7 effektiva sätt att avgifta din lever och njurar.

Följande enkla dagliga vanor kommer att stödja leverns och njurarnas avgiftning mer effektivt.

Komplettera din kost med svavelrika livsmedel.

Livsmedel rika på svavel, såsom vitlök, lök, broccoli och blomkål, hjälper levern att avgifta mer effektivt. Dessa livsmedel hjälper till att avlägsna skadliga ämnen som tungmetaller och andra gifter från kroppen.

Tillsätt därför lite vitlök (när det är möjligt) eller broccoli i sallader när du lagar mat för att förbättra avgiftningsprocessen.

Illustrativ bild. (Bildkälla: Internet)

Påfyllning av vätskor för att "avgifta" kroppen.

Vatten är avgörande för kroppens avgiftningsprocess. Men när du dricker vatten, överväg att tillsätta ingredienser som gurka, mynta eller ingefära som är indränkta i det. Dessa ingredienser ger inte bara en uppfriskande smak utan ger också antioxidanter som stödjer njurfunktionen.

Dessa avgiftande drycker hjälper till att eliminera gifter samtidigt som kroppen håller sig hydrerad och energisk. De som tar mediciner bör dock rådfråga sin läkare, eftersom vissa örter kan interagera med andra läkemedel.

Lägg till koriander i dina måltider.

Koriander är inte bara en garnering i maträtter utan också en bra avgiftare. Studier visar att koriander kan hjälpa till att avlägsna tungmetaller från kroppen, vilket gör denna ört till en utmärkt komponent i din avgiftningsplan.

Tillsätt färsk koriander i sallader, smoothies eller till och med juicer. Detta är ett enkelt sätt att naturligt främja leverhälsan samtidigt som du njuter av matens fräscha smak.

Använd maskros

Örter har använts i århundraden för att stödja njurhälsan. En av de mest populära örterna inom traditionell medicin är maskros. Denna ört har visat sig hjälpa till att avgifta njurarna och stödja en god allmän funktion.

Maskros kan användas i form av te eller till och med dess rötter kan användas i olika rätter. Kom bara ihåg att innan du börjar med något örttillskott, särskilt för de som har njurproblem eller tar mediciner, är det nödvändigt att rådfråga en läkare.

Att upprätthålla en hälsosam mineralbalans

Njurarna behöver mineraler som kalium och fosfor för att fungera korrekt. Obalanser i dessa mineraler kan dock belasta njurarna. Att konsumera för mycket kalium eller fosfor kan orsaka problem, så det är viktigt att balansera mineralintaget.

Att äta en varierad kost, såsom frukt, grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter, kan bidra till att upprätthålla denna balans. De som överväger att ta mineraltillskott bör rådfråga en sjukvårdspersonal för korrekt användning.

Minimera exponeringen för miljögifter.

Våra kroppar utsätts ständigt för gifter från miljön, allt från luftföroreningar och kemikalier i hushållsprodukter till och med maten vi äter.

Ett bra sätt att stödja leverns och njurarnas effektiva avgiftning är att minska exponeringen för dessa gifter. Byt till naturliga rengöringsprodukter, filtrera ditt dricksvatten och försök att äta ekologisk mat när det är möjligt… Dessa små förändringar kan avsevärt minska belastningen på avgiftningsorgan som lever och njurar och hjälpa dem att fungera mer effektivt.

Var ihärdig med att träna varje dag.

En studie publicerad i International Journal of Sports Medicine visar att regelbunden motion kan förbättra leverfunktionen och främja avgiftning. Konsekvent daglig motion kan avsevärt bidra till att upprätthålla njur- och leverhälsa.

Källa: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html