1. Avokadobröd
Ingrediens:
- 1 avokado
- 2 skivor fullkornsbröd
- 2 körsbärstomater, delade på mitten
Hur man gör det:
- Rosta fullkornsbröd i mikrovågsugnen.
- Mosa avokadon tills den är slät och bred den sedan över kakans yta.
- Lägg till lite tomater och njut!
2. Frukt kombinerad med chiafrön
Ingrediens:
- 1/4 kopp chiafrön
- 350 ml osötad färsk mjölk
- 1 matsked honung
- Färska frukter som mango, bananer och drakfrukt.
Hur man gör det:
- Tillsätt chiafrön, mjölk och honung i en skål.
Tillsätt mer frukt, blanda väl och njut.
3. Havregryn med färsk frukt
Ingrediens:
- 1/2 kopp havregryn
- 1 kopp mjölk (350 ml) eller 350 ml filtrerat vatten
- Färska frukter som skivade bananer, drakfrukt, mango, skivade äpplen...
- Honung
Hur man gör det:
- Blanda havregryn med vatten eller osötad mjölk och koka upp på medelvärme.
- Sänk värmen till låg och låt sjuda tills önskad konsistens uppnåtts.
- Stäng av värmen efter att havregrynen är kokt.
Häll havregrynen i en skål och ställ i kylskåp i 2-3 timmar.
När havregrynen har svalnat, tillsätt frukten och honungen i skålen, blanda väl och njut.
4. Äggvitor blandade med spenat
Ingrediens:
- 2 hela ägg (med äggvitor)
- 1/2 kopp tunt skivad spenat
- 1/4 kopp riven fetaost
- 1 skiva fullkornsbröd
- Salt, peppar, olivolja
Hur man gör det:
- Tillsätt spenaten i det kokande vattnet och låt det dra i 5-10 minuter.
- Tillsätt lite salt och peppar i äggvitorna och blanda väl.
- Häll olivolja i en stekpanna och tillsätt sedan spenat- och äggblandningen.
När äggen är kokta, strö fetaost över.
- Njut av din omelett med en skiva fullkornsbröd.
[annons_2]
Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo
Kommentar (0)