Att äta salt mat är dåligt för huden - VnExpress Health

Att äta mat med högt saltinnehåll kan orsaka hudproblem som fjällning, akne, svullna ögon och för tidigt åldrande.

Natrium är ett viktigt näringsämne i kosten. Att konsumera för mycket natrium kan dock påverka hälsan och leda till problem som högt blodtryck, ödem, uppblåsthet, uttorkning, torr hud och för tidigt åldrande. Nedan följer riskerna för huden vid intag av för mycket salt (natriumklorid).

Torr, flagnande hud

Att konsumera stora mängder natrium minskar mängden vatten som de inre organen kan absorbera. Detta får kroppen att dra vatten från cellerna och huden, vilket leder till uttorkning. Huden blir torr och flagnande med tiden.

Ökad oljesekretion

Salt mat orsakar inte bara uttorkning utan får också huden att producera mer olja för att återfukta. Ökad oljeproduktion ökar risken för täppta porer, vilket leder till inflammation och resulterar i pormaskar, vita prickar och finnar.

Kliande hud

Livsmedel med högt saltinnehåll stimulerar ofta det perifera nervsystemet, vilket orsakar hudskador, klåda och obehag. Därför bör personer med eksem begränsa sitt saltintag. Enligt en studie från 2019 publicerad av Münchens universitet, Tyskland, kan natriumhalten i salt främja ett immunsvar i samband med atopisk dermatit.

Att konsumera mat med högt saltinnehåll kan orsaka hudproblem. Foto: Freepik

För tidigt åldrande

En kost med högt saltinnehåll kan påskynda åldrandeprocessen. Att konsumera mat som steks i olja vid höga temperaturer frigör också fria radikaler, vilket kan skada DNA och påskynda åldrandet.

En studie från 2023 publicerad av U.S. National Heart, Lung, and Blood Institute visade att natriumnivåer i blodet som överstiger vissa tröskelvärden påskyndar åldrande, ökar risken för kroniska sjukdomar och leder till för tidig död. Data analyserade över 15 000 personer i åldrarna 45-66 år under en 25-årsperiod.

Svullna ögon

Salt gör att kroppen behåller vatten, vilket leder till svullnader runt ögonen eftersom området runt ögonen är mycket tunt och känsligt. När man konsumerar salt mat behåller kroppen extra vatten för att balansera saltöverskottet, vilket orsakar svullnad.

För att skydda din hud, begränsa ditt saltintag när du kryddar mat och använd örtkryddor istället. Undvik processad mat eftersom den ofta innehåller mycket natrium.

Huyen My (enligt Livestrong )

Läsare kan skicka in sina dermatologiska frågor här som läkaren kan svara på.

Källänk: https://vnexpress.net/an-man-hai-da-4653289.html