6 vanliga misstag när du dricker kaffe, gör du dem?

Den prestigefyllda Harvard TH Chan Medical School i USA har sagt att personer som dricker kaffe regelbundet har lägre risk för tidig död och därmed lever längre. Dock med ett villkor! Det vill säga att man måste dricka kaffe ordentligt och undvika misstag när man dricker kaffe, enligt hälsonyhetssajten The Health Shots.

Vilka är dessa misstag? Vidhi Chawla, Indiens näringsexpert som vunnit "Bästa läkare och hälsovårdspris" och grundare av Fisico Diet Clinic, delar med sig av alla misstag du gör när du dricker kaffe.

Kaffe innehåller koffein – en av de bästa energiboostarna i världen , vilket medför många hälsofördelar, säger experten Chawla.

Kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt och minska risken för sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar.

Så, för att dra nytta av alla fördelar med kaffe, se till att du inte gör dessa misstag när du dricker kaffe:

Kaffe innehåller koffein – en av de bästa energiboostarna i världen, vilket ger många hälsofördelar.

1. Att dricka för mycket kaffe

Koffein är ansvarigt för kaffets stimulerande fördelar. Även om kaffe kan ge en tillfällig energikick och bidra till att förbättra koncentrationsförmågan, kan för mycket kaffe vara skadligt för hälsan. Att konsumera för mycket koffein ökar risken för sömnlöshet, högt blodtryck och hjärtproblem.

Så begränsa ditt dagliga koffeinintag till högst 3 koppar.

2. Att inte dricka tillräckligt med vatten

Kaffe har vätskedrivande egenskaper, vilket innebär att det gör att du kissar oftare, vilket kan leda till uttorkning. Även om det är viktigt att hålla sig hydrerad under dagen, måste du vara extra försiktig om du dricker kaffe. Uttorkning kan orsaka symtom som trötthet, huvudvärk och nedsatt kognitiv funktion, så se till att du dricker tillräckligt med vatten.

3. Tillsätt grädde till kaffet

Kaffe är inte varm choklad för grädden! Många gillar att tillsätta grädde i sitt kaffe för att förbättra smaken, men det kan leda till viktökning och andra negativa hälsoeffekter.

4. Tillsätt mer socker och kondenserad mjölk till kaffet

Tillsätt inte grädde, för mycket socker eller kondenserad mjölk i ditt kaffe.

Minska mängden socker och kondenserad mjölk du tillsätter i ditt kaffe. Kaffet bör vara lätt surt, så gör det inte för sött. Att tillsätta för mycket socker och mjölk kan så småningom leda till mer fettansamling, vilket sedan kan utvecklas till fettleversjukdom, bidra till diabetes och öka risken för hjärtsjukdomar.

Att konsumera för mycket tillsatt socker kan främja kronisk inflammation och blodtryck, vilka båda är viktiga patologiska vägar som leder till hjärtsjukdomar.

5. Att dricka för varmt kaffe

Enligt en nyligen publicerad studie i amerikanska National Library of Medicine PubMed ökar mycket varma drycker som vatten, te och varmt kaffe risken för att utveckla matstrupscancer. Mycket varma drycker kan skada matstrupen och tredubbla risken för att utveckla cancer. Låt ditt kaffe svalna lite innan du dricker det för att undvika risker.

6. Drick kaffe innan du går och lägger dig

Kaffe är utmärkt när du behöver vara uppe hela natten. Men generellt sett bör du inte dricka kaffe precis innan du går och lägger dig eftersom det kan störa din sömn.

Så sluta göra dessa kaffemisstag för att fullt ut njuta av kaffets fördelar, enligt The Health Shots.

Källänk: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm