Att äta avokado på morgonen är bra för personer med diabetes.

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa artiklar: Ny upptäckt om hur matintag hjälper medelålders människor att gå ner i vikt effektivt; Flicka har preventivmedelsimplantat i armen, omedvetet färdas implantatet till hennes hjärta ; Kronisk sömnlöshet ökar risken för dödsfall i hjärt-kärlsjukdom med 53 %...

Att äta denna frukt till frukost hjälper till att kontrollera blodsockret effektivt.

Stiger dina blodsockernivåer i höjden? Diabetesexperter säger att fibrer är ett av de bästa alternativen för att effektivt kontrollera blodsockret.

Smör. Förutom att vara bra för hjärt-kärlhälsan är avokado också rik på fiber. Bara en halv medelstor avokado innehåller cirka 6–7 gram fiber.

Diabetesexperter säger att fibrer hjälper till att kontrollera blodsockret mer effektivt.

Enligt Erin Palinski-Wade, en diabetesnutritionist, innehåller avokado inget socker och 79 % av kolhydraterna i avokado är fibrer. Att ersätta kolhydrater med avokado i måltider kan vara bra för blodsockernivåerna.

En studie publicerad 2021 i den vetenskapliga tidskriften Nutrients visade att att äta en halv eller en avokado till frukost minskade blodsockret och förbättrade insulinnivåerna hos deltagarna jämfört med en kontrollgrupp.

Bönor. Att införliva olika typer av bönor i dina måltider är också ett bra sätt att öka ditt fiberintag. Bönor är rika på fibrer; varje kopp kokta bönor innehåller 6–8 gram fiber.

Kostfiber finns i två typer: lösliga och olösliga. Enligt en studie från 2022 i den vetenskapliga tidskriften *Foods* är lösliga fibrer särskilt hjälpsamma för att reglera blodsockernivåerna eftersom de bildar en geléliknande substans när de löses upp i vatten, vilket saktar ner matsmältningen och absorptionen av kolhydrater . Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 6 oktober.

Nya rön om hur matvanor kan hjälpa medelålders personer att gå ner i vikt effektivt.

Du kanske också gillar

5 yogapositioner du bör göra om du vill gå ner i vikt på sommaren.SKĐS - Sommaren är inte bara solskenets och strandens säsong, det är också den perfekta tiden på året att börja din viktminskningsresa...

En ny studie, nyligen publicerad i den vetenskapliga tidskriften BMJ , har visat att att ersätta raffinerade kolhydrater med fullkorn, frukt och grönsaker är ett unikt och effektivt sätt för medelålders och äldre vuxna att gå ner i vikt.

Enligt Anne Danahy, en legitimerad dietist i USA, upplever de flesta människor, särskilt kvinnor, någon grad av insulinresistens i medelåldern, vilket främjar fettlagring och gör viktminskning svårare. Även utan att konsumera för mycket kalorier kan en kost med högt innehåll av raffinerade kolhydrater och socker förvärra insulinresistensen och främja viktökning .

När människor når medelåldern, särskilt kvinnor, är de mer benägna att samla på sig fett, vilket gör viktminskning svårare.

För att ta itu med denna fråga använde forskare från Harvard University och andra prestigefyllda amerikanska universitet data från 136 432 medelålders individer i åldrarna 65 till 65 för att undersöka effekten av kolhydratkonsumtion på viktökning över en fyraårsperiod, följd i 24 år.

Forskarna fann att deltagarna i genomsnitt gick upp 1,5 kg vart fjärde år, vilket innebär en total ökning på cirka 9 kg under 24 år.

Resultaten visade att ökat intag av raffinerad stärkelse, sockerarter och stärkelserika grönsaker som ärtor, majs och potatis ledde till större viktökning under medelåldern.

Omvänt leder ett ökat fiberintag, kolhydrater från fullkorn, frukt och icke-stärkelserika grönsaker som broccoli, morötter och spenat till minst viktuppgång. Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan daterad 6 oktober .

Sällsynt fall: Flickan har preventivmedelsimplantat i armen, oväntat färdas det till hjärtat.

Implantabla p-stavar är en effektiv preventivmetod med hög framgångsgrad. Emellertid inträffade nyligen en sällsynt incident med en ung kvinna i Australien. Implantatet, som placerades under hennes armhåla, flyttade sig oväntat till hennes hjärta. Händelsen chockerade till och med läkarna.

Cloe Westerway, 22, från Melbourne, Australien, fick ett preventivmedel insatt på en lokal klinik för två år sedan. Den unga kvinnan var inte orolig för ingreppet och kände sig ganska lugnad.

Du kanske också gillar

Den "gyllene nyckeln" för att förhindra viktuppgång.Ny forskning som publicerats av European Association for the Study of Obesity (EASO) tyder på att att hålla sig runt 8 500 steg per dag kan vara den "gyllene nyckeln" till att hjälpa dem som har gått ner i vikt att undvika att gå upp i vikt igen.

Preventivmedelsimplantatet som Cloe Westerway hade satt in under armen färdades oväntat till hennes hjärta.

"Till en början hade jag inga problem. Men sedan fick jag plötsligt svår nervsmärta, halsbränna, hjärtklappning och kräkningar", berättade Westerway.

När Ms. Westerway undersökte armen var preventivmedelsimplantatet borta. Hon misstänkte att hennes symtom kunde vara relaterade till implantatet. Vid undersökning på sjukhuset kunde läkaren inte fastställa orsaken till hennes tillstånd. Därför var den säkra åtgärden att försöka ta bort implantatet. Men när läkaren undersökte armen fanns implantatet inte kvar.

Vid närmare undersökning upptäckte läkarna att preventivmedelsimplantatet hade gått in i höger kammare och nått den vänstra kammaren i Ms. Westerways hjärta. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-bo-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231005202230362.htm