7 sätt att stärka barns immunitet

Några sätt att stödja ett hälsosamt immunförsvar hos barn inkluderar att äta mycket frukt och grönsaker, få tillräckligt med sömn, motionera och tvätta händerna ofta.

Barn föds med ett svagt immunförsvar som gradvis utvecklas fram till vuxen ålder. Att upprätthålla några hälsosamma vanor är ett bra sätt att stärka immuniteten och hjälpa barn att återhämta sig snabbare om de blir sjuka. Nedan följer 7 typiska sätt att stärka immuniteten.

Få tillräckligt med sömn.

Brist på sömn kan göra barn mer mottagliga för sjukdomar eftersom det minskar antalet naturliga mördarceller (NK), vilka är immunförsvarets "vapen" mot bakterier och cancerceller.

För barn som riskerar sömnbrist måste föräldrar se till att de går och lägger sig tidigt och får tillräckligt med sömn för att garantera att de får gott om vila. Om ditt barn inte kan eller inte har för vana att sova tupplur, försök att få dem att gå i säng tidigare.

Nyfödda kan behöva upp till 16 timmars sömn per dag, småbarn behöver 11–14 timmar och förskolebarn behöver 10–13 timmar.

Gör motion

Forskning visar att motion ökar antalet naturliga mördarceller (NK) hos både vuxna och barn. För att introducera motion till dina barn bör föräldrar vara en förebild och motionera tillsammans med dem. Hälsosamma fysiska aktiviteter för familjen inkluderar cykling, promenader, rullskridskoåkning, basket och badminton.

Ät mycket frukt och grönsaker.

Färgglada frukter och grönsaker som morötter, gröna bönor, apelsiner och jordgubbar innehåller karotenoider, fytonäringsämnen som stärker immuniteten. Dessutom visar forskning att fytonäringsämnen också hjälper till att öka produktionen av vita blodkroppar (som bekämpar infektioner) och interferon (en antikropp som täcker cellytor och blockerar virus).

En kost rik på växtbaserade näringsämnen kan också skydda kroppen mot kroniska sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar i vuxen ålder. Försök att ge ditt barn cirka 5 portioner frukt och grönsaker varje dag.

Att äta mycket frukt och grönsaker är en strategi för att hjälpa barn att öka mikronäringsämnena och utveckla sitt immunförsvar. Foto: Freepik

Håll det rent.

Att förhindra att barn exponeras för bakterier och virus stärker inte deras immunitet, men det är ett bra sätt att minska belastningen på deras immunförsvar. Detta kan vara till hjälp om ditt barn redan är sjukt.

Ett av de enklaste och mest effektiva sätten är att lära barn att tvätta händerna ofta med tvål och vatten. Föräldrar behöver också vara uppmärksamma på hygienen före och efter varje måltid, och efter utomhusaktiviteter, att hålla husdjur, toalettbesök eller att komma hem från skolan.

När du går ut, ta med våtservetter eller handsprit. Om ditt barn är sjukt, släng deras tandborste efteråt. Barbara Rich, läkare vid American Academy of General Dentistry, säger att barn inte får samma förkylnings- eller influensavirus två gånger, men viruset kan spridas från en tandborste till en annan om de hålls nära varandra. Detta ökar risken att smitta andra familjemedlemmar.

Amning

Bröstmjölk innehåller antikroppar som stärker immunförsvaret och vita blodkroppar. Dessa antikroppar hjälper till att skydda barnets kropp mot öroninfektioner, allergier, diarré, lunginflammation, hjärnhinneinflammation, urinvägsinfektioner och plötslig spädbarnsdöd (SIDS).

Studier visar att bröstmjölk också hjälper till att stärka barnets hjärnutveckling och skyddar mot insulinberoende diabetes, Crohns sjukdom, kolit och vissa former av cancer senare i livet. I synnerhet är råmjölk, den gulaktiga, vattniga mjölken som rinner från brösten under de första dagarna efter födseln, rik på antikroppar som bekämpar sjukdomar.

American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar exklusiv amning under de första sex månaderna i livet. Om du inte har tillräckligt med mjölk, försök att amma under åtminstone de första två till tre månaderna för att stärka ditt barns immunförsvar.

Undvik exponering för cigarettrök.

Amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppger att cigarettrök innehåller mer än 7 000 giftiga kemikalier, av vilka många kan irritera eller döda celler i kroppen. Barn är mer sårbara för cigarettröks skadliga effekter än vuxna eftersom de andas snabbare och deras naturliga avgiftningssystem ännu inte är fullt utvecklade.

Tobaksrök ökar också risken för bronkit, öroninfektioner och astma, vilket påverkar intelligens och neurologisk utveckling hos barn. Föräldrar bör också vara medvetna om att e-cigaretter har negativa konsekvenser för barns hälsa.

Fullvaccinerad

Att ge barn alla rekommenderade vaccinationer kan hjälpa deras immunförsvar att bekämpa farliga patogener som hjärnhinneinflammation, polio och vattkoppor. Vaccination hjälper också immunförsvaret att känna igen vissa bakterier och virus det kan stöta på. Som ett resultat kommer immunförsvaret att vara redo att skydda barnets kropp mot sjukdomsframkallande agenser.

Om föräldrar är oroliga över vaccinationer kan de rådfråga sin barnläkare. Läkaren kan hjälpa föräldrar att bättre förstå hur vacciner fungerar, vilka vacciner som är viktiga för deras barn och annan användbar information.

Bao Bao (enligt föräldrar )

Källänk: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html