6 livsmedel som hjälper till att skydda din hud från solen.

[annons_1]

Sötpotatis, gröna bladgrönsaker, nötter, omega-3-rik fisk, mörk choklad, gurka och vattenmelon är alla livsmedel som hjälper till att skydda huden mot solskador.

Enligt Dr. Nguyen Phuong Thao, vid avdelningen för dermatologi och kosmetisk dermatologi, University Medical Center i Ho Chi Minh City, kan ultravioletta (UV) strålar skada huden, särskilt den tunna huden runt ögonen. Dessutom kan solbränna orsakad av UV-strålar öka risken för hudcancer.

Enligt doktor Thao är det bästa sättet att skydda sig mot solljusets skadliga effekter att begränsa solexponeringen. Man bör undvika att gå ut under de timmar med högst solljus (10.00–16.00) eller applicera tillräckligt med solskyddsmedel.

Dessutom kan vissa livsmedel bidra till att begränsa solskador på huden. Dessa livsmedel kan dock inte helt ersätta användningen av solskyddsmedel och andra hudskyddsåtgärder.

Här är 6 livsmedel som kan skydda din hud mot solskador:

Sötpotatis

Sötpotatis innehåller betakaroten, en antioxidant som fungerar som ett skydd mot UV-strålar. Väl i kroppen omvandlas betakaroten till vitamin A, vilket kan minska solbränna.

Bladgröna grönsaker

Bladgrönsaker som vattenkrasse och spenat är rika på karotenoider och antioxidanter, som hjälper till att skydda huden mot solljusets effekter.

Nötter

Chiafrön, solrosfrön... innehåller rikligt med E-vitamin, en antioxidant som kan hjälpa till att skydda huden mot effekterna av UV-strålar.

Fisk är rik på omega-3.

Lax, makrill och andra liknande fiskar är rika källor till omega-3-fettsyror, vilket bidrar till att minska risken för solbränna från solexponering.

Mörk choklad

Mörk choklad kan ge polyfenoler, antioxidanter som hjälper till att skydda huden mot effekterna av UV-strålar.

Gurka

Gurkor är rika på vitamin K, vilket hjälper till att läka huden, vilket gör dem utmärkta för att lindra solbränna. Dessutom består gurkor till 96 % av vatten, vilket ger dem exceptionella återfuktande egenskaper för huden.

Vattenmelon

Vattenmelon är en frukt som innehåller antioxidanten lykopen och aminosyran arginin. Båda hjälper till att skydda huden mot solljusets effekter.

Amerika och Italien

[annons_2]
Källänk