Hemligheten bakom friska, vackra ögon

Ögonen är inte bara "fönster till själen" utan spelar också en viktig roll i alla dagliga aktiviteter. Men i det moderna livet, med hög arbetsintensitet, särskilt frekvent exponering för datorer och smartphones, blir ögonen lätt trötta, torra och till och med mottagliga för farliga sjukdomar. Därför är det mycket viktigt att ta hand om och skydda ögonen för att hålla dem ljusa och friska.

Medicinsk personal vid Hanoi-Dong Nai ögonsjukhus utför ögonhälsokontroller för studenter i provinsen.

Specialistläkare I Hoang Vinh Ha, professionell chef för Hanoi-Dong Nai ögonsjukhus (Tam Hiep-avdelningen, Dong Nai-provinsen), sa: För att ha friska och vackra ögon behöver man först och främst ha en rimlig och vettig kost. Mörkgröna grönsaker som spenat, broccoli och livsmedel rika på vitamin A, C, E som finns i morötter, pumpor, apelsiner, citroner etc. är viktiga källor till näringsämnen som hjälper till att bekämpa oxidation och skydda näthinnan. Dessutom hjälper omega-3-fettsyror som finns i lax, tonfisk och valnötter också till att minska risken för torra ögon och makuladegeneration. Att dricka tillräckligt med vatten varje dag kommer att bibehålla fukten i ögonen, vilket begränsar känslan av torrhet och irritation.

Att få tillräckligt med sömn på 7–8 timmar/dag hjälper inte bara kroppen att hålla sig frisk utan skapar också förutsättningar för ögonen att vila och återhämta sig efter en arbetsdag. När du går ut, särskilt i starkt solljus, använd solglasögon för att skydda dina ögon från effekterna av ultravioletta strålar (UV) – orsaken till grå starr och många ögonsjukdomar. Undvik samtidigt vanan att gnugga dig i ögonen när dina händer är smutsiga, eftersom det lätt kan leda till infektion.

I samband med arbete och studier i samband med skärmar är ögonen ofta överbelastade. För att begränsa denna situation rekommenderar experter att man tillämpar "20-20-20"-regeln. Det vill säga, var 20:e minut du arbetar med skärmen, titta bort 6 meter (motsvarande cirka 6 meter) i 20 sekunder. Justera rums- och skärmbelysningen på lämpligt sätt, och håll ett avstånd på 50–60 cm när du använder datorn, vilket hjälper till att minska ögonbelastningen.

Att rengöra ögonen med koksaltlösning, särskilt efter frekvent exponering för damm och smuts, hjälper till att hålla ögonen rena. De som arbetar i luftkonditionerade miljöer eller ofta har torra ögon kan använda återfuktande ögondroppar. När man deltar i aktiviteter som lätt kan orsaka kollisioner eller komma i kontakt med kemikalier bör man bära skyddsglasögon för att begränsa skador.

Fred

Källa: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/