Är det bra för dig att äta spenat?

Enligt en artikel på Vinmec-sjukhusets webbplats beror huruvida det är fördelaktigt att äta spenat på dosering, mängd och konsumtionsfrekvens.

Precis som med all mat bör du inte äta för mycket av den; du bör bara äta den med måtta för att maximera dess fördelar och undvika biverkningar från överkonsumtion.

Är det bra för dig att äta Malabarspenat?

När spenat konsumeras med måtta erbjuder det följande fördelar.

Ökar mjölkproduktionen avsevärt för kvinnor efter förlossningen: Om mödrar har låg mjölkproduktion efter förlossningen kan de äta malabarspenat för att öka mjölkproduktionen. Detta beror på att malabarspenat innehåller vitamin A3, B3, saponin och järn, vilket är fördelaktigt för kvinnor efter förlossningen.

Kyler, avgiftar kroppen och lindrar förstoppning : Att inkludera spenat i dina dagliga måltider hjälper till att kyla ner kroppen, avgifta och förbättra förstoppning.

Stödjer ungdomlig hud: Malabarspenatblad har hudnärande effekter, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att hålla huden len och ungdomlig.

Huruvida det är bra för dig att äta malabarspenat är en fråga som många hemmafruar ställer sig. (Illustrativ bild)

Förbättra ben- och ledvärk: Malabarspenat har sårläkande egenskaper och kan förbättra ben- och ledvärk. Juicen som utvinns ur Malabarspenat kan behandla brännskador, och att konsumera den dagligen medan man kokar Malabarspenat med fläskkött kan hjälpa till att lindra ben- och ledvärk.

Bra för barn: Både spädbarn som börjar äta fast föda och äldre barn kan äta spenat, så är det bra att ge spädbarn spenat? Svaret är ja, förutsatt att barnet äter det med måtta och för rätt ändamål.

Denna grönsak är mycket mild och orsakar sällan allergier hos små barn. Därför kan den ges till spädbarn när de når åldern för fast föda. Den kan också kombineras med krabba, musslor eller räkor för att tillagas till spädbarn. Men om ett barn är förkylt eller har diarré bör de inte ges spenat för att undvika att förvärra deras tillstånd.

Förbättrad fysiologisk funktion: Malabarspenat hjälper män att behandla erektil dysfunktion och nattliga utsöndringar.

Spenat kan bidra till att förebygga benskörhet: Dess höga kalciuminnehåll kan bidra till att förebygga risken för benskörhet hos äldre vuxna.

Malabarspenat är bra för gravida kvinnor: Folsyra är mycket viktigt för gravida kvinnor eftersom det förhindrar medfödda neuralrörsdefekter hos fostret, stärker hjärt-kärlhälsan och hjälper till att förebygga cancer. Järn är också ett fördelaktigt näringsämne för gravida kvinnor. Båda dessa näringsämnen finns i överflöd i malabarspenat, vilket är anledningen till att gravida kvinnor bör äta det.

Minskar fett och kolesterol: Spenatens slem absorberar kolesterol. Därför kan fett i maten inte absorberas genom tarmmembranet och kommer att elimineras via avföringen.

Malabarspenat har antioxidanta, cancerbekämpande och ögonskyddande effekter: Malabarspenat innehåller många karotenoidpigment, som neutraliserar skadliga fria radikaler och därför kan förebygga cancer.

Dessutom är spenat rik på vitamin A, vilket hjälper till att skydda kroppen mot riskerna för lung- och nasofaryngealcancer, och särskilt hjälper till att förebygga grå starr eller synförlust.

Stärker immunförsvaret: 100 g malabarspenatblad innehåller 102 mg C-vitamin. C-vitaminet i malabarspenat hjälper kroppen att förbättra immunförsvaret, förebygga sjukdomar och minska sjukdomslängden.

Saker att tänka på när du äter Malabarspenat.

Även om Malabarspenat är näringsrikt bör det inte konsumeras i övermått. Överkonsumtion av denna grönsak kan försämra näringsupptaget eftersom den innehåller en hög mängd oxalsyra. Denna kemikalie kan binda till järn och kalcium, vilket gör det svårt för kroppen att absorbera andra viktiga näringsämnen, vilket leder till näringsbrist och svaghet.

Informationen ovan borde hjälpa dig att besvara din fråga: "Är det bra för dig att äta malabarspenat?". Använd denna grönsak vetenskapligt för att maximera dess fördelar.

AN BINH (Sammanställd)

Källa: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html