Kan jag äta majs istället för ris för att gå ner i vikt?

Majs är rik på vitamin B och C, mineraler och fibrer, vilket ger kroppen många näringsämnen och är ett säkert livsmedel för viktminskning. Att äta majs hjälper dig att känna dig mätt snabbt, vilket minskar suget efter snacks. Det höga fiberinnehållet i majs är bra för hälsan, förhindrar överflödigt fett, minskar förstoppning och förbättrar matsmältningen. Att äta majs hjälper också till att stärka immuniteten, kontrollera blodsockret och är fördelaktigt för personer med diabetes.

Att äta för mycket majs är dock inte bra för hälsan. Personer med diabetes bör begränsa sin konsumtion eftersom den stora mängden kolhydrater i denna mat får blodsockret att stiga snabbt.

Personer med magproblem bör också undvika att äta för mycket majs eftersom det innehåller mycket fibrer, vilket kan orsaka obehag, uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Endast ett majskolv per dag rekommenderas.

Äldre, små barn och personer med svagt matsmältningssystem bör inte äta majs regelbundet eftersom det kan belasta magen.

Du bör inte helt ersätta ris med majs; istället bör du variera din kost. Den korrekta principen för viktminskning är att kontrollera matintaget, balansera de tre energiproducerande näringsämnena – protein, fett och kolhydrater – och upprätthålla daglig fysisk aktivitet. Dessutom behöver alla dricka tillräckligt med vatten och bara mellanmål när en läkare rekommenderar det.

Traditionell medicinutövare Bui Dac Sang
Vietnams vetenskapliga och tekniska akademi, Hanois förening för traditionell medicin

Källänk: https://vnexpress.net/an-ngo-thay-com-de-giam-can-duoc-khong-4736900.html