Vilka livsmedel är bra för lungorna?

Vilka livsmedel som är bra för lungorna är en viktig fråga för personer med lung- och luftvägssjukdomar. Nedan följer några av de bästa livsmedlen för lungorna som du kan införliva i din dagliga kost.

Grönsaker

En artikel på Medlatecs allmänna sjukhus webbplats, med medicinsk konsultation från Dr. Duong Ngoc Van, anger att om du undrar vad du ska äta för att gynna dina lungor, är gröna bladgrönsaker det första valet du inte bör förbise.

Anledningen är att denna typ av mat innehåller näringsämnen som vitaminer, järn, kalium etc., vilka spelar en roll i att bekämpa oxidation, minska och förebygga inflammation. Som ett resultat skyddas lungorna bättre, och även den kardiovaskulära hälsan förbättras effektivt.

Några typer av bladgrönsaker som du bör inkludera i din kost är grönkål, spenat, kål och broccoli.

Pumpa

Enligt VnExpress, med hänvisning till Healthline, innehåller pumpor många växtföreningar som är gynnsamma för lungorna. De är rika på karotenoider, särskilt betakaroten, lutein och zeaxantin, vilka har starka antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Rökare kan uppleva förbättrad lungfunktion genom att regelbundet konsumera karotenoidrika livsmedel som pumpa.

Sojabönor

Sojabönor innehåller isoflavoner som kan minska risken för många sjukdomar, inklusive kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL). Isoflavoner förbättrar också andningsfunktionen och minskar andnöd hos personer med lungsjukdom.

paprika

När man funderar på vilka livsmedel som är bra för lungorna bör lungpatienter definitivt inte förbise paprika – ett livsmedel rikt på C-vitamin. Tillräckligt intag av C-vitamin hjälper till att stärka kroppens immunitet och förbättra lungfunktionen.

Äpple

Enligt experter är äpplen en av de bästa livsmedlen för lunghälsan. Detta beror på att äpplen innehåller höga halter av näringsämnen och mikronäringsämnen som kan förebygga lungsjukdomar och förbättra andningsfunktionen. Att äta äpplen hjälper inte bara till att förebygga lungcancer utan är också fördelaktigt för personer med astma.

Sockerbetor

Vilka livsmedel är bra för lungorna och förbättrar lungfunktionen? Rödbetor är ett annat alternativ du kan lägga till i din dagliga meny. Forskning visar att rödbetor innehåller en hög mängd natrium, vilket gynnar lungfunktionen. Dessutom hjälper natrium till att förbättra blodcirkulationen, reglera blodtrycket och optimera syreupptaget.

Vitlök

Vitlök innehåller den aktiva föreningen allicin, som har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper som är gynnsamma för lungorna. Dessutom har vitlök antioxidativa egenskaper som eliminerar fria radikaler och effektivt förebygger lungcancer. Om du vill förbättra din lunghälsa eller minska astmasymtom kan du därför lägga till denna krydda i din dagliga kost.

Källa: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html