Hemligheterna bakom att ha friska och vackra ögon.

Ögonen är inte bara "fönster till själen" utan spelar också en viktig roll i alla dagliga aktiviteter. Men i det moderna livet, med hög arbetsintensitet, särskilt frekvent exponering för datorer och smartphones, blir ögonen lätt trötta, torra, irriterade och till och med mottagliga för farliga sjukdomar. Därför är det viktigt att ta hand om och skydda ögonen för att hålla dem friska och ljusa.

Medicinsk personal från Hanoi-Dong Nai ögonsjukhus utför ögonhälsokontroller för studenter i provinsen.

Dr. Hoang Vinh Ha, chef för professionella tjänster vid Hanoi-Dong Nai ögonsjukhus (Tam Hiep-avdelningen, Dong Nai-provinsen), sa: För att ha friska och vackra ögon är det först och främst nödvändigt med en ordentlig och vettig kost. Mörkgröna grönsaker som spenat och broccoli, tillsammans med livsmedel rika på vitamin A, C och E som finns i morötter, pumpor, apelsiner och citroner, är viktiga näringsämnen som hjälper till att bekämpa oxidation och skydda näthinnan. Dessutom bidrar omega-3-fettsyror, som finns rikligt med i lax, tonfisk och valnötter, också till att minska risken för torra ögon och makuladegeneration. Att dricka tillräckligt med vatten varje dag kommer att bibehålla ögonfuktigheten och minska torrhet och irritation.

Tillräckligt med sömn (7–8 timmar om dagen) håller inte bara din kropp frisk utan låter också dina ögon vila och återhämta sig efter en arbetsdag. När du går ut, särskilt i starkt solljus, använd solglasögon för att skydda dina ögon från effekterna av ultravioletta (UV) strålar – en orsak till grå starr och många andra ögonsjukdomar. Undvik också att gnugga ögonen med smutsiga händer, eftersom det lätt kan leda till infektion.

I samband med arbete och studier som är nära kopplade till skärmar är ögonen ofta överansträngda. För att mildra detta rekommenderar experter "20-20-20-regeln". Det innebär att man efter var 20:e minut av arbete med en skärm bör titta bort cirka 6 meter i 20 sekunder. Att justera rums- och skärmbelysningen på lämpligt sätt och hålla ett avstånd på 50–60 cm när man använder en dator hjälper också till att minska ögonbelastningen.

Att rengöra ögonen med saltlösning, särskilt efter långvarig exponering för damm och smuts, hjälper till att hålla ögonen friska. De som arbetar i luftkonditionerade miljöer eller ofta upplever torra ögon kan också använda återfuktande ögondroppar. Vid deltagande i aktiviteter som involverar kollisioner eller kontakt med kemikalier bör skyddsglasögon bäras för att minimera skador.

En yen

Källa: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/