Det finns vissa livsmedel som passar perfekt till lunch eller middag men skulle vara ett dåligt val till frukost. De kan orsaka uppblåsthet. Detta kan orsaka magbesvär och andra matsmältningsproblem, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).
Citrusfrukter rekommenderas inte att äta på tom mage på morgonen.
Mat du inte bör äta på tom mage på morgonen inkluderar:
Citrusfrukter
Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt, mandariner och citroner är mycket sura. Att äta dem på fastande mage ökar magsyranivåerna, vilket lätt leder till symtom som halsbränna och irritation i magslemhinnan. Istället bör man äta frukter som har låg syrahalt, är rika på näringsämnen och är bra för magen, såsom bananer och äpplen.
Kakor och sötsaker
Mat med högt sockerinnehåll ökar insulinnivåerna i blodet, vilket får blodsockret att skjuta i höjden. Blodsockret stiger snabbt men sjunker sedan lika snabbt. Lågt blodsocker runt middagstid kan leda till känslor av trötthet och slöhet. Lämpliga frukostalternativ inkluderar fullkorn, kött, ägg, mjölk eller potatis.
Råa grönsaker
Grönsaker i allmänhet är bra för hälsan. Att äta råa grönsaker på tom mage kan dock vara skadligt för matsmältningssystemet. Det höga fiberinnehållet i råa grönsaker kan lätt orsaka uppblåsthet, gaser och obehag.
Istället bör man välja kokta grönsaker. Efter tillagning är grönsakerna mjukare, fibrerna passerar lättare genom matsmältningskanalen och de förser fortfarande kroppen med viktiga vitaminer och mineraler.
Kryddig mat
Att äta kryddstark mat på tom mage, oavsett måltid, irriterar magslemhinnan och kan med tiden leda till matsmältningsproblem. Om du är sugen på kryddstark mat, spara den till lunch eller middag. Speciellt om du är hungrig, ät något lätt, som yoghurt eller ett bakverk, innan du äter kryddstark mat.
Kaffe
Förutom de livsmedel som nämns ovan bör vissa drycker också undvikas på tom mage. Många har för vana att dricka kaffe på morgonen. Detta är normalt, undvik bara att dricka det före frukost.
Att dricka kaffe på tom mage ökar magsyrasekretionen, vilket lätt leder till halsbränna och matsmältningsbesvär. Det bästa tillvägagångssättet är att äta något på morgonen innan du dricker kaffe, enligt Healthline .
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm
Kommentar (0)