7 sätt att effektivt avgifta lever och njurar

Några enkla dagliga vanor nedan kommer att stödja lever- och njurfunktionen för att avgifta mer effektivt.

Tillskott av svavelrika livsmedel

Livsmedel med hög svavelhalt, såsom vitlök, lök, broccoli och blomkål, hjälper levern att utföra sin avgiftningsprocess mer effektivt. Dessa livsmedel hjälper till att avlägsna skadliga ämnen som tungmetaller och andra gifter från kroppen.

Så, när du lagar mat, tillsätt lite vitlök (när det är möjligt) eller broccoli i din sallad för att påskynda avgiftningsprocessen.

Illustrationsfoto. (Bildkälla: Internet)

Tillsätt "detox"-vatten

Vatten är mycket viktigt för kroppens avgiftningsprocess. Men när du tillsätter vatten bör du tillsätta ingredienser som gurka, mynta eller ingefära... blötlagda i vatten och sedan dricka. Dessa ingredienser ger inte bara en fräsch smak utan ger också antioxidanter som stödjer njurfunktionen.

Dessa detoxdrycker hjälper till att spola ut gifter samtidigt som kroppen håller sig hydrerad och energisk. Personer som tar mediciner bör dock rådfråga sin läkare, eftersom vissa örter kan interagera med läkemedel.

Lägg till koriander i dina måltider

Koriander är inte bara en utmärkt garnering till dina rätter, utan det är också en utmärkt avgiftare. Studier visar att koriander kan hjälpa till att avlägsna tungmetaller från kroppen, vilket gör det till ett utmärkt tillskott till din avgiftningsplan.

Att tillsätta färsk koriander i sallader, smoothies eller till och med juicer är ett enkelt sätt att naturligt stödja din lever samtidigt som du njuter av den fräscha smaken av din mat.

Använda maskros

Örter har använts i århundraden för att stödja njurhälsan. En av de mest populära örterna inom traditionell medicin är maskros. Denna ört har visat sig hjälpa till att avgifta njurarna och stödja en god allmän funktion.

Maskros kan konsumeras som te eller till och med användas i en mängd olika rätter med hjälp av dess rötter. Kom bara ihåg att innan du börjar med något örttillskott, särskilt om du har njurproblem eller tar mediciner, bör du prata med din läkare.

Bibehåll en hälsosam mineralbalans

Njurarna behöver mineraler som kalium och fosfor för att fungera korrekt. En obalans av dessa mineraler kan dock belasta njurarna. Att konsumera för mycket kalium eller fosfor kan orsaka problem, så det är viktigt att balansera ditt mineralintag.

Att äta varierat mat som frukt, grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter kan bidra till att upprätthålla denna balans. För personer som funderar på att ta mineraltillskott, rådfråga en sjukvårdspersonal för korrekt användning.

Minimera exponeringen för miljögifter

Våra kroppar utsätts ständigt för miljögifter från luftföroreningar, kemikalier i hushållsprodukter och till och med maten vi äter.

Ett bra sätt att stödja din lever och dina njurar i avgiftning är att minska din exponering för dessa gifter. Byt till naturliga rengöringsprodukter, filtrera ditt dricksvatten och försök att äta ekologisk mat när det är möjligt. Dessa små förändringar kan avsevärt minska belastningen på avgiftande organ som din lever och dina njurar och hjälpa dem att fungera mer effektivt.

Träna regelbundet varje dag

Forskning publicerad i International Journal of Sports Medicine visar att regelbunden motion kan förbättra leverfunktionen och främja avgiftning. Regelbunden motion kan avsevärt bidra till att upprätthålla njur- och leverhälsa.

Källa: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html