Kan jag äta majs istället för ris för att gå ner i vikt?

Majs är rik på vitamin B, C, mineraler och fibrer, vilket ger kroppen många näringsämnen och är ett säkert livsmedel för viktminskning. Att äta majs hjälper dig att känna dig mätt snabbt, utan att du behöver längta efter snacks. Fiberhalten i majs är hög, bra för hälsan, ingen anledning att oroa sig för överflödigt fett, minskar förstoppning, bra för matsmältningen. Att äta majs hjälper också till att stärka immunförsvaret, kontrollera blodsockret, bra för personer med diabetes.

Att äta för mycket majs är dock inte bra för hälsan. Diabetiker bör begränsa sitt intag eftersom en stor mängd kolhydrater (stärkelse) i denna mat får blodsockret att öka snabbt.

Personer med magproblem bör inte äta för mycket majs eftersom det innehåller mycket fibrer, vilket kan orsaka obehag, uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Du bör bara äta en majs per dag.

Äldre, barn och personer med dålig matsmältningssystem bör inte äta majs regelbundet eftersom det kan belasta magen.

Du bör inte helt ersätta ris med majs, utan bör äta varierad mat. Den korrekta principen för viktminskning är att kontrollera mängden matintag, balansera de tre energigivande ämnena, inklusive protein, fett och stärkelse, och upprätthålla daglig fysisk aktivitet. Dessutom behöver man dricka tillräckligt med vatten och bara äta mellanmål när det ordinerats av en läkare.

Läkare Bui Dac Sang
Vietnams vetenskapliga och tekniska akademi, Hanois orientaliska medicinförening

Källänk: https://vnexpress.net/an-ngo-thay-com-de-giam-can-duoc-khong-4736900.html