intermittent fasta kan ge hälsofördelar, särskilt för personer med diabetes och fetma, och bidra till att stärka kroppens försvar och bekämpa oxidativ stress.

”För mig hjälper det att reglera min dygnsrytm att begränsa mina mattider. Att begränsa kaloriintaget på kvällen har alltid bidragit till att förbättra sömnkvaliteten”, säger Vinjamoori.

Forskning visar också att det hjälper människor att leva längre och hälsosammare liv om man skär ner på animaliskt protein och äter mer växtbaserad mat. David Sinclair, professor vid Harvard Medical School och forskare i livslängd, sa att en kost rik på animaliskt kött är fördelaktig på kort sikt, men inte hjälper till att förlänga livet på lång sikt.

I världens blå zoner, där människor lever till 100 år, äter människor ofta en växtbaserad kost.

Rödljusterapi

Rödljusterapi använder lysdioder eller lasrar för att belysa kroppen. Dessa är de längsta våglängderna för ljus i det synliga spektrumet. Flera studier har visat att exponering för rött ljus i 5 till 20 minuter ökar produktionen av adenosintrifosfat, en förening som tillhandahåller och lagrar energi för celler.

"Mer forskning behövs för att förstå fördelarna och mekanismerna med denna behandling, men det finns mycket bevis för att den förbättrar hudåkommor som akne, åldrande, håravfall och hjälper till med sårvård och solskador", säger dermatologen Laura Buford, MD, från Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

En person använder rödljusterapi för att förbättra hudens hälsa. Foto: Insider — En person använder rödljusterapi för att förbättra hudens hälsa. Foto: *Insider*

Använd kosttillskott och örter

Nikotinamidmononukleotid, eller NMN, är ett kosttillskott som hjälper till att öka nivåerna av NAD+, ett viktigt koenzym i kroppen. NAD+ spelar en viktig roll för att stödja ämnesomsättningen och upprätthålla en sund cellfunktion. Detta kosttillskott är eftertraktat av många miljardärer.

Professor Sinclair vid Harvard Medical School förklarar att människokroppen använder NAD+ som ett "mått på åldrande". När människor åldras minskar NAD+-nivåerna, kroppens reparations- och skyddsenzymer påverkas och människor kan inte längre naturligt bekämpa åldrande.

Eftersom NAD+ är en stor molekyl är den svår för människor att absorbera direkt. Sinclair rekommenderar att man använder kosttillskott som innehåller detta ämne, såsom B3, nikotinamid-ribosid (NR).

Tillsammans med NMN använder många ashwagandha, en anti-aging ört som finns i Ayurveda, ett gammalt medicinskt system med ursprung i Indien. Örten klassificeras som en adaptogen, vilket har ett brett spektrum av hälsofördelar, från att minska ångest till att lindra artrit till att förbättra kognition.

Med hänvisning till forskning sa Vinjamoori att ashwagandha hjälper till att minska kortisol, ett hormon som är kopplat till stress. Det hjälper också till att förbättra sömnen för personer med sömnlöshet.

En nyligen publicerad studie i National Library of Medicine antyder också att ashwagandha kan vara en potentiell anti-aging ingrediens. En annan studie i Journal of Clinical Medicine fann att ashwagandha hjälper till att bibehålla längden på viktiga proteiner i slutet av kromosomerna, kallade telomerer. Dessa förkortas under DNA-replikation, vilket anses vara en nyckelfaktor för att "accelerera cellulärt åldrande".

Kommentar (0)