Den "gyllene nyckeln" för att förhindra viktuppgång.

Ny forskning som publicerats av European Association for the Study of Obesity (EASO) tyder på att att hålla sig runt 8 500 steg per dag kan vara den "gyllene nyckeln" till att hjälpa dem som har gått ner i vikt att undvika att gå upp i vikt igen.

Enligt VNA-korrespondenten i Rom sa Marwan El Ghoch, medförfattare till studien från universiteten i Modena och Reggio-Emilia (Italien), att cirka 80 % av överviktiga eller feta personer kommer att återfå en del av eller hela den vikt de förlorat inom 3 till 5 år.

För att hitta en lösning på detta problem analyserade forskargruppen data från ett flertal kliniska prövningar med nästan 4 000 patienter. I dessa prövningar jämfördes grupper som hade anammat livsstilsförändringar, inklusive kostförändringar i kombination med ökad fysisk aktivitet och stegregistrering, med grupper som endast följde en diet eller inte fick någon behandling.

Resultaten visade att de som ökade sin aktivitetsnivå till i genomsnitt 8 454 steg per dag i slutet av viktminskningsperioden förlorade cirka 4,39 % av sin kroppsvikt, motsvarande cirka 4 kg. Ännu viktigare är att upprätthållandet av denna aktivitetsnivå under "viktbibehållningsfasen" avsevärt minskade risken för att gå upp i vikt igen. El Ghoch betonade att de som planerar att gå ner i vikt bör uppmuntras att sikta på cirka 8 500 steg per dag och bibehålla detta konsekvent efter viktminskning för att skapa en "naturlig barriär" mot viktuppgång.

Studien varnar också för den snabbt ökande andelen fetma globalt. Enligt World Obesity Prevention Association kan den globala fetmafrekvensen nå 30 % år 2035. Fetma påverkar inte bara utseendet utan ökar också risken för många allvarliga sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, psykiska störningar och död.

Nyligen genomförda studier har visat att överviktiga individer har upp till 70 % högre risk för allvarliga infektioner jämfört med den allmänna befolkningen, och att ett av tio dödsfall från infektionssjukdomar är kopplat till övervikt eller fetma. I Europa har Världshälsoorganisationens (WHO) mål att stoppa ökningen av fetma till 2025 nästan misslyckats, med fetma som ökat med 138 % sedan 1975.

Forskarna drog slutsatsen att dagliga promenader är en av de enklaste, billigaste men mest effektiva åtgärderna för att förebygga fetma och icke-smittsamma sjukdomar. Ett mål på 8 500 steg per dag anses nu vara en rimlig träningsnivå för att stödja hållbar viktminskning, samtidigt som det förbättrar hjärt-kärlhälsa, ämnesomsättning och livskvalitet.

VIET HAI

Källa: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html