5 hälsosamma frukostrecept som hjälper dig att gå ner i vikt

1. Avokadobröd

Ingrediens:

- 1 avokado

- 2 skivor fullkornsbröd

- 2 körsbärstomater, delade på mitten

Hur man gör:

- Rosta fullkornsbröd i mikrovågsugnen

- Mosa avokadon och bred ut den sedan på kakans yta.

- Tillsätt tomater och njut.

2. Frukt kombinerad med chiafrön

Ingrediens:

- 1/4 kopp chiafrön

- 350 ml osötad färsk mjölk

- 1 tesked honung

- Färska frukter som mango, banan och drakfrukt

Hur man gör:

- Lägg chiafrön, mjölk och honung i en skål

- Tillsätt frukt, blanda väl och njut.

Den här artikeln visar dig några hälsosamma frukostrecept som hjälper dig att gå ner i vikt effektivt. Grafik: Thuy Duong.

3. Färsk fruktgröt

Ingrediens:

- 1/2 kopp havregryn

- 1 kopp mjölk 350 ml eller 350 ml filtrerat vatten

- Färska frukter som skivade bananer, drakfrukt, mango, skivade äpplen...

- Honung

Hur man gör:

- Blanda havregryn, vatten eller osötad mjölk och koka på spisen

- Sänk värmen till låg och låt sjuda tills önskad konsistens uppnåtts.

- När havregrynen är kokt, stäng av spisen.

- Häll havregrynen i en skål och ställ i kylskåp i 2-3 timmar.

- När havregrynen svalnat, tillsätt frukt och honung i skålen, blanda väl och njut.

4. Äggvita blandad med spenat

Ingrediens:

- 2 hela äggvitor

- 1/2 kopp tunt skivad spenat

- 1/4 kopp riven fetaost

- 1 skiva fullkornsbröd

- Salt, peppar, olivolja

Hur man gör:

- Tillsätt spenaten i kokande vatten och låt den ligga i blöt i 5-10 minuter

- Tillsätt lite salt och peppar i äggvitorna och blanda väl.

- Häll olivolja i pannan, tillsätt spenat- och äggblandningen i pannan

- När äggen är kokta, strö fetaost över.

- Njut av din omelett med en skiva fullkornsbröd.

Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo