5 livsmedel att undvika att äta på tom mage på morgonen

Det finns maträtter som är bra till lunch eller middag men inte bra till frukost. De kan orsaka uppblåsthet. , magbesvär och vissa andra matsmältningsproblem, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Citrusfrukter är livsmedel som inte bör ätas på tom mage på morgonen.

Mat du inte bör äta på tom mage på morgonen inkluderar:

Citrusfrukter

Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt, mandariner och citroner är mycket sura. Att äta dem på fastande mage kan öka syranivån i magen, vilket kan leda till symtom som halsbränna och irritation i magslemhinnan. Istället bör man äta näringsrika och magvänliga frukter med låg syrahalt, som bananer och äpplen.

Kakor och söta livsmedel

Mat med högt sockerinnehåll ökar insulinnivåerna i blodet och driver upp blodsockret. Blodsockret stiger snabbt men sjunker sedan snabbt. Lågt blodsocker runt middagstid leder till trötthet och slöhet. Bra mat till frukost är fullkorn, kött, ägg, mjölk eller potatis.

Råa grönsaker

Grönsaker är generellt sett hälsosamma. Att äta råa grönsaker på tom mage kan dock vara skadligt för matsmältningssystemet. Det höga fiberinnehållet i råa grönsaker kan lätt orsaka gaser, uppblåsthet och obehag.

Istället bör man välja kokta grönsaker. Efter tillagning är grönsakerna mjukare, fibrerna passerar lättare genom matsmältningskanalen, samtidigt som de fortfarande förser kroppen med nödvändiga vitaminer och mineraler.

Kryddig mat

Att äta kryddstark mat på tom mage vid vilken måltid som helst kan irritera magslemhinnan och till och med orsaka matsmältningsproblem i längden. Om du är sugen på kryddstark mat, spara den till lunch eller middag. Särskilt om du är hungrig, ät något lätt, såsom yoghurt eller bröd, innan du äter kryddstark mat.

Kaffe

Förutom ovanstående livsmedel finns det vissa drycker som bör undvikas på tom mage. Många har för vana att dricka kaffe på morgonen. Detta är normalt, undvik bara att dricka det före frukost.

Att dricka kaffe på fastande mage ökar magsyrasekretionen, vilket kan leda till halsbränna och matsmältningsbesvär. Det är bäst att äta något på morgonen innan man dricker kaffe, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm