4 bästa växterna för att bränna överflödigt fett

Vissa livsmedel har förmågan att stödja fettförbränning genom att förbättra kroppens ämnesomsättning och öka mättnadskänslan, vilket minskar suget.

Experter rekommenderar dock att för att dessa rätter ska maximera sin viktminskningseffektivitet, förutom att äta dem med måtta, även bör kombineras med regelbunden motion, enligt närings- och hälsowebbplatsen Eat This, Not That! (USA).

Växter som kan bidra till att öka fettförbränningen inkluderar:

Chili

Chili har förmågan att påskynda processen att förbränna överflödigt fett i kroppen tack vare capsaicin som har effekten att förbättra ämnesomsättningen.

Chilipeppar ger inte bara smak åt måltider utan hjälper också till att bränna överflödigt fett tack vare capsaicinet i chilipeppar. Capsaicin har effekten att förbättra ämnesomsättningen genom att främja värmeutveckling i kroppen.

Denna effekt kommer att förbränna några kalorier varje gång, men kan med tiden bidra till fettförbränning. Inte bara det, capsaicinet i chilipeppar minskar också aptiten, vilket gör att man äter mindre och minskar kaloriintaget.

Kanel

Kanelens fettförbrännande och viktminskande effekter kommer från dess förmåga att kontrollera blodsockret. Kanel hjälper till att reglera blodsockret, förbättra insulinkänsligheten och förhindra att blodsockret sjunker för lågt och orsakar hunger.

Kanel innehåller också en förening som kallas cinnamaldehyd. I en studie publicerad i Journal of Nutritional Science and Vitaminology fann forskare att cinnamaldehyd hjälpte till att minska magfett hos laboratoriemöss, och denna fördel tros förekomma även hos människor.

Svarta bönor

Svarta bönor är rika på vegetabiliskt protein och fibrer.

Svarta bönor är rika på växtprotein och fibrer. Dessa två viktiga näringsämnen hjälper dig att hålla dig mätt längre och minska din aptit. Forskning publicerad i tidskriften Obesity visar att regelbundet ätande av protein och fibrer från svarta bönor kan bidra till att minska midjeomfånget med nästan 4 %.

Bär

Bär som blåbär, hallon och jordgubbar är fulla av antioxidanter, fibrer och vitaminer, men kalorisnåla. Antioxidanter i bär har visat sig hjälpa till att bekämpa oxidativ stress och öka fettförbränningen hos personer som tränar regelbundet, enligt Eat This, Not That!.

Källänk: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm