6 vanliga misstag folk gör när de dricker kaffe – gör du något av dem?

Enligt den prestigefyllda Harvard TH Chan School of Medicine i USA har regelbundna kaffedrickare lägre risk för förtida död och lever därför längre. Det finns dock ett villkor! Det är att du måste dricka kaffe korrekt och undvika misstag när du dricker kaffe, enligt hälsonyhetssajten The Health Shots.

Vilka är de där misstag? Vidhi Chawla, en näringsexpert som har tilldelats Indiens pris för "Bästa läkare och vårdgivare" och grundare av Fisico Diet Clinic, delade med sig av alla misstag folk gör när de dricker kaffe.

Experten Chawla uppgav att kaffe innehåller koffein – en av de bästa energiboostarna i världen – vilket erbjuder många hälsofördelar.

Kaffe kan hjälpa till med viktminskning och minska risken för sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar.

För att dra nytta av alla fördelar med kaffe, se därför till att undvika dessa misstag när du dricker det:

Kaffe innehåller koffein – en av världens bästa energidryck, som erbjuder många hälsofördelar.

1. Att dricka för mycket kaffe

Koffein är den drivande faktorn bakom kaffets stimulerande effekter. Även om kaffe kan ge en tillfällig energikick och förbättra koncentrationsförmågan, kan överdriven konsumtion vara skadlig för hälsan. För mycket koffein ökar risken för sömnlöshet, högt blodtryck och hjärt-kärlproblem.

Begränsa därför ditt dagliga koffeinintag till högst 3 koppar.

2. Att inte dricka tillräckligt med vatten

Kaffe har vätskedrivande egenskaper, vilket orsakar ökad urinering, vilket kan leda till uttorkning. Även om det är viktigt att hålla sig hydrerad under dagen, gör kaffedrickande detta ännu viktigare. Uttorkning kan orsaka symtom som trötthet, huvudvärk och nedsatt kognitiv funktion. Så kom ihåg att dricka mycket vatten.

3. Tillsätt grädde i ditt kaffe.

Kaffe är inte varm choklad att tillsätta grädde till! Många gillar att tillsätta grädde i sitt kaffe för att förbättra smaken, men det kan leda till viktökning och andra negativa hälsoeffekter.

4. Tillsätt mer socker och kondenserad mjölk till kaffet.

Tillsätt inte grädde, mycket socker eller kondenserad mjölk i ditt kaffe.

Minska mängden socker och kondenserad mjölk i ditt kaffe. Bra kaffe bör ha en lätt syrlig smak, så gör det inte för sött. Att tillsätta för mycket socker och mjölk kan i slutändan leda till mer fettansamling, vilket sedan kan utvecklas till fettleversjukdom, bidra till diabetes och öka risken för hjärtsjukdomar.

Att konsumera för mycket tillsatt socker kan främja kronisk inflammation och högt blodtryck, vilka båda är viktiga sjukdomsvägar som leder till hjärtsjukdomar.

5. Att dricka för varmt kaffe.

Enligt en nyligen publicerad studie i U.S. National Library of Medicine (PubM) ökar risken för att utveckla matstrupscancer om man dricker alltför heta drycker som vatten, te och kaffe. Alltför heta drycker kan skada matstrupen och tredubbla risken för att utveckla cancer. Låt ditt kaffe svalna lite innan du dricker det för att undvika denna risk.

6. Drick kaffe innan du går och lägger dig.

Kaffe är bra när du behöver vara vaken hela natten. Det är dock generellt inte lämpligt att dricka kaffe precis innan du går och lägger dig eftersom det kan störa sömnen.

Så sluta göra dessa kaffemisstag och njut av kaffets fulla fördelar, enligt The Health Shots.

Källänk: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm