Vissa livsmedel kan hjälpa till att bränna överflödigt fett genom att öka kroppens ämnesomsättning och öka mättnadskänslan, vilket minskar aptiten.
Experter rekommenderar dock att för att dessa livsmedel ska vara mest effektiva för viktminskning, bör de förutom att ätas med måtta också kombineras med regelbunden motion, enligt närings- och hälsowebbplatsen Eat This, Not That! (USA).
Växter som kan hjälpa till att öka fettförbränningen inkluderar:
Chili
Chilipeppar kan påskynda processen att bränna överflödigt kroppsfett tack vare capsaicin, vilket förbättrar ämnesomsättningen.
Chilipeppar förbättrar inte bara smaken på måltider utan hjälper också till att effektivt bränna överflödigt fett tack vare capsaicinet de innehåller. Capsaicin ökar ämnesomsättningen genom att främja termogenes i kroppen.
Denna effekt förbränner ett litet antal kalorier varje gång, men med tiden kan den bidra till att minska överflödigt fett. Dessutom minskar capsaicinet i chilipeppar aptiten, vilket leder till mindre matintag och en minskning av kaloriförbrukningen.
Kanel
Kanelens fettförbrännings- och viktminskningseffekter härrör från dess förmåga att kontrollera blodsockret. Kanel hjälper till att reglera blodsockret, förbättrar insulinkänsligheten och förhindrar att blodsockret sjunker för lågt och orsakar hunger.
Kanel innehåller också en förening som kallas cinnamaldehyd. I en studie publicerad i Journal of Nutritional Science and Vitaminology fann forskare att cinnamaldehyd hjälpte till att minska magfett hos laboratoriemöss, och denna fördel tros även förekomma hos människor.
Svarta bönor
Svarta bönor är rika på växtbaserat protein och fibrer.
Svarta bönor är rika på växtbaserat protein och fibrer. Dessa två viktiga näringsämnen hjälper dig att känna dig mätt längre och minska suget. Forskning publicerad i tidskriften Obesity visar att regelbundet ätande av proteinet och fibrerna i svarta bönor kan bidra till att minska midjeomfånget med nästan 4 %.
Bär
Bär som blåbär, hallon och jordgubbar är fulla av antioxidanter, fibrer och vitaminer, men ändå kalorisnåla. Antioxidanterna i bär har visat sig bekämpa oxidativ stress och öka fettförbränningen hos personer som tränar regelbundet, enligt Eat This, Not That!.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)