7 sätt att skydda din lever och hålla den frisk.

Att begränsa alkoholkonsumtionen, undvika snabbmat, bibehålla en hälsosam vikt, motionera dagligen och testa dig för hepatit B och C hjälper till att skydda din lever och hålla den frisk.

Levern är kroppens största organ och utför över 500 funktioner, såsom att metabolisera näringsämnen, neutralisera och eliminera skadliga ämnen.

För närvarande är flera leversjukdomar på uppgång i samhället, inklusive viral hepatit, alkoholrelaterad fettleversjukdom och alkoholfri fettleversjukdom. Symtom inkluderar trötthet, aptitlöshet, oförklarlig viktminskning, smärta eller obehag i höger sida av buken, mörkgul urin, gulsot (gulfärgning av hud och senhinna), näsblod, blödande tandkött och benödem.

Livsstilsförändringar kan hjälpa till att hålla din lever frisk utan behov av läkemedelsavgiftningsbehandlingar, såsom följande:

Begränsa din alkoholkonsumtion.

Levern kan bara bearbeta en viss mängd öl och alkohol åt gången. Om du dricker för mycket under en längre period måste levern arbeta hårdare, vilket så småningom leder till skrumplever eller cancer. Därför är det bästa sättet att skydda din lever att begränsa alkoholkonsumtionen.

Upprätta en balanserad kost.

Ät mycket frukt tillsammans med fibrer från grönsaker, nötter, frön och fullkorn. Se till att du får i dig tillräckligt med protein för att stödja de enzymer som hjälper din kropp att avgifta naturligt.

Undvik snabbmat.

Snabbmat innehåller ofta mycket fett och kolhydrater, vilket lätt leder till övervikt, fetma och metabola sjukdomar som diabetes.

Bibehåll en hälsosam vikt.

Gå ner i vikt, bibehåll ett hälsosamt kroppsmasseindex (BMI), med ett midjeomfång under 90 cm för män och under 80 cm för kvinnor.

Träna dagligen

Träna regelbundet, minst 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan. Om du har hjärt-kärlsjukdomar eller andningsproblem bör du följa en specialists träningsprogram för att säkerställa din säkerhet. Undvik överansträngning, vilket kan förvärra ditt tillstånd.

Minska riskfaktorerna som kan leda till viral hepatit.

Vaccinera dig mot hepatit, undvik oskyddat sex med personer du inte känner, dela inte personliga hygienartiklar som tandborstar och rakhyvlar och dela inte sprutor. Undvik att äta dåligt tillagad mat för att förhindra att viral hepatit överförs via matsmältningskanalen.

Gå på regelbundna kontroller om du har kronisk leversjukdom.

Patienter med kronisk hepatit B och C, alkoholrelaterad leversjukdom och cirros bör genomgå regelbundna kontroller för att screena för levercancer. Tidig upptäckt och behandling av levercancer ger bättre resultat.

Särskilt metabolt syndrom är för närvarande på uppgång i utvecklingsländer. Detta är en av orsakerna till kronisk leversjukdom, känd som alkoholfri fettleversjukdom. Detta tillstånd är vanligt hos personer med diabetes, högt blodtryck, fetma, övervikt, bukfett, lipidmetabolismrubbningar och gikt.

Därför är det, som en försiktighetsåtgärd, nödvändigt att hantera underliggande hjärt-kärlsjukdomar och diabetes korrekt enligt specialistens ordination.

Följ dessutom en kost anpassad till varje specifikt tillstånd (minska saltintaget för personer med högt blodtryck, begränsa sockerintaget och ät mindre måltider för diabetiker, begränsa konsumtionen av animaliskt protein och slaktbiprodukter för giktpatienter).

Att anta en rimlig livsstil och träningsprogram anpassat efter varje specifikt medicinskt tillstånd syftar till att bibehålla en hälsosam vikt och minska bukfett.

När ska man träffa en läkare?

Alla bör uppsöka läkare om de har symtom på leversjukdom eller misstänker att de har hepatitvirus som B eller C. De flesta uppvisar inga symtom i tidiga stadier av leversjukdom. Under rutinmässiga hälsokontroller kan läkare upptäcka tidiga tecken på leverskador för förebyggande och behandling.

Särskilt för personer med kronisk leversjukdom i familjen eller högriskfaktorer som alkoholmissbruk eller exponering för leverskadliga kemikalier är det avgörande att söka läkarvård för snabb konsultation och behandling.

Vid symtom som gulsot, gulfärgning av ögonen, mörkgul urin och trötthet är det nödvändigt att omedelbart söka läkarvård och få korrekt behandling. Självmedicinera inte med okända eller overifierade läkemedel såsom traditionell medicin, naturläkemedel, icke godkända naturläkemedel eller kosttillskott utan läkares vägledning.

Doktor Nguyen Anh Tuan

Avdelningen för lever- och gallvägs- och pankreasbehandling, Centrala militärsjukhuset 108

Källänk: https://vnexpress.net/7-cach-bao-ve-la-gan-khoe-manh-4607787.html